På spørsmålet "Hva å gjøre når alt er dårlig" er det ett enkelt svar - for å nyte øyeblikket, slik at du ikke kjeder deg for det, for snart vil krisen passere og det kommer et lyst strekk! Men seriøst, for å spre de dunkle skyene over hodet, er det nok å lage en enkel 9 trinn, hvor effektiviteten er tidstestet.
Trenger spesifikasjoner
Mange av oss har en godt utviklet evne til å overdrive. For å gjøre dette bruker mange en teknikk kjent fra litteraturteorien som hyperbolt. Dens betydning er tilsiktet overdrivelse for å forbedre effekten, følelsesmessig gevinst og så videre. Oftest, under uttrykket "alt er dårlig" er hyperbolisk "noe konkret".
Med andre ord, disse er bestemte øyeblikk eller situasjoner som den generelle tilstanden til en person avhenger av. De er ønskelige å finne. For å gjøre dette trenger du et stykke papir og en penn som vil tåle alle de dårlige tingene. Sannsynligvis, allerede fra første linje, viser det seg at det ikke er mange grunner til depresjon.
Men årsakene som er spesifikt identifisert, skapte effekten av en snøball, brazenly falt på trette skuldre. Hvis det samme spørsmålet høres lenge i hodet ditt: "Hva skal gjøres når det er veldig dårlig?", Er det tilrådelig å begynne å løse den nåværende situasjonen akkurat nå. Det som faktisk skjer, skjer allerede.
Negativt overbord
For å takle de voldsomme problemene trenger vi minst entusiasme og lyst. Men hvor kommer de fra da alt "spiste" tilstanden til "Jeg føler meg dårlig, hva skal jeg gjøre?" For å endre situasjonen må man samle siste dråpe kraft og kaste dem på en helbredende leksjon, som alle har sin egen.
Det kan være en tur i badet, sykling, skøyter, hopper på trampoliner, generelt, alt som vil lindre det negative, erstatte det med en positiv. Det viktigste er å være fysisk sliten, å kaste ut følelser med skrik eller latter, og også å bytte. Det er verdt det, fordi det er en generell emosjonell tilstand på spill. Det er dette som bestemmer vår beredskap til å kjempe for alt for å forbedre. Ikke glem at det sunne sinnet er i en sunn kropp, så god mat og god søvn - det er det legen har tilskrevet.
Svart humor
Noen ganger er svart humor og selvstyre fortsatt undervurderte assistenter i kampen mot depresjon, og likevel er mye kjent om deres helbredende egenskaper i verden av moderne psykoterapi. Det kan være verdt å vurdere hva som er "ikke nok" for et komplett bilde av håpløshet. Tross alt kan det alltid være verre. Skremmer seg selv, som regnes som et tegn på en sterk personlighet, ikke bare oppløftende, skremmende av en snøball av feil, men minner også om at alt ikke er så ille som det kan være.
Hvis det vanskeligste å finne en grunn til latter, så er det på tide å gå på kino, men bare for komedie. Filmen har en terapeutisk effekt, så velg noe utrolig eksplosivt.
Handlingsalgoritme
Når negative følelser har gått litt, er det på tide å gå tilbake til den svarte listen. Foran hvert element som "forgifter livet", kan du skrive en detaljert instruksjon om hvordan du gir nødhjelp til deg selv. Det er å tenke over dine handlinger, de såkalte måtene å overvinne problemene som har oppstått, for å klart definere selv hva du skal gjøre hvis alt er dårlig.
Det viktigste er ikke å se etter globale og sofistikerte løsninger, men for å finne rimelige og enkle alternativer som er enkle å ta.
Generell rengjøring
Det er verdt å innrømme at sjelden har noen perfekt ordre i alle samfunnslag. Mange forskjellige ting gjennom årene har blitt utsatt for ubestemt tid. Nå er det tid i denne "lange boksen" å gjennomføre en revisjon, og gjør dermed en generell rengjøring i den.
Hvis du er entusiastisk engasjert i gjennomføringen av en bedrift, i hvert fall i en sfære av livet, vil forbedringer begynne umerkelig. Møbler dekorasjon, en tur til fjerne slektninger, en blomstertransplantasjon vil være en god grunn for globale viktige reformer.
Likevekt som et aksiom
Mange forskere fra forskjellige grener er enige om at alt i verden er balansert. Hvis et sted avtar, vises det snart på et annet sted. Så, i alle ubehagelige situasjoner er det den andre siden av mynten, som en regnbue er malt med lyse farger, du trenger bare å se den.
- Var kjole revet? Nå er det mulig å oppdatere stilen ved å bytte den i verkstedet.
- Fired from work? Det er på tide å ta en pause og finne noe mer verdt.
- Ektemann (kone) igjen? Det er det han trenger, og mitt nye liv begynner!
Healing ydmykhet
Noen ganger har folk som har det travelt å lete etter hva de skal gjøre når ting er dårlige, du må roe ned og slutte å gjøre noe i det hele tatt. Det er ting som ikke er avhengige av oss. Naturligvis er de som er vant til å avhende sin egen skjebne, ganske vanskelige å akseptere denne uttalelsen. Men ingen kan forutsi sykdom, ulykke eller tap av en elsket.
Det er viktig å prøve å tilgi skjebnen ved å akseptere sine "gaver" med ydmykhet og takknemlighet. Det er vanskelig, men effektivt, fordi en liten ydmykhet og forståelse tiltrekker kjærlighet, og sinne og vreden hater.
God gjerning
Hvis vi ikke vet hva de skal gjøre når alt er dårlig, så virker hele verden urettferdig, bortskjemt, sint. Hvis et grått dystert vær legges til det dejected humøret, er det garantert et møte med apati. For å varme deg selv og hjelpe det gode til å overvinne det onde, kan du gjøre noe godt for en annen person.
Det kan være alt: en veldedighetsmiddag, gaver til barn med spesielle behov, besøk til pasienten og så videre. Som et resultat, viser det seg at det hjalp oss først og fremst, oppriktig takknemlighet fra andre helbreder, til slutt tilbake bra i tre eksemplarer. Evnen til å dele og ofre fører til en moden setting av prioriteringer og verdier. Tross alt, ikke så rart at de sier at hånden til giveren aldri vil bli skarp.
Se i speilet
Hvis situasjonen etter en tid ikke har blitt bedre, men bare forverret, går inn i det kroniske stadiet av tap på alle fronter, så er det på tide å bruke tungt artilleri. Det er en kritisk selvanalyse av deres handlinger og oppførsel. En psykolog, en åndelig veileder eller en annen person med god livserfaring vil bidra til å takle dette.
Det er verdt å stille deg selv spørsmålene: "Hva gjorde jeg feil?", "Hvordan svarer jeg på forespørsler fra andre mennesker?", "Hvordan føler jeg meg om å oppfylle mine oppgaver?". Det viktigste er å være ærlig med deg selv. Bare under denne tilstanden kan du se deg selv fra siden. Å ha bestemt hvilken modell av atferd som tiltrekker seg problemer, vil ødelegge kjeden, og det blir mye lettere.
Disse 9 trinnene er opprettet for en person som plages av spørsmålet "Hva skal jeg gjøre når alt er dårlig?". Hvert trinn er et lite hint som fører til et svar. Den som tok beslutningen om å handle, vokse og forandre livet til det bedre, vil kunne dra nytte av dem. Det er mulig at det er de i ditt miljø som trenger råd for øyeblikket. Del en publikasjon med dem for å hjelpe til med å håndtere problemene som henger på hodet og forhindre begynnelsen av istiden.
