Dette er en videreføring av artikkelen "hvorfor folk ikke mediterer." Her vil jeg skrive hvilke andre grunner, etter min mening, hindre folk i å få alle fordelene ved å utøve meditasjon. Hensikten med dette er ikke å oppgi de mulige årsakene til å nekte å meditere, men å forsøke å håndtere disse grunnene og eliminere dem. Tross alt tror jeg at for å ikke meditere er det praktisk talt ingen gyldige grunner! Jeg vil prøve å bevise dette i denne artikkelen.
Siden jeg allerede har analysert tre grunner i den siste delen av denne artikkelen, vil jeg umiddelbart begynne med grunn 4.
Årsak 4 - "Meditasjon er tull."
Så det viser seg at folk prøver å automatisk gi mening om hva de har en dårlig ide. Slik fungerer det menneskelige sinn. Det er ikke nødvendig å gå langt for eksempler. Se på antall "motstandere" av evolusjonsteorien på Internett. De fleste av disse menneskene åpnet ikke engang videregående skolebiologi lærebøker. Likevel vil de ha sin egen mening om et ganske komplekst vitenskapelig problem, uten å gjøre noe for å danne en tilstrekkelig mening (jeg snakker om trening, studere biologi, etc.).
Folk kan ikke alltid si: "Jeg vet ikke. Og hva det er, fortell meg!" De foretrekker å si: "Jeg vet! Og jeg har selv en egen mening! Jeg vil ikke lytte til noe!"
Men meditasjon er ikke en evolusjonsteori. Hvis du finner mye vitenskapelig informasjon om sistnevnte, og slik informasjon er lett å skille den fra pseudovitenskapelig avfallspapir, noe som heller ikke er lite, så er det vanskeligere med meditasjon. Meditasjon er en gammel åndelig praksis og ulike mennesker skriver om det.
Det er ingen formell lisens som bekrefter en persons rett til å skrive og snakke om meditasjon og lære henne til andre. (Og i den vitenskapelige verden er det vitenskapelige grader som indikerer at en person forstår spørsmål om biologi, fysikk, etc.).
Derfor, på Internett, hovedsakelig i det innenlandske, kan du finne en rekke meninger om utøvelse av meditasjon. Å lage et tilstrekkelig bilde av meditasjon kan være vanskelig. Så grunnen til at meditasjon blir ansett som tull, kan ikke bare være den militante uvitenheten til enkeltpersoner, men også mange esoteriske materialer om meditasjon. Mange mennesker, når de leser om åpningen av energikanaler gjennom meditasjon, har en helt naturlig skepsis.
For den utbredte oppfatning av meditasjon som uforståelig moro av hippier og alle representanter for den nye tidsalder er ansvarlige, inkludert alle slags esoteriske "guruer".
Etter min mening er meditasjon en anvendt praksis for å trene selvkontroll, bevissthet om handlinger og tanker. Det er også en praksis som hjelper til med å slappe av, frigjøre hodet fra unødvendige tanker og bli kvitt stress. Meditasjon bidrar til å bekjempe dårlige vaner og psykiske lidelser (for eksempel depresjon og panikkanfall).
Meditasjon er bevissthet, avslapning, terapi og selvkunnskap på samme tid. Er en slik uttalelse lettere å forstå enn å diskutere åpningen av chakraene?
Til tross for spredning av esoteriske tekster, kan informasjon om anvendt søknad om meditasjon i moderne liv ikke bare finnes på nettstedet mitt.
Også, hvis du tviler på anvendelighet av meditasjon i det moderne liv, kan du lese om vitenskapelig forskningspraksis. Informasjon om dette er også i overflod som finnes på Internett. Jeg anbefaler, selvfølgelig, engelskspråklig Internett, spesielt Wikipedia. Det er mer kvalitetsinformasjon enn i RuNet.
(Jeg skjønte at på dette nettstedet er det ikke nok forståelig artikkel om vitenskapelige studier av meditasjon. Jeg vil definitivt skrive det.)
Jeg oppfordrer deg til å lære, studere, og bare da gjøre opp din egen mening. Prøv å trekke denne oppfatningen fra autoritative, tilstrekkelige kilder (inkludert fra vitenskapelig forskning). Og dette gjelder ikke bare med meditasjon, men på alle spørsmål generelt. Lær denne verden, gi opp meninger basert på uvitenhet.
