vennlighet - Dette er et vitalt konsept som gjør at en person ikke bare kan danne en positiv mening blant annet, men også for å motta positive følelser, for å finne fred og indre balanse.
Mange føler for seg selv ødeleggende innflytelse egen sinne og aggresjon, vil bli kvitt dem og bli snillere, men vet ikke hvordan de skal kontrollere sine negative følelser. Kan du lære å være snill?
Hva er årsakene til internt hat?
Å bli snillere og roligere, først og fremst står slå til opprinnelsen til negative følelser, fastslå årsakene til sinne og irritabilitet.
De kan være som følger:
- Intern konflikt. En person kan ha interne motsetninger, som resulterer i akkumulering av negative følelser. Samtidig er de ikke nødvendigvis i stand til å forbli skjult - enhver situasjon kan bli en utløser når disse følelsene slippes ut. Som et resultat, til og med en mindre ekstern stimulans provoserer en økning i hele aggressionsstrømmen, mens en slik reaksjon kan få en person til å føle seg sint, fører til en misforståelse i forhold til andre.
- sjalusi. Suksessen til andre kan også provosere aggresjon og irritabilitet.
De oppstår på grunn av følelsen av at en person ikke skjønner sitt eget potensial, misnøye med sin stilling.
- Familieproblemer. I tilfelle av hyppige konflikter med nære slektninger eller konstant tilstedeværelse av uløste familieproblemer, vil det være vanskelig for en person å tilpasse seg samfunnet og bli kvitt aggresjon, siden hver situasjon vil bli betraktet som et refleks negativt eller negativt for konflikter.
- Brudd eller dråper hormonelle nivåer. I dette tilfellet er det svært vanskelig for en person å forstå motivet av sin egen aggresjon - etter at hormonbakgrunnen er gjenopprettet, kan situasjonen som har provosert en konflikt eller en negativ følelse virke trivial. Av denne grunn kan det være samvittighetsangrep og en negativ vurdering av egen oppførsel.
- Tretthet. Mangelen på riktig hvile fører til at en person slår på en defensiv reaksjon med en liten ekstern irritasjon - enhver situasjon kan samtidig provosere utilfredshet eller åpen konflikt.
- omgivelser. Noen typer mennesker er inkompatible, men det er situasjoner når de blir tvunget til å bidra, for eksempel i profesjonelle aktiviteter.
Også irritasjon og aggresjon kan være et helt tilstrekkelig svar på en urettferdig holdning til en person, manipulasjon og bevisst provoserte konfliktsituasjoner.
Hva å gjøre
Jeg er veldig sint og aggressiv: hva skal jeg gjøre? Bevissthet om egen økt aggresjon og sinne er det første skrittet for å løse dette problemet. Ønsket om å gjøre en forskjell er utgangspunktet for din egen sjelefred.
Først av alt er det nødvendig å fastslå årsaken til at disse negative følelsene oppstår og for å forsøke å eliminere den.
Det kan enten være eksternt, ikke avhengig av personen, eller ha en personlig karakter.
Det er imidlertid tilfeller der årsaken til irritabilitet og sinne ikke er så lett å løse, og noen ganger er det bare umulig. I dette tilfellet, bli kvitt aggresjonen vil hjelpe personlig trening, arbeid med din egen indre verden.
Hva er farlig ukontrollert raseri?
Hvordan skadet sinne en person som er sint? Ukontrollerte utbrudd av sinne representerer alvorlig fare for en mann.
I en sint person øker blodtrykket betydelig, noe som kan utløse et hjerteinfarkt, samt ruptur av blodårer med etterfølgende blødning.
Rage er spesielt farlig for personer med hjerte-og karsykdommer.
Også farlighet bærer seg selv og skjult sinne Undertrykt sinne kan føre til koronar hjertesykdom. Det svekker også immunforsvaret, fører til utvikling av depresjon og reduserer vanligvis en forventet levetid for en person.
I tillegg har en person utsatt for aggresjon og irritabilitet problemer med sosialisering, med sin oppfatning av samfunnet.
Som et resultat - manglende evne til å bygge gode relasjoner med andre, mangel på forståelse og mulighet for selvrealisering i samfunnet.
Slik kontrollerer du anger: en påminnelse
Hvordan å vinne sinne i deg selv? Angerutbrudd kan forebygges ved å lære å kontrollere det. For å gjøre dette kan du bruke følgende notat:
- Å innse at du er i en sint tilstand, stopp, stopp samtalen eller dine handlinger, selv om du ikke må fullføre setningen.
- Ta et stille og dypt pust flere ganger, og deretter prøve å puste jevnt og rolig, prøv å kontrollere din egen pust.
Husk at den følelsesmessige toppen varer omtrent et og et halvt minutt, hvoretter det avtar.
- Si stille ord til deg selv - Vreden endrer ikke noe, det vil bare skade deg. I tillegg mister en person som er grepet av sinne evnen til å tenke rasjonelt.
- Når det er mulig isoler deg selv fra kilden til irritasjon - Gå ut av rommet der personen du er i konflikt med, kommer fra bordet, hvis du føler deg i sinne i korrespondanse på datamaskinen.
- Hvis dette ikke er mulig, endre posisjon - men vær ikke oppstyr, gjør det sakte og bevisst.
- Sammendrag situasjonen. Prøv å se på den fra siden eller forestill deg en annen person i stedet for deg selv.
