Jeg hører ofte: "Det er så vanskelig for meg, så mye av alt faller på meg, livet mitt er fullt av stress, så jeg trenger bare å drikke om kvelden og / eller ta beroligende midler for å roe seg og sovne." Alkohol er tenkt å være for alltid) bidrar til å slappe av, roe nervesystemet og forbedre humøret.
Med dette vil jeg ikke argumentere, alkohol, gjennom sin "inhiberende" effekt, bidrar til å glemme problemer som har stappet inn og for tiden føles roligere og lykkeligere.
Det faktum at du ikke kan slappe av uten alkohol er en løgn!
I mellomtiden er systematisk bruk av alkohol en stor trussel.
Tross alt er ikke bare etylalkohol (den viktigste aktive ingrediensen i alkoholholdige drikkevarer) inkludert i de 5 mest farlige stoffene i henhold til en klassifisering basert på en undersøkelse av ledende eksperter innen narkologi. Her skal jeg ikke spre spesielt om fysisk skade og faren for alkoholavhengighet.
Jeg snakker bare om hvorfor jeg tror at alkohol ikke er et passende middel til avslapning, og hvorfor bruken min reduserer kroppens evne til å motstå stress og spenning.
Årsak til stress inni oss
Faktisk overdriver mange av oss innflytelsen fra eksterne negative faktorer på vårt velvære. Vi merker ikke hvordan vi begynner å legge stor vekt på bagatell, å være nervøs og opprørt over tull. Og hovedproblemet er at vi ikke vet hvordan å slappe av! Vi lærte ganske enkelt ikke dette.
Det er derfor vi må ty til hjelpemidler, for eksempel alkohol eller narkotika, for å lindre stress. Vel, det er aldri for sent å fange opp, lese materialene på nettstedet mitt, og jeg vil lære deg hvordan du lindrer stress uten narkotika og alkohol. Ja, livet i den moderne byen er full av spenning, men likevel har alle styrken til å takle denne spenningen eller bare ikke la den være i seg selv. Jeg skal lære deg hvordan.
Ok, la oss gå videre. Som jeg skrev i den siste artikkelen, er koblingen som jeg ga over, bestemt ikke bare av ytre omstendigheter, det er heller vår indre eiendom! Nivået av stress bestemmes hovedsakelig av styrken av vår reaksjon på hva som skjer!
Derfor reagerer ulike mennesker på de samme hendelsene på forskjellige måter. Noen henter kaldt svette på en dato, og noen demonstrerer tillit og frigjøring, og dermed oppnår suksess innen kjærlighet, noen er nervøse og bryter ned i trafikkorker, noen er rolige og avslappede i denne situasjonen.
Kort sagt handler det ikke om hva som skjer i sirkelen, men om deg selv! Så lenge du ikke slutter å oppleve noen situasjoner som kritiske, vil de forbli så for deg! Tross alt får mange mennesker å motstå stress, mens de ikke unngår piller, alkohol og tobakk. Hvorfor får du ikke? Jeg har allerede skrevet i flere artikler (i artikkelen om hvordan du lindrer stress og hvordan du slutter å være nervøs) at det er en mulighet til å bringe nervesystemet og tankene inn i en tilstand der stress og negativ ikke kan trenge inn i oss.
Denne evnen tilsvarer evnen til en person, og alle kan oppnå dette. Men beroligende midler og alkohol reduserer denne evnen. Hvorfor?
Hvorfor alkohol ikke er egnet for avslapning og reduserer stressmotstand?
Det hele er ikke bare at alkohol har en skadelig effekt på nervesystemet, og etter hvert blir du mer og mer stresset og tvunget til å ta store doser alkohol for å slappe av. Dette er bare en av faktorene av alkoholens negative påvirkning på evnen til å motstå stress.
Det er også et annet viktig poeng. Hvis du blir vant til å avlaste spenning og nervøsitet med noen stoffer, slutter nervesystemet ditt å streve med stress alene. Hun blir vant til det faktum at det alltid er mulighet for å lene seg på en bestemt "krykke" - et beroligende stoff som vil gjøre deg rolig og du vil slutte å være nervøs.
Dermed er ikke bare den smertefulle avhengigheten, avhengighet av narkotika dannet, men det blir vanskeligere å takle vanskeligheter uten dem. Og jeg er sikker på at det er få slike vanskeligheter som det ville være umulig å klare på egen hånd! Når du har tatt ulike måter å slappe av i lang tid: tobakk, alkohol, narkotika, det svekker utholdenhet og vilje, begynner du å tro at uten dem er det umulig å avlaste spenning og stress om kvelden.
Det er ikke slik, slike tanker er et naturlig symptom på psykologisk avhengighet, svakhet i kroppen og nervesystemet, og hvis et slikt symptom oppstår, bør du tenke på det i tide. Dette kan sammenlignes med å ta hoste piller: Hvis du blir vant til å takle forkjølelse med sterke stoffer, slutter kroppen gradvis å bekjempe sykdommen selv. Det samme gjelder for beroligende midler.
