Hvordan bli kvitt søvnighet
Døsighet er et faktisk problem med den moderne mannen. Ifølge psykologer, på høyden av arbeidsdagen, lider hver andre person av søvnighet. Hvis denne tilstanden har blitt vanlig for deg, og du ikke vet hvordan du blir kvitt døsighet, vil tipsene i denne artikkelen hjelpe deg.
Døsighet, svimmelhet, svakhet - disse er symptomer på tretthet, søvnmangel, som også forårsaker sløvhet, tretthet og apati. Derfor trenger du ikke å tvinge kroppen din og gi 4-5 timers dyrebar søvn. Du vil si at du har mer tid hvis du sover mindre. Men du liker ikke følelsen av døsighet og føler seg uvel i løpet av dagen. Hvis til du ikke har et slikt problem, så vær sikker på at snart din kropp vil mislykkes. Derfor er det ganske enkelt ikke noe poeng i å snakke om effektiv arbeidsflyt og produktivitet.
Vurder også om du har noen helseproblemer. Tross alt kan døsighet forårsake skjoldbrusk sykdom, nervesykdommer. Også, hvis du tar medisiner, så les i merknadene til stoffet, om det er bivirkninger som døsighet.
Hvis du sover minst syv timer om dagen, og du ikke har noen helseproblemer, er det fornuftig å ta hensyn til arbeidsbelastning på jobben. Kanskje døsighet er et resultat av overarbeid og tretthet, og du trenger en ferie.
Så hvorfor søvnighet oppstår, du forstår. Nå må du finne ut hvordan du blir kvitt søvnighet.
Puste.
Slapp av og ta noen dype puster. Dermed er hjernen din mettet med oksygen, noe som gjør det mulig å jobbe mer effektivt. Samme kroppsreaksjon oppstår når du gjener.
Dufter.
Duften av furu nåler, kaffe, sitron hjelper deg perfekt oppmuntre. For å gjøre dette kan du bruke oljen, men bare nøye, de er allergiske.
Drinker.
Det er kjent at sterk svart kaffe, søt te, bedre grønn, hjelper deg å våkne om morgenen. Til samme formål kan du bruke disse drinkene midt i en travel dag. Men ikke bruk energi, som effekten av dem øyeblikkelig, men ikke varig.
Lading.
Varm opp litt, dra opp, gå. Muskler, som hjernen, trenger oksygen, gi dem en full strøm av blod.
Kaldt vann.
Hvis du føler at øynene dine holder sammen og ingenting hjelper, prøv å vaske ansiktet med kaldt vann. Du spør, hva med sminke, så oppfrisk hendene med kaldt vann, dette burde også hjelpe.
Masse lys.
Ved dårlig belysning er døsighet en ganske normal reaksjon av kroppen. Legg til mer lys, åpne persienner. Ikke glem å ventilere rommet oftere eller å gå ut i frisk luft.
Power.
Mange prosesser i kroppen vår er avhengig av ernæring. Derfor, hvis du ikke vil sovne på arbeidsplassen, så unngå tunge og fete matvarer. Under pauser, spise lette salater, frukt, sitrusfrukter bidrar også til oppvåkning.
Beriberi.
Det er spesielt uunngåelig om høsten, på regnfulle dager, når kroppen mangler mye i vitaminer. Ta et multivitamin, spis mye frukt og grønnsaker, pass på helsen din.
Søvn.
Ikke glem om en full søvn. Vær oppmerksom på madrassen og puter, sørg for at din søvn ikke bare er full, men også behagelig. Når du går i seng, ikke la lysene på, slå av strømmen helt, og bli kvitt eksterne faktorer, for eksempel en TV. Ingenting burde forstyrre deg og din søvn. Hvis du finner det vanskelig å sovne og har søvnløshet, drikk urteinfusjoner, for eksempel kamille.
Musikk.
Å vekke, lytt til forfriskende og energisk musikk som vil belaste deg ikke bare med et godt humør, men også med den energien du trenger.
Hvis du ikke hjelper tips og råd om hvordan du blir kvitt sløvhet og døsighet, er det fornuftig å tenke på om du er engasjert i aktiviteten. Kanskje døsighet i dette tilfellet manifesterer seg som uvillighet og indre motstand mot det du gjør.
Ta deg i hånd, sov mer og overvåke helsen din og da vil alt bli bra med deg, døsighet vil forsvinne, ting vil gå oppoverbakke, arbeidskapasiteten øker og arbeidet ditt blir mer effektivt.
