Har du depresjon?
Viktigste symptomer på depresjon
Depresjon er først og fremst en sykdom som må behandles! Tro meg, livet uten depresjon er mye bedre. Det blir noe å huske før du dør :). Depresjon kan påvirke helsemessig og psykologisk tilstand til en person. En deprimert føler ofte ikke noe, som om han er i en følelsesmessig villmark. Alt i livet mister sin farge, smak, smak. Vi er alle kjent med stereotypen: en ukjent mann med et utdødt blikk. Sannsynligvis har han depresjon!
Hver person har både dårlig humør og en god en. Vi føler oss ofte triste hvis det for eksempel har skjedd noe dårlig eller det er noen problemer. Men hvis denne tilstanden allerede er forsinket i lang tid, og det er umulig å takle det selvstendig, så er dette allerede en depresjon. Klassiske symptomer og tegn på depresjon (vi anbefaler også at du leser artikkelen om alvorlig depresjon og tegn på depresjon):
Lav humør og apati, uavhengig av ytre omstendigheter
En deprimert person kan ikke selvstendig komme ut av en tilstand der alt virker meningsløst og unødvendig. Livet som skjer med ham, mister sin mening. Daglige saker blir utrolig vanskelig, og folk rundt er uutholdelige.
Varigheten av opplevelsen
Hvis du er trist flere kvelder på rad - dette er ikke depresjon. Denne sykdommen er preget av dårlig humør og velvære i minst to uker (i henhold til International Classification of Diseases ICD - 10).
Somatiske manifestasjoner
Depresjon er direkte relatert til brudd på de biokjemiske prosessene i hjernen og de fysiske tegnene på sykdommen - ikke fiksjon. De vanligste lidelsene er:
- kronisk tretthet
- problemer med å sove
- spredning
- mangel på eller overdreven appetitt
- energitap
- feil i arbeidet
Symptomene kan dukke opp i forskjellige kombinasjoner og forsvinne spontant, og multiplisere det generelle ubehaget fra livet for en person med depresjon.
Årsaker til depresjon. Det er noe å vinne
Det er flere årsaker til sykdommen. Til fysiologisk inkluderer:
- bruk av rusmidler som smertestillende midler, steroider
- problemer med skjoldbruskfunksjonen
- smittsomme sykdommer
Psykologisk inkluderer (selv om spørsmålet om hvor årsaken og hvor effekten i dette tilfellet forblir åpen):
- karaktertrekk
- permanent opphold i farlige og kritiske situasjoner
- har en alvorlig sykdom
- barn fødsel
- død av kjære
- alkohol og narkotikamisbruk
Hvordan kan en mann overvinne depresjon?
Den sikreste måten er å finne en psykoterapeut og følge en behandlingsplan. Dette er en alvorlig sykdom, og behandlingen inkluderer ikke bare kommunikasjon med legen, men også medisinering (detaljer om narkotika for depresjon).
Depresjon er forferdelig fordi en person ikke i tilstrekkelig grad kan vurdere situasjonen som skjer med ham. Det vil si at en person ikke kan utføre selv den enkleste oppgaven, siden det ser ut til at han er ekstremt komplisert. Derfor er det nødvendig å redusere antall negative faktorer og dårlig innflytelse i hverdagen. Du trenger ikke å ta for mange forpliktelser som ikke er i kraft. Store saker skal være moderat oppdelt i mindre, og deretter vil handlingene bli klarere og klarere. Hvis for eksempel problemer på jobben, og de virker uløselige, er det bedre å ta ferie eller endre jobber.
Beslag depresjon selv?
1. Det viktigste er ikke å misbruke alkohol, fordi, som du vet, kan det lindre stress. På lang sikt, en krykke i form av alkohol, øker stresset bare og bringer døden nærmere. Mirakler skjer ikke. Det ville vært fint å ta det. I tillegg til alkohol kan det være sigaretter, narkotika, promiskuøst sex. Men utsagnet om at det kan bidra til å bli kvitt depresjon er falsk. Problemer forsvinner ikke, men multipliserer.
2. Se på livet ditt og tenk hva som er overflødig i det. Kanskje det er noen form for vedlegg, eller det er ugunstige mennesker i miljøet til en person som tar energi. Eller inntar de innenlandske saker størstedelen av livet? Du må gradvis bli kvitt alt som fører til intern protest, frykt eller stress. Fordi våre følelsesmessige og fysiske ressurser kan ende på en dag.
3. Klager av fortid eller tunge minner ville være gode å gi slipp på - de blokkerer energien som trengs for gjenoppretting. Å oppleve vrede og sorg i depresjonsstadiet er bedre under tilsyn av en psykoterapeut, siden fokuset på negative episoder kan forverre den generelle bakgrunnen til sykdommen.
4. Prøv å finne kontakt med folk. Det skjer så at en person ikke vil snakke med noen i en tilstand av depresjon. Jeg vil gjemme seg i skallet, og at ingen rørte ved. Kommuniser kun med de som forstår hvilken sykdom du opplever for øyeblikket. Velg å samtalere de som er i stand til empati. Ikke bruk tid med "lærere", "trenere" og andre forkynnere av viljestyrke og kraften til positiv tenkning - dette er skadelig. Prøv også å ikke kommunisere med whiners og pessimister, dette provoserer en kollektiv negativ, forverrende depresjon.
5. "Vi er det vi spiser." Prøv å gjøre deg selv riktig kosthold og kosthold. Fordi appetitten din forstyrres under depresjon, spis hva du liker, men maten skal være frisk og frisk. Unngå hurtigmat og store mengder melprodukter. Et dårlig, ubrukelig måltid av mel og fett gjør bare vondt. Prøv å legge til menyprodukter, som er beskrevet i artikkelen Vitaminer for depresjon, de vil hjelpe deg i behandlingen av sykdommen.
6. Legg til følelser. Til tross for at en deprimert person ofte ikke føler seg glede eller sorg eller andre følelser, er det fortsatt verdt å prøve å diversifisere livet. Enhver virksomhet som ikke forårsaker avsky og protesterer mot utførelse passer. En kreativ hobby eller ekstrem sport er det viktigste uten vold mot deg selv.
Depresjonsforebygging
Som du sikkert har lagt merke til, anbefaler alle anbefalingene seg til en svært viktig. Dette er viktig alle vet, men for å oppfylle det må du vise godt mot og mot. Hva snakker vi om? Det er veldig enkelt! Elsk deg selv akkurat slik, ikke for det du har tjent i dag mer enn i går, eller gjorde så mange øvelser, men akkurat slik. Dette vil gi deg støtte for å holde indre kraft og positiv kjerne nesten uansett hva som skjer utenfor.
Ikke utsett endringer for senere. Vil du gjøre en reparasjon? Gjør det! Vil du reise? Ride. Det spiller ingen rolle at etter turen går pengene ut, så blir det noe å huske. Og penger, som du vet, er den lettest utvinnbare ressursen. Vil du ha middag med barna, men du må spikge hylle? Kast det, hyllen vil ikke gå hvor som helst, men barna skal vokse opp og gå, og livet ditt er endelig!
Generelt puster dypt og nyt livet her og nå. Og nå er det viktigste - hvis det ser ut til at du er deprimert, er det alltid bedre å konsultere en lege. Så du vil definitivt kunne bli frisk igjen!