Og, selvfølgelig, din egen mening om meditasjon på grunnlag av selvstendig praksis. Som jeg skrev i den siste artikkelen, kan det være for tidlig at du snakker om hva øvelsen kan gi deg, og hva det ikke kan gi, til du selv prøver å øve meditasjon regelmessig.
Årsak 5 - Det er ingen effekt.
«Hei, Nikolay. Jeg har meditert i to måneder nå, men så langt har jeg ikke følt noe.»
Jeg får ofte slike kommentarer. I dette tilfellet er den første grunnen til at en person kan avslutte øvelsen at han venter på en øyeblikkelig effekt. Han har ikke tenkt å tåle, og ønsker å få alt på en gang.
Det som er mest interessant er at en slik person kan vurdere hurtige midler for å oppnå ønsket tilstand (narkotika, alkohol, piller, etc.) som et reelt alternativ til meditasjon. En venn av meg sa: "Hvorfor skal jeg gjøre en innsats for å sitte stille hver dag for noen effekt, som ikke vil oppstå umiddelbart? Det er mye lettere å bruke antidepressiva til å lindre depresjonssymptomer eller drikke alkohol. Hvorfor se etter vanskelige måter?"
Faktisk er raske og enkle måter å oppnå lykke eller befrielse fra ulykke ikke et alternativ til meditasjon. Her vil valget være dette: enten raskt enkelt, men ineffektivt, midlertidig og muligens skadelig, eller langsiktig, men effektivt, for alltid og nyttig. Disse to alternativene ligger i forskjellige planer og kan derfor ikke være alternativer. Enten finner du en midlertidig lettelse, eller du satser på å jobbe med deg selv og ekte hjelp.
Endring av personlighet, eliminering av mangler, eliminering av tidligere vaner - alt dette tar tid og arbeid. Det vil aldri skje raskt og av seg selv. Rask og enkel betyr at du bare gir midlertidig lettelse, men du bør ikke forvente noen kvalitative positive personlighetsendringer i dette tilfellet.
Nylig har jeg lest et godt tilbud på engelsk: Det kan oversettes som "det som kommer lett, ikke for alltid, og det som er for alltid, kommer ikke lett."
Derfor, hvis du vil forandre deg selv, bli kvitt dine plager, må du jobbe. Det tar en innsats! Så hva, hva er forferdelig i innsatsen? Betydningen av enhver innsats er ikke bare i innsatsen, men i innsatsen selv!
De påkrevde kreftene, regelmessigheten i praksis diskuterer deg, trener din viljestyrke, noe som er så viktig for mange som begynner å meditere for å bli kvitt personlige problemer. Og mangel på innsats bare ødelegger deg, danner latskap og forverrer dine problemer.
Meditere, du vil ikke miste noe.
Det andre punktet som avskaffelsen av praksis kan oppstå, er at effekten er, men du føler det ikke. Jeg har faktisk hatt effekt av meditasjon i et par måneder (da jeg først klarte å stoppe et panikkanfall), men jeg følte meg bare om et halvt år.
Derfor forteller jeg alle at de må vente, kanskje i lang tid. Men ikke før effekten kommer, men til det tidspunktet du kan legge merke til det. Endringer på grunn av meditasjon oppstår jevnt, gradvis. Ofte, selv umerkelig. Men slike endringer forblir for alltid.
Noen ganger hindrer en overflod av saker og bekymringer oss fra å høre på oss selv. Vår bevissthet slummer. Jeg var kun i stand til å være oppmerksom på noen endringer bare da jeg hadde en liten pusterom fra jobben i form av nyttårsferien. Før det jobbet hele tiden, la jeg ikke merke til noe.
Det tredje punktet er at folk kan ha feil forventning om effekten av meditasjon. De kan sitte meditere og bare "vente på været ved sjøen" når plutselig innsikt og lykke på grunn av øvelse bare kommer og banker på døren. "Knock knock, du satt i en fast stilling og så på tankene dine i lang tid, så du får lettelse og lykke." Men folk hører ikke alltid dette banke og gir opp øvelsen.
For å få alle "bonuser" av meditasjon, er det ikke nok bare å sitte og meditere, men rart det kan høres ut. Du bør også bruke ferdigheter som er oppnådd under meditasjon, i det virkelige liv: å håndtere frykten, å kommunisere med mennesker, å analysere, å bli kvitt stress, kontrollere følelser, etc.
Effekten av meditasjon er ikke bare "nettoeffekten av praksis", men også resultatet av trening av bevissthet, selvkontroll og aksept. Slike trening er utvilsomt meditasjon.