- Ingen måte ikke gå til en høy tone - Prøv å snakke jevnt og rolig.
- Hvis du ikke kan analysere situasjonen rolig eller fortsette samtalen, utsette løsningen en stund. Bytt jobb, gjør andre ting. Gå tilbake til problemet når du finner ro i sinnet.
Du kan oppleve at din rolige avgjørelse absolutt ikke stemmer overens med den du skulle gjøre i sinne.
Anger: hvordan å takle?
Hvordan løsne sinne uten skade på andre? Negative følelser, inkludert aggresjon og sinne, kan akkumulere. Du kan imidlertid frigjøre dem uten skade for andre:
- Ta et tomt ark med papir. og skriv ned på dem alle de handlingene eller ordene du skulle si eller gjøre i en situasjon som gjorde deg sint. Vær så ærlig som mulig. En slik aktivitet vil tillate deg å bli kvitt indre sinne, til tross for sin enkelhet.
- Ta noen øvelse. Dette kan være en løp eller en lang tur, streiker på en pose, vektløfting, fitness - fysisk trening reduserer aggressivitetsnivået betydelig.
- Besøk ekstreme rides - Spildt adrenalin vil tillate deg å finne fred.
- Chat med en kjære. Beskriv ham situasjonen som forårsaker aggresjon i deg, i full detalj. En elsket kan hjelpe med råd, og du blir kvitt det akkumulerte negative.
- Vær oppmerksom på utendørsaktiviteter. - reiser, fotturer, svømmer, fisker, jakt, fjellklatring, etc.
På denne måten frigjør du din psykiske energi og finner ro i sinnet.
- Spill videospill eller se på en film. - det bidrar også til frigjøring av negativitet.
Er det piller for irritabilitet?
Er det mulig å fjerne ondskap med medisiner? I medisin kalles piller for sinne og irritabilitet sedativa betyr.
Prinsippet for deres handling er å redusere eksitering av sentralnervesystemet, som en persons følelsesmessige bakgrunn stabiliserer og det er lettere for ham å oppnå ro.
Det er følgende sedativa:
- vegetabilsk opprinnelse - basert på valerian, passionflower incarnate, motherwort, peony, St. John's wort;
- kombinert urtepreparater fra flere planter - Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant;
- alkohol beroligende midler - Volokordin, Corvalol, Valasedan, Cedariston, Valocomide;
- narkotika basert brom - Adonis Brom, Bromkamphor.
Det er også mer komplekse og kraftige beroligende midler, men for å kjøpe dem trenger du råd og en lege resept.
Hvordan håndtere aggressjonen din?
Hvordan overvinne sinne?
For menn
Hvordan bli kvitt sinne, sinne, vred og hat i deg selv? Menn er mer utsatt for aggresjon og sinne enn kvinner.
Det skal huskes at vinneren fra enhver situasjon ikke er den som vil vise maksimal styrke av følelser, men den som gjør den mest riktige, rasjonelle avgjørelsen, som bare er mulig i en rolig situasjon.
Bestem årsaken som forårsaker sinne eller irritasjon, og prøv å eliminere det. De fleste mellommenneskelige konflikter er løst. diplomatiske metoder.
Hvis dette ikke er mulig, prøv å unngå situasjonersom provoserer utbrudd av aggresjon.
Det kan til og med være nødvendig å endre miljøet eller arbeidsstedet - men den psykologiske komforten er verdt det.
Hvordan bli søster til folk og roligere? For å bli roligere, lær å kontrollere dine egne utbrudd av sinne - du vil se at mange problemer løses mye bedre i en rolig situasjon, og du vil selv føle deg mye bedre etter det.
Husk at god betyr ikke spinelessness, men å forsvare sin egen mening er mulig uten sinne. Hjelp noen - spesielt hvis det ikke krever mye innsats fra deg.
Dermed vil du ikke bare finne venner som vil hjelpe deg i et vanskelig øyeblikk, men du vil også føle deg snillere.
Hopp mer, finn deg et yrke som vil gi deg hyggelige følelser - alt dette vil være en utmerket bakgrunn for å lindre stress og opprettholde intern balanse.
Tilbring tid på aktiv og passiv hvile - bare en hvilet person som har fått styrke har en positiv emosjonell bakgrunn.
For kvinner
Hvordan slutte å være sint og irritabel?
Irritable kvinner finner ofte ikke støtte enten i kvinners eller i menns lag.
Dette påvirker signifikant tilstanden til familiens atmosfære.
Prøv hardt unngå situasjoner som irriterer deg. Få mer hvile, praktiser avslapping, meditasjon, lytt til beroligende musikk.
Be om hjelp, hvis du ikke klarer å klare dine plikter, og du må alltid svare med godhet i retur - på denne måten vil du bygge en annen oppførselskode som vil være mye mer akseptabel for deg.
Hvordan bli en snill, tålmodig og søt jente? Prøv å behandle folk som du vil at de skal oppføre seg med deg.
Utvikle empati - vær oppmerksom på den følelsesmessige tilstanden til menneskene rundt deg, vis omsorg og oppmerksomhet til dem om nødvendig.
Ikke provoser konflikter - Du kan til og med kreve en helt rolig tone - og du vil øyeblikkelig legge merke til at det å være en søt og høflig jente i vanskelige situasjoner, er mye enklere å finne et felles språk med mange mennesker og opprettholde din egen sjelefred.
Hvordan behandle du mer rolig og tolerant mot folk? Finn ut fra videoen:
