De siste ti årene har alle plutselig deltatt i problemene med riktig selvtillit. Med så mange treninger, bøker og materialer ser det ut til at problemet kan løses med ett klikk på fingrene. Ja, det er mange svar, men bare en håndfull superhelter med jernvinger kan kalle seg selvsikker folk. Hvordan tro på deg selv og ikke i den mytiske supermannen? Hvordan øke selvtillit? Ingenting. Hvis du uendelig absorberer andres råd og ikke gjør noe selv.
Anbefalinger fra trenere og psykologer er gode, men de kan ikke fungere. Hvis bare fordi enhetene av tro i seg selv ikke eksisterer. For eksempel ville en feit mann gå ned i vekt. Han veide, målt høyde, beregnet kroppsmasseindeks - fikk et tall. Sammenlignet med normen - forsto jeg mitt mål. I saker av selvtillit er tall ikke. Men det er verktøy. Og ja, de vil føre til resultatet, uansett om du tror på dem eller ikke.
Ta deg tid eller haste sakte
Jeg vil sovne om kvelden, en skummel taper, våkne om morgenen og umiddelbart utføre featten. Eller gå gjennom trening, rette skuldre og gå ut for alltid selvsikker person. Men det er nettopp på slike drastiske endringer som psyken ikke tåler. Det er som å vinne lotteriet. Ifølge statistikk, et år senere, er en person igjen ikke bare uten penger, men med en fornærmelse mot hele verden. La oss være ærlige med deg: Hvis du har vært sjenert av den ikke-ideelle figuren hele livet ditt, vil et forsøk på å gå langs stranden i en bikini lide en deafening fiasko. Selv etter en uke med selvforslag.
Hvis du har vært begeistret og sjenert siden barndommen, vil reinkarnasjonsprosessen ta flere år. Du trenger ikke å utvikle seg på alle fronter, ellers er det en sjanse til å slippe alt om noen dager. Og i så fall kan du spesielt og ikke stress - det er fortsatt tid.
Konklusjon. Ingen spenning. Et lite skritt. Hvis det ikke virker, er det greit.
En måned - en vane
Vaner regel. Livet beveger seg takket være overbevisningene vi fikk i 5-6-7-10 år. Tro har blitt vaner, mønstre, ritualer, uansett hva de kalles psykologer, men essensen er den samme: Vi handler etter mønsteret. Det var denne ordningen som førte oss til stedet der vi er for øyeblikket. Den skuffende sannheten er dette: enhver ubeleilig vane ved første øyekast gir visse fordeler.
For eksempel er en konstant sammenligning med andre mennesker klart ikke i deres favør. Fordelen? Selvmedlidenhet. Du kan dekke med et teppe, gråte og ikke gjøre noe annet. Og så er det nødvendig å handle, arbeide, gå til målet uten hensyn til andre. Du kan selvsagt være tøft å si: tro på deg selv, en rag. Men hjernen vil forberede et nytt smutthull, og det er det. Ikke egentlig ønsket. Måtte opptre smartere og tynnere. Å bli kvitt ikke flere vaner samtidig, men fra en per måned. 12 måneder, 12 vaner.
For eksempel. Skriv en liste over vaner som plager deg. Ikke for andre, for meg selv. Velg den enkleste og jobbe bare med den i en måned. Kan du håndtere det? Sikkert.
Konklusjon. Ingen sculpts et nytt hus på et gammelt fundament. Du kan lage gode vaner, men ikke alle samtidig.
Det er ingen garanti. Unn deg selv.
Vi er redd for å slutte uopplært arbeid, starte et seriøst forhold, starte en virksomhet og forklare dette med mangel på selvtillit. Hva venter vi på? Forbedring av den økonomiske situasjonen, gunstige forhold, forfremmelse. Men det viktigste - vi venter på garantien for at initiativet vil lykkes. Hvorfor trenger du det? Å gjøre ingenting. Tross alt åpner mange mennesker på samme vilkår firmaer, giftes, har barn og utvikler en favorittvirksomhet. Ja, mange er ødelagt, skilt, begynner igjen og igjen. Etter råd fra Mark Zuckerberg vil ikke lede garantert til den nye Facebook. Hva er garantien? At du vil angre ikke gjort.
For eksempel. Ønsker å bytte jobb - skriv et CV. Send ut til flere ledige stillinger. Vil de tilby deg en ny jobb med en gang? Ikke et faktum. Men det er gjort. Gå videre.
Konklusjon. Det er ingen garantier i livet. Men det er muligheter som er garantert å føre til et resultat.
Skylden avskaffet
De gikk trygt, argumenterte, argumenterte, og etter en kritisk bemerkning om feilen i rapporten, forsvant de og falt? Tilgi deg selv. På konferansen tenkte de på spørsmålet for lenge, men spurte de ikke det? Ingen er skylden. Glem det. Tross alt er følelsen av skyld den offisielle tillatelsen for seg selv å ikke gjøre noe. Jeg begynte allerede å bekymre meg? Så jeg har det bra. Skyld er en av de universelle følelsene. Bare vær oppmerksom på din feilaktighet som en ekstern observatør. For folk som, i stedet for skyld, bare godtar det som skjedde som et gitt, er en ny mekanisme slått på i hodet - korrigere situasjonen.
For eksempel. Skyld er en felles følelse. Om henne skrev en hel bok "Sedona metode" av Gail Dvoskin. Essensen av metoden: Hvis vinen er overveldende, nyt denne følelsen med fylde, men for en kveld. Hurt, kom opp, gå videre.