Jeg vil fortelle deg mer om hvordan du bruker disse ferdighetene i det virkelige livet i mitt seminar, som vil bli avholdt i Moskva 22. mars, samt i fremtidige artikler og videoer.
Årsak 6 - Forverring
Folk, spesielt de som er deprimerte, kan oppleve en forverret tilstand når de begynner å trene. Dette skjer hos mange mennesker. Dette skjedde med meg.
Ofte begynner disse menneskene å meditere, blant annet for å bli kvitt depresjon. Derfor slutter de øvelsen så snart tilstanden blir verre.
At stemningen kan bli verre er naturlig. Og oftest antyder dette at meditasjon har begynt å handle. Jeg skrev om dette i artikkelen skade og fare for meditasjon. Denne effekten kan være forbundet med "utgivelsen" av undertrykte tanker, inkludert negative, med en plutselig bevissthet om ens egne feil og mangler, samt med endringer i de biokjemiske prosessene i hjernen, som er forårsaket av meditasjonens handling.
Denne effekten er vanligvis midlertidig. Hvis en signifikant forverring av tilstanden er ledsaget av flere måneder, bør du være veldig forsiktig, sannsynligvis, for å redusere tiden for meditasjon. Men i min personlige erfaring og i opplevelsen av mine lesere og andre mennesker, går denne effekten mye raskere.
Jeg tror at jo mer en person har en negativ innside, jo mindre balansert og harmonisk er han, jo sterkere denne midlertidige negative effekten av meditasjon kan være, denne uttalelsen er min personlige mening, som jeg ikke kan sikkerhetskopiere med empiriske data. Men likevel tror jeg det.
Hvis du lider av depresjon, bør du ikke forvente at du umiddelbart vil føle deg bedre hvis du trener (selv om dette skjer).
Årsak 7 - Meditasjon kan ikke forandre meg
Jeg fortalte min venn, en fortaler for raske og enkle måter, som jeg nevnte ovenfor, at for å bli kvitt hans problemer trenger han noe mer effektivt enn piller, noe som vil hjelpe ham med å forandre seg. Tross alt ligger årsaken til hans problemer i egenskapene til hans personlighet. Og meditasjon hjelper folk til å forandre seg, bli bedre.
Han argumenterer ikke med meg for at årsaken til hans problemer ligger i hans personlighet. Men han tror ikke på muligheten for å endre den.
Han sier at han ikke er en robot og ikke kan omprogrammere seg selv.
(Faktisk er en person, muligens en robot, en kompleks automat, "laget" av levende vev, og ikke av jern og silisium. Og dets programmer er "skrevet" på språket av proteiner og nukleotider.)
Hans ord er et uttrykk for meningene til så mange mennesker. De tror ikke på muligheten for endring, selv om mange av dem ikke engang forsøkte å gjøre det. Derfor er de skeptiske til meditasjon. Hva kan hun gi dem, etter deres mening?
De ser ingen grunn til å tilbringe tid til å trene hver dag bare for å kunne roe seg og ta nerver i orden.
De forstår ikke at praksis kan gi dem umåtelig mer enn bare avslapning. Figurativt kan meditasjon du "åpne programkoden", som personen er skrevet på og gjør endringer i den. Hvis du tegner en svært grov analogi, så, før mange begynner å meditere, eksisterer de bare som programkode som utfører seg selv. En programleders rolle som seniorleder er svakt uttrykt i den (vi kan ikke kontrollere våre følelser og endre egenskaper osv.).
Men når du praktiserer meditasjon, øker programmørens rolle. Det er som om det gamle operativsystemet til Apple-produsenten (der de fleste innstillingene er gitt "som standard" uten mulighet for endring), blir fjernet, og Linux (operativsystemet for åpen kildekode) settes på plass.
(Jeg foretrekker enkelhet av kompleksitet på min hjemmedatamaskin, derfor har jeg Windows, men i min personlighet foretrekker jeg å ha mer frihet som "programmerer", derfor er jeg her for å være åpen for åpen kildekode.)
En programmerer har mer frihet og makt over et tankeløst program. Han blir klar over ...
Dette er en veldig grov analogi, og selvfølgelig inneholder den litt humor. Faktisk er alt mye mer komplisert. Men jeg håper at denne sammenligningen vil hjelpe deg lettere å forstå hva meditasjon gir folk.
Du kan definitivt omprogrammere deg selv. Og ofte trenger en person en global "restrukturering" av personligheten hvis han vil bli kvitt sine problemer.
