Deprimo - "crush", "crush") - En alvorlig psykisk lidelse som påvirker hvordan en person tenker, føler og virker. Depresjon tar bort vitaliteten, suger all energi og lyst til å gjøre noe, inkludert live.
introduksjons:
Av alle andre sykdommer skiller depresjon seg fra evnen til å forandre en persons bevissthet og personlighet, hvis de ikke behandles. Ifølge Verdens helseorganisasjon lider kvinner av depresjon 3 ganger oftere enn menn. Evolusjonære kvinner er mer utsatt for følelser og levende manifestasjoner av følelser. Når en kvinne mister kontroll over manifestasjonen av depressive episoder, og de absorberer den helt - tid til å vende seg til en spesialist.
Det første trinnet for å helbrede depresjon er å gjenkjenne at du er deprimert. Ikke ta panikk og ikke gi opp. Depresjon kan og må bekjempes!
Vi anbefaler at du leser følgende artikler for å vite hva du skal gjøre med:
I de aller fleste tilfeller behandles depresjon. Til tross for at redaksjonen anbefaler at hvis du mistenker at du har depresjon, bør du umiddelbart konsultere en lege. Vi vil utpeke noen måter ut av depresjon som du kan bruke selv, men i kombinasjon med terapi.
Hvordan kjempe?
Det er noen enkle regler å huske når du behandler depresjon:
- Legg merke til at depresjon er en sykdom. Det er du ikke. Ikke din identitet, ikke din skjebne. Tenk deg at influensa ble fanget, men ikke kroppen, men sjelen. Din sjel gjør vondt. Og i dag anerkjenner medisin sykdommer som ikke er tilfeller av klinisk psykiatri, men blir ikke diagnostisert av blod eller MR. Depresjon, i begynnelsen av utviklingen - bare en slik sykdom
- Antidepressiva, beroligende midler og andre medisiner hjelper. Unngå medisiner, selv om alle sykdommer ble behandlet med kamille før. En ubehagelig forandring finner sted eller har allerede skjedd i hjernen din. Utvekslingen av viktige hormoner for vital aktivitet er ødelagt, og det er umulig å beseire denne prosessen med tankekraft. Hjernen din trenger styrke for å få deg ut av depresjon! Hjelp ham
- Behandlingen tar tid. Noen få måneder eller år, alt avhenger av sykdomsstadiet
- Når du kommer ut av depresjon, må du kontrollere tilstanden din slik at et tilbakefall ikke oppstår.
De listede reglene er grunnlaget for at du i fremtiden kan plassere "mursteinene" av visse handlinger. Vår side har utarbeidet detaljerte trinnvise instruksjoner:
1. Lag en trygg slagmark!
For behandling av depresjon trenger du ikke bare tid, men også plass. Den aktive fasen for behandling av depresjon er preget av mental ustabilitet og den ekstremt sårbare posisjonen til andre. Hvis du har små barn, er det fare for å skape et traumatisk og giftig miljø for dem. Det er bedre å ta dem ut av handling. Dette er ikke for lenge. Så snart du kan kontrollere følelser og følelser igjen, vil alt komme tilbake uten forverrende konsekvenser.
2. Finn årsaken til depresjon
Årsakene til depresjon er forskjellige. Det er åpenbart, for eksempel død eller sykdom av slektninger, og noen ganger fører en lang periode med feil eller økonomiske vansker til sykdom. Det er viktig å bestemme årsaken og deretter ta tiltak. Ikke rabatt slike spillere som en barnskade eller et livsscenario. De kan manifestere seg når som helst i livet og ødelegger det betydelig. Vi anbefaler på det sterkeste å identifisere årsakene med en psykoterapeut.