Konklusjon. Ikke klandre deg selv for svakhet. Dette er viktig.
Feil er ikke slutten. Fortsett å jobbe
Kjente situasjoner? Du ruller gjennom en handling, et argument eller en beslutning i hodet ditt og forstår at du kunne ha handlet annerledes, sa mer overbevisende eller bestemt mer riktig. Dette er ikke en grunn til å gå ut av veien. Den rette tilnærmingen er å bare fortsette å ta beslutninger. Feltet ikke kursene? La oss gå til de andre. Ingen mot til å gå på trening? La oss registrere deg for et webinar. Og så hver dag. Det passet ikke - det er ikke ditt lave selvtillit. Det er bare ikke ditt. Usikkerhet i kjeder henger på føttene, gjør det vanskelig å gå? Og du må gå. Husk lignelsen om frosken som sparket i kremen og pisket smøret? Det er nødvendig å sparke. Selv etter et annet tilbakeslag. Selv etter sammenbrudd. Med lukkede øyne, med følelse av verdiløshet. Først da vil alt fungere.
For eksempel. I stedet for spørsmålet "hva oppnådde jeg i dag," spør deg selv "hva som ikke fungerte for meg". Svaret vil hjelpe deg å forstå hvor du skal gå neste.
konklusjon. Ingen feil - ingen vekst. På den hundre og første feilen, bryr du deg ikke.
Velg kjent eller forståelig
Det er tåpelig å bli malt i rosa farge, hvis han i årevis ikke våget å forandre håret. Eller knytt ballen til hetten for å kvitte seg med følelsen av forlegenhet. Selv om gode mennesker gjorde dette for å tro på seg selv. Men du går til frisøren? Deretter spør han en dag om å kutte kanten litt kortere. Eller vær så snill å snakke med ukjente personer? Men ved stopp står du ved siden av fremmede? Bare gå til selskapet og stå neste. Bare vent. Bare snakk. Eller de appellerer til deg med en forespørsel, men du kan ikke nekte. Motiver ikke avslaget, ikke unnskyld. Bare si nei. Alle har sin egen vanskelige situasjon. Bunnlinjen er at noen ganger trenger du ikke kompliserte forklaringer om hjernens prinsipper. Vi trenger en enkel instruksjon: hvordan å handle i en slik situasjon.
For eksempel. Du må forklare for et lite barn at du ikke kan stikke fingrene i en stikkontakt. Han trenger ikke å vite prinsippene for bevegelsen av elektroner. Han trenger bare å vite - ikke. Og poenget.
Konklusjon. Å løse problemer du kommer ikke når du leser teorien. Og ved enkle handlinger.
Vi er vårt miljø
Det er ikke lett å begynne å kjøre hvis du bor sammen med foreldrene dine og våkne opp med en ferdig sandwich ved sengen. Du kan ikke håpe på karrierevekst der alle tror du er en taper. Vi kommuniserer med de med hvem vi er komfortable og kjente. Vår holdning er bestemt av 5 personer fra vårt permanente miljø. Du trenger ikke å bytte alt på en gang. Du kan begynne å sette et bevisst mål og finne likesinnede mennesker. Det er viktig å søke støtte fra folk som øker dine egne standarder.
For eksempel. Ønsker du å vokse i ditt felt? Kontakt din veileder, be ham om å hjelpe. Faktisk er mentorer klar til å hjelpe når de ser en oppriktig interesse for arbeid i underordnede øyne.
Konklusjon. Du trenger ikke å ignorere gamle venner. Men samtidig er det verdt å utvide kommunikasjonssirkelen, noe som vil bidra til å bli mer selvsikker.
Psykologen er en venn
Det viktige punktet - du må grave opp grunnårsakene. Hvis foreldrene har bestemt alt for deg siden barndommen, er det vanskelig å bestemme om en dag på 30 (35, 40, 45) år for å ta ansvar. Ja, det er mange slike tips, men disse er alle generaliseringer. Bare din personlige psykolog vil kunne komme til dybden av din sjel, trekke ut, analysere og hjelpe til med å la barnas opplevelser gå. Psykologer er ikke sekterier, ikke charlataner, heller ikke shamaner som tjener penger på folks problemer.
En praktiserende psykoterapeut er en god psykolog som allerede har hørt en lignende historie, men fra andre mennesker. Eller les det i bøkene. Ja, vi er ikke originale i våre erfaringer. Men løsningen av noen problemer trekker et par nyttige konklusjoner. Å gå til en psykolog er dyrt. Men det er fortsatt billigere enn å tygge alle minnene av den første mislykkede datoen.
For eksempel. Tror du at å snakke med deg selv er et tegn på psykisk lidelse? Og nei. Dette er en oppsigelsesøvelse.
Konklusjon. Man har bare å gjenopprette orden i minnene, beslutningen begynner å bli tatt av seg selv.
Bonus. Sans for humor hjelper i alle situasjoner
Kunnskap - null, hvis de ikke gir lykke. Venter på supermakt eller følger tipsene, hvordan du tror på deg selv om 5 minutter er fiksjon. Rangerne av taperne blir etterfylt til tross for trening og råd fra psykologer. Viljestyrke er lønnsom, men det kommer ikke til å se seg selv. Men du kan lure din ødelagte hjerne og gamle vaner. Avvis spørsmålene "kan jeg" og bare gå. Sakte. Trinnvis.