Jeg skrev mye om dette, så jeg vil ikke gjenta. Den store boka av Carol Duke - Fleksibel tenkning er viet til problemet med menneskelige holdninger knyttet til troen på umuligheten av å endre personlighet. Jeg anbefaler alle å lese denne boken.
Årsak 8 - Jeg er redd for å være alene med meg selv.
Mange mennesker synes det er vanskelig å begynne å meditere på grunn av det faktum at deres indre verden er under åpenhet åpenbaret for dem, alle skjulte tanker og frykt blir åpenbart. Det er en kollisjon av en person med seg selv.
Mange mennesker er redd for å møte seg selv. Det skjer at de selv ikke engang innser denne frykten. Alt i livet er de engasjert i ubevisst flukt fra dette meg. De gjemmer seg fra ham under omslaget til rutine, underholdning, alkohol og sosialisering. Hvis de blir igjen alene med seg selv i et minutt, begynner de å oppleve ubehag og har en tendens til å forstyrre denne fred, finne noe å gjøre for å bli distrahert.
Men under meditasjon kommer freden og ensomheten som de er så redde for. Og de tror, siden det forårsaker slike ubehag, så er meditasjon ikke for dem. Eller de kan bare ikke tolerere denne følelsen og slutte å øve.
Jeg liker å si at det faktum at det er vanskelig for deg å øve meditasjon, er en ekstra grunn til å øve det!
Hvis det er vanskelig for deg å spille sjakk av grunnen til at du ikke kan holde oppmerksom på spillet, for å holde informasjon om bevegelsene i minnet, betyr dette ikke at du ikke trenger å spille. Dette betyr at du har flere grunner til å mestre dette spillet enn alle de andre. Du må utvikle oppmerksomhet og minne!
Det samme kan sies om meditasjon. Vanskelighetene med praksis, som jeg skrev om ovenfor, er knyttet til frykten for å være alene med deg selv, med din ufattelige angst, som hele tiden kjører deg bort fra deg selv. Du må takle denne alienasjonen, møte dine skjulte tanker, undertrykte følelser og skjult frykt.
Ellers vil du miste kontakten med din personlighet, med sine ønsker og mål. Du kan ikke kjenne og kontrollere henne. Og din konstante flukt vil aldri føre deg til lykke, du vil jage etter tomhet. Og med hvert trinn av dette flyet vil du videre og videre bevege seg bort fra deg selv.
Hvis du opplever alvorlig ubehag, blir værende alene med dine tanker, betyr dette at du definitivt trenger å meditere, ikke ta hensyn til denne frykten.
Gi hjernen din en ro, la den "behandle" de mottatte inntrykkene, gi den minst en øy av fred midt i havet av rutine. Og jeg forsikrer deg, din hjerne vil takke for dette med klar tenkning og mental tone.
Årsak 9 - Jeg frykter effekten av meditasjon.
"Hva vil praksis føre meg til? Plutselig vil jeg forandre seg så mye at jeg ikke lenger vil like meg selv? Plutselig vil jeg slutte å elske det jeg elsker nå?" Mange spør seg selv.
Disse menneskene tror på evnen til å forandre seg selv. De vet at meditasjon kan hjelpe dem i dette. Men denne troen blir frykt for dem. Frykt for å miste sine vaner og følelser.
"Plutselig vil jeg slutte å nyte de støyende selskapene? Plutselig er jeg lei av å tilbringe shopping i helgene, plutselig vil jeg miste smaken for fornøyelsen" på siden "Jeg er så vant til?
Folk som tror dette ser på effekten av meditasjon som tap, ikke som et oppkjøp. Dette kan sammenlignes med følelsen av en amatørdrikke i forhold til alkohol.
På den ene siden ønsker han å slutte å drikke, på den annen side er han redd for å miste hva hans svakhet gir ham: øyeblikk av ro, glede, avslapping, ærlig kommunikasjon, nyter smak og effekt, en slags "mening" som omslutter hele livet og direkte relatert til hans dårlige vane.
Han tenker, "hvordan skal jeg leve uten alt dette hvis jeg gir opp?" Faktisk skyldes disse tankene bare hans kjærlighet. Han er vant til å knytte livet sitt, hans positive følelser med bruk av alkohol, så han ser ikke livet utenfor det.
Men han forstår ikke at det, utenom sin vane, kan være et helt annet liv, lykkeligere, forberedes for ham. Og gleden av dette livet vil ikke være "vedlegg til flasken", men i noe annet!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