2. Vi begynner å sørge!
Depresjon oppstår der det er syklisk erfaring. Hjernen har ikke oppfylt minner og mister dem igjen og igjen. Å gjenoppleve følelsene og følelsene som forårsaket depresjon - begynn å sørge og sørge for denne hendelsen. Griefing vil starte prosessprosessen i hjernen og behandlingen av sykdommen vil bevege seg fra et dødsenter. Men sørg på en organisert måte. Det er ønskelig under oppsyn av kjære. Ikke dykk inn i lidelse med hodet ditt. Kom tilbake til livet, som en vekkerklokke og puster ut!
3. Vi skriver en dagbok
En av de mest effektive opplevelsene av følelser er dagboken. Skriv alt! Absolutt alt. Det gjør vondt og skummelt - skriv. Drømmer - skriv. Skrik, sob, skylle alt. Du er forgiftet, og bare denne måten kan gift slippe unna. Skriv en dagbok regelmessig, og det vil bli svært merkbare endringer på en positiv måte!
4. Vi lever "fem minutter"
I depresjon er det svært vanskelig å utføre daglige aktiviteter. Ingen energi og tone. Ingen lyst. Men det er en god måte å koble til med virkeligheten - å leve "fem minutter". Fortell deg selv: "Jeg føler meg dårlig, ja. Jeg har ingen styrke akkurat nå. Jeg er veldig trist. Men i de neste 5 minuttene vil jeg spise en sandwich / drikke kaffe / ta en dusj. " Samle styrke i en knyttneve i de neste fem minuttene, du gjør en ting og tenker ikke på noe annet. 5 minutter og alt. Frekvensen av slike fem minutter vil variere, men begynner med et par per dag, vil tallet øke. Hvis du finner det vanskelig å være i virkeligheten i 5 minutter, prøv å starte med 2-3. Men regelen er en - mens du gjør den tiltenkte virksomheten, tenker du bare på saken.
5. Vi går en tur!
Ja, for en tur! Luften, solen og det rolige vandretur beroliger kropp og sjel. Minst litt. Hvis du er radikal - kan du midlertidig flytte til skogen eller gå på ferie. Men du må gå! Og ikke å være hjemme hele tiden.
6. Klem av sport!
En sykkeltur per uke eller badminton sett. En løp eller yoga. Velg og øve. Sport hjelper med depresjon er ikke verre enn antidepressiva, da det hjelper til med produksjon av gledehormoner. Dette er akkurat det vi trenger!
7. Vi kommuniserer
Hvor mange kan og bare med de med hvem det er hyggelig. Opplærere, moralister, predikanter av religion og moral - ikke det beste selskapet nå. Leter etter folk som elsker deg akkurat slik. Varm og empatisk.
8. sove!
Under søvn er alle prosesser restaurert, og siden du er nå på rekonstruksjonsstadiet, er søvn veldig nyttig. Hvis du har søvnløshet, sørg for å se en lege og drikke sovende piller. En eller to sykdomspakker vil ikke ødelegge ditt fremtidige liv, men det er usannsynlig å kurere depresjon uten søvn.
9. La oss skjemme oss selv!
Gjør hva du vil. Spis det du vil ha (men i moderasjon!). Unn deg selv i små ting og på daglig basis. Gradvis vil du igjen lære å ønske og glede.
10. Elsk deg selv!
Prøv å tenke deg selv liten, omtrent 5-6 år gammel. Ta deg med armen, klemmen, se på barnas øyne. Elsker denne babyen. Gjør ham glad og ta vare på ham. Ikke snakk ille om ham eller såre ham! Tross alt er dette barnet deg. Selvlidenhet i behandling av depresjon er vanskelig å innse i begynnelsen, men med tiden vil alt bli bra.
Tiltakene som er beskrevet anbefales som forebyggende. Ikke forsink behandling av depresjon. Så snart du føler at du faller i en depressiv tilstand og ikke kan takle dyster og melander, besøk en kompetent spesialist som vil hjelpe deg med å takle problemet. Tidlig herdet depresjon unngår utviklingen av alvorlige sykdommer.
