Dette er en videreføring av den forrige delen av en serie artikler om røyking. Her i den andre delen vil jeg snakke om et personlig eksempel om hvordan jeg sluttet å røyke uten mye problemer og motstand, og etter det ville jeg aldri igjen å trekke giftig røyk tilbake til meg selv. Basert på mitt eksempel, så vel som på opplevelsen av andre røykere, formulerte jeg prinsipper som vil hjelpe deg å bli kvitt vane en gang for alle og aldri gå tilbake til det!
Hva skremte meg for å nekte sigaretter
Jeg har allerede sagt at med horror så jeg utsikten om at jeg må slutte å røyke FOREVER. Jeg skjønte at det en dag skulle bli gjort, men uten en pakke i lommen min, fant jeg meg veldig svakt inn i framtiden min. Og før det var jeg veldig rastløs og masete, det var vanskelig for meg å sitte på ett sted lenge uten bevegelse eller uten sanselig irritasjon: strømmen av informasjon, mat, hyggelige opplevelser, jeg trengte alt dette på nesten hvert øyeblikk.
Og hvis en person opplever et konstant behov for å "kile" sine reseptorer, som det var tilfelle med meg, er sigaretter det ideelle og rimeligste alternativet.
Vi kan røyke nesten hvor som helst og når som helst, mens det tillater oss å ta noe med hendene, kjeften, pusten og i tillegg har en forfriskende og samtidig beroligende effekt på hjernen. Av denne grunn kunne jeg ikke forestille meg hvordan det var mulig å gjøre uten timers forsinkelser. Og på den tiden så jeg ikke problemet i min fussiness og nervøsitet, jeg tenkte ikke engang på det. I løpet av dagen var disse egenskapene mine "tiltrukket" sigaretter, og om kvelden var de fornøyd med øl, den tid mellom hvilke sippene ble fylt igjen med tobakkrøyk.
Jeg trengte å stadig trekke noe i hendene mine, føle endringen i min tilstand, eliminere nervøsitet, stabilisere humøret mitt, som da stadig endret seg i området mellom to ekstremer, bekjempe kjedsomhet. Jeg kunne ikke sitte stille og vente på noe helt tomgang, jeg kunne ikke stå i køene og forelesningene, jeg følte lengter etter lange turer.
Hva fikk meg til å røyke?
Og egentlig kan problemet med røyking i mitt tilfelle løses bare ved å eliminere fysisk trang for nikotin? Selvfølgelig ikke fordi det ikke var selve nikotinen som handlet, ikke bare i sin narkotiske handling, men i meg, i min personlighet, i egenskapene til den personligheten, i tilstanden av kropp og sjel!
Jeg er sikker på at de fleste, spesielt unge mennesker, har et ønske om å røyke, hovedsakelig på grunn av psykologiske grunner, ikke nødvendigvis som meg, bare noen personligheter. I tredje del av syklusen vil jeg fortelle deg hvilke personlighetstrekk som påvirker utseendet av smertefulle vedlegg og hvordan du blir kvitt dem.
Etter den allerede kjente astronomiske analogien fra den forrige delen kan vi formulere det som følger: For å kvitte seg med en massiv kosmisk kropp (årsak til avhengighet) på stedet der denne kroppen befinner seg, må du fjerne denne kroppen selv og ikke fjerne andre organer fra sin bane sigaretter, alkohol). Hvis vi bare kvitterer om de roterende kroppene, vil tiltrekningen ikke gå hvor som helst og enhver meteoritt som går forbi vil bli fanget av tyngdekraften og vil være i bane. Det vil si, vi vil finne noe som erstatter den gamle vanen: elendighet, alkohol eller noe annet ...
Hvordan oppdaget jeg problemet
Jeg forsto ikke dette umiddelbart. Først så jeg min indre angst som en ulempe, da, takket være meditasjonens praksis, begynte jeg å se på ting og se på meg selv mer nøkternt. Jeg ble utsatt for de interne årsakene til mine problemer. Jeg skjønte at dette er noe å gjøre. Men da hadde jeg ikke engang tenkt på å slutte. Jeg begynte å lære å slappe av i løpet av dagen, for å tåle ubehag under en lang ventetid, og fortsatte å meditere.
Over tid ble jeg mye roligere og nervøsiteten var ikke så sterk. Da bestemte jeg meg for å knytte tobakk, jeg gjorde det samtidig med en venn, vi ble enige om å begge slutte denne vanen. Alt viste seg å være ikke så vanskelig for meg: Jeg var veldig irritabel i en uke, kunne ikke fokusere min oppmerksomhet, rykket konstant, men så gikk det ned (dette er ikke helvete smerte, jeg forsikrer deg) og jeg ville ikke røyke lenger. Men hvor vanskelig det virket fra begynnelsen! Men det viste seg så lett!
Hva skjedde etter at jeg sluttet å røyke?
Jeg var veldig glad for at jeg ikke lenger røyk, jeg pustet i luftens fulle lunger, jeg følte nye nyanser av lukter og smaker, pusten min var borte og det var problemer med press. Totalt følte jeg meg mye bedre.
Men min venn var alt annerledes: Jeg så at han lengter etter tobakk. Å gi opp, han syntes å ha mistet noe, og jeg tværtimot nettopp ervervet noe. Omtrent et år senere lyste han opp, røyker nå. 2 år har gått siden vår avstøpningsavtale. Jeg tok aldri en sigarett i munnen min og tenkte ikke engang på det, og jeg følte heller ikke en følelse av tap, men bare avsky ved tanken på at jeg ville inhalere denne rike røyken. Jeg er sikker på at jeg aldri vil røyke.
Alt dette fikk meg til å tenke på hvorfor jeg sluttet med å ha 6 års erfaring uten mye problemer og motstand, og det er så vanskelig for noen å gjøre det. Og så prøvde jeg å forstå meg selv, jeg skjønte at det var den virkelige grunnen til min vane: en intern bekymring, å ha klaget over hvilke nektelsen av tobakk røyk var allerede den mest elementære og åpenbare løsningen! Jeg måtte bare lider litt ubehag i spenen, og det var det. Det var mye lettere enn jeg trodde, det var en utgivelse, ikke et tap.
Forresten, på grunn av det faktum at jeg kjøpte noen form for ro, begynte jeg å begynne å drikke mindre og mindre alkohol, til forbruket ikke ble en ekstremt episodisk ting. Jeg tror snart jeg slutter å drikke det helt, siden jeg trenger mindre og mindre av det. (Oppdatering: Det har kommet snart, nå drikker jeg ikke i det hele tatt)
Nå, nok om min erfaring, la oss prøve å oppsummere den og bringe den under en fellesnevner. Jeg vil formulere de viktigste mulige årsakene til avhengighet og spesielt nikotinavhengighet, og så vil jeg fortelle deg hvordan du skal arbeide med disse årsakene. Gå til neste del. Hvorfor røyker folk?
