Hvordan lage deg selv å miste vekt: psykologiske triks

Vekttap er en kompleks prosess, men de viktigste problemene oppstår ikke ved konstruksjonen av menyen, men med psykologien til personen selv. Det er viktig å først forstå og akseptere det faktum at behovet for kosthold, og bare da ta det. Så, hvordan du lager deg selv, og hva synes psykologer om dette spesifikke problemet?

Hvorfor er det vanskelig for en person å gå ned i vekt

Mange drømmer om en ideell figur, men de klarer ikke å oppnå et anstendig resultat i å slippe ekstra pund. Og her er de viktigste årsakene som påvirker prosessen med å miste vekt:

en person nekter å akseptere det faktum at han er overvektig, noe som medfører avvisning i ham og om metoder for å miste vekt
introduserer restriksjoner i kostholdet hans, føles en person ulykkelig;
manglende evne til å gripe stress gjør ham panikk;
personen selv er fornøyd med sin vekt, og behovet for å gå ned i vekt er diktert av samfunnets pres og forårsaker utilfredshet;
en person har ikke noe reelt incitament til å bekjempe overvekt.

Avvisning av din favorittmat, og til og med kombinert med fysisk anstrengelse, er en ekte test, og her må du ha stor viljestyrke for å komme igjennom den. Det er mangel på motivasjon som oftest blir grunnen som en person ikke kan gå ned i vekt.

En elementær vane kan også bli en barriere for ideelle former. En mann pleide å spise på en bestemt tid, og til og med bestemte retter, og nekte en slik glede for ham - som døden.

For at prosessen med å skille seg med ekstra pund for å passere lett, må du sette et mål og trygt bevege deg mot det, daglig motivere deg selv. Hvis personen selv ikke anser seg fullstendig, og denne tanke er implantert i ham av samfunnet, er det bedre å avstå fra radikale dietter. Det viktigste er å føle deg komfortabel i din egen kropp.

Psykologiske triks for å forbedre personlig motivasjon

Nå er det spesielle kurs som hjelper psykologisk å komme til ideen om behovet for å miste de ekstra pundene. Hvilke tips om dyrking av riktig motivasjon er vanligvis gitt av psykologer?

Det er nødvendig å abonnere på sosiale nettverk til en rekke grupper dedikert til dietter og treningsbelastninger. Noen andre vellykkede eksempel kan inspirere en person til sine egne prestasjoner.
På kjøleskapet er det verdt å henge bilder av mennesker med perfekte kropper som ikke tillater en person å spise noe ekstra.
Du kan kjøpe klærne 2-3 størrelser mindre, henger dem på fremtredende steder. Dermed vil en person alltid se hva han trenger for å streve etter.
Det er også nødvendig å sette ikke bare et stort mål, men mindre oppgaver, for eksempel å kaste av minst 3 kilo ved slutten av måneden. Så for å oppnå resultatet vil det bli mye lettere.

For å oppnå noe, må en person alltid se det ønskede resultatet før øynene hans. Det er derfor psykologer tilbyr å motivere seg selv på alle tilgjengelige måter, underveis beundrer andres prestasjoner.

Det må være vekter i huset, og en jentes prestasjoner vil bli notert i en spesiell dagbok. I øyeblikk av fiasko er det nok å se på denne dagboken og finne tegn på åpenbare fremskritt. Videre, når det er skalaer i et hus, er det lettere for en person å overvåke effektiviteten av de anvendte dietter.

På et stykke papir kan du skrive ut hovedgrunnene til at en person vil gå ned i vekt. Ubehag under idrett, mangel på klær i butikkene av riktig størrelse, likegyldigheten av det motsatte kjønnet - å skrive ned alle disse problemene fra det virkelige livet, vil en person endelig forstå at han bare trenger å dele med ekstra pund.

Noen psykologer råder deg til å få deg et par smale venner, hvis vakre fysiske form vil inspirere en person til å gi opp en annen doughnut selv.

5 trinn for rask vekttap

Hvordan lage deg selv å miste vekt på kortest tid, og til og med uten hjelp av fagfolk? Det vil ikke være en riktig motivasjon alene, og derfor må en person innhente lydige vektreduksjonsmetoder. Hva er de fem trinnene å følge for å nyte ideelle former om et par måneder?

Minimer størrelsen på porsjoner, men øk antall måltider. Fraksjonær ernæring, og selv med en overflod av lys, vitaminrik mat, er den viktigste hemmeligheten til enhver vellykket diett. En person trenger å spise minst 4-5 ganger om dagen, mens han nekter fett og skadelig mat.
Fortell alle du vet om dine forsøk på å gå ned i vekt. Psykologer anbefales å alltid ty til en slik offentlig uttalelse. Etter å ha fortalt vennene sine om sin beslutning, vil jenta ikke lenger ha en vei tilbake, for om noen måneder begynner de omkringliggende menneskene å være interessert i hennes resultater. Vi må kjempe med ekstra pund, hvis ikke for egen skyld, så for å imponere andre.
Fusk kroppen med vann. Hvis en person føler seg sultig, bør han drikke et glass vann i en uendelig tid. Dette lindrer midlertidig trekkfølelsen i magen. Videre, med tilstrekkelig væskeinntak fjerner kroppen toksiner mye bedre.
Sett inn vanen med minst 2 ganger i uken for å besøke treningsrommet. Noen dietter vil ikke lykkes, spesielt hvis en person trenger å miste et par dusin kilo. Det er derfor du trenger å utvikle vanen med å gå til fitness, og bedre lære å nyte treningen.
Lær deg tid til å gå ut av kostholdet. Til tross for alle hans ambisjoner, bør man heller ikke glemme sin egen helse. En person må oppnå målet, og så forlate gradvis kostholdet, og ellers vil gode mål føre ham til den glatte skråningen av anoreksi.

Ernæringseksperter jobber ofte som psykologer, og hjelper en person ikke bare å skape et balansert kosthold, men også å bli kvitt sine egne komplekser. Som et resultat: du kan ikke bare gå ned i vekt, men også elske kroppen din.

Stereotyper som forhindrer en person til å gå ned i vekt

Forsøker å finne ut hvordan du kan få deg til å gå ned i vekt, kjemper en person ikke bare med psykologiske barrierer, men står også overfor sårbare stereotyper. Her er bare noen av dem:

å miste vekt, du må sulte deg selv og gi opp all den deilige maten;
vekttap uten skade på helse er umulig;
bekjempe overvekt umiddelbart etter graviditet eller i ungdomsår er skadelig;
tapt kilo må returneres, så å miste vekt er meningsløst.

Noen av disse stereotypene er født på grunnlag av sin egen mislykkede erfaring med å miste vekt, mens andre oppstår på grunn av andres ikke-sannferdige ord. I alle fall trenger du ikke å sulte deg selv for ideelle formers skyld. Moderne ernæringseksperter kan tilby titalls og hundrevis av dietter, hvor en person vil spise alt fra kjøtt til grønnsaker, og samtidig gå ned i vekt. Det viktigste her er riktig beregning av antall nyttige mikroelementer i hver tallerken.

Ofte merker psykologer også dyp overbevisning hos pasienter som å miste vekt er ikke bare vanskelig, men også usunn. Faktisk kan denne ekstra vekten være skadelig for en persons velvære, fordi jo mer han veier, desto sterkere er belastningen på bein og hjerte. Det er derfor i de mest forsømte tilfellene, vekttap er et spørsmål om liv og død.

Å miste noen ekstra pund er ikke vanskelig. Det er nok å virkelig ønske dette, å ta en vilje i en knyttneve, å glemme unødvendige stereotyper, og voila, resultatet vil bli oppnådd!