Alkohol, tobakk - er sterke legemidler som gir sterk psykologisk og fysiologisk avhengighet og har stor skade for kroppen. Og du trodde at stoffene bare er de stoffene som transporteres i skitne lastebiler over grensen, og deretter kjøres i sprøyter et sted i mørke kjellerer eller brukes på fester for å ha det gøy og danse hele natten eller se lyse visjoner?
Nei, dette er ikke bare tilfelle: Noen av de farligste stoffene selges i hver butikk for å fylle opp et arsenal av beroligende midler i hvert hjem. Selv en tilsynelatende harmløs Corvalol kan være vanedannende og skadelig.
Leter du etter enkle løsninger
Mange psykoterapeuter, i stedet for å jobbe med pasienter som klager over nervøsitet, at de ikke kan slappe av, er foreskrevet et helt batteri med stoffer som lover å gjøre livet enklere og problemer mindre synlige.
Bare disse legene kan ikke skyldes, fordi deres metode møter det menneskelige behovet for enkle løsninger. Mange mennesker, når de kommer til legen, selv ubevisst, men ikke vil høre riktig rådgivning i denne situasjonen: «La oss trekke deg sammen, slutte å bli lei meg, ta vare på deg selv, slutte å røyke og drikke, velge en sport, etc. . "De vil forlate legen misfornøyd og tenke den dårlige legen, siden han krever at de skal gjøre noe og forandre sin livsstil. Folk vil ikke tøye seg, men i stedet venter de på en slik diagnose: "Ja, kjære, du har problemer med nerver, men nå vil jeg foreskrive en pille for deg, du vil drikke og alt går bra!" Å, en fantastisk lege!
Vi skrev et resept, kjøpte piller, drakk det og roede seg ned. Hvor enkelt det er. Dessverre fungerer slike metoder ikke, piller vil gjøre deg rolig bare en stund, de vil ikke eliminere de psykologiske årsakene til nervøsitet og vil ikke lære deg å slappe av. Medisiner eliminerer ikke årsakene til depresjon, vil ikke løse personlige problemer, de bare midlertidig "drukne ut" lidelsene, men de vil ikke ødelegge det. Etterspørselen etter umiddelbare og enkle løsninger og tilbudet, som dukket opp som svar på denne etterspørselen, dannet en kultur for å konsumere alkoholholdige drikker for å bli kvitt tretthet og stress, utvidet "mote" til å ta antidepressiva og beroligende midler som en måte å lette på spenning og nervøsitet.
Denne kulturen er så dypt forankret i samfunnet at en stor del av den amerikanske befolkningen sitter på Prozac (en sterk anti-depressant), og dette er ikke forkastelig både som et sosialt fenomen og som et medisin. Mange ser ikke noe galt med å "slappe av" gjennom rikelig alkoholholdig libations (jeg mener mengden av flere glass vin), vurderer det naturlig og nødvendig. Selv om du tar doser med alkohol over moderat, slapper du ikke bare av, men tvert imot, ødelegger nervesystemet ditt (husk tilstanden på bakrus, føler du "hvilte?" Under det).
Problemet med samfunnet?
Til slutt ser alt ut som om samfunnet ikke trenger sunne, harmoniske personer i det hele tatt. Virksomheten er begrenset bare for å minimere friksjonen som kan oppstå ved hver enkelt persons sammenkjøp og hans sosiale funksjoner (arbeid, sosial interaksjon) som følge av personlig uro. . (dermed begrepet "sosial smøring") Vestkulturen er ikke fokusert på å løse spesielle eksistensielle problemer, det søker å skjule dem og skjule dem. Det er derfor vi har så mange smertefulle og ulykkelige mennesker.
Tror ikke at jeg prøver å anklage noen form for "samfunn" skilt fra hver av oss, som prøver å pålegge våre standarder mot oss mot vår vilje. Forstå at samfunnet består av oss selv, og situasjonen er bare en refleksjon av latskap og ønsket om å lete etter enkle måter. Det er vanskelig å si hva som kommer først, hva er egget, og hva er kyllingen. Ja, det skal anerkjennes at vi ikke blir lært å slappe av ordentlig uten å skade helsen, men vi ser venner, slektninger og foreldre som drikker og / eller her og der. Vi kan si at siden barndommen i vår forening er satt sliten = slappe av = drikke.
På den annen side er alt i våre hender, ingen tvinger deg til å gjøre noe. Vi er skaperne av vår egen skjebne og er ansvarlige for vår egen helse. Hvis vi vil bli mindre utsatt for daglig stress, lær ikke å være oppmerksom på trivielle situasjoner og ikke la inn negative ting, så må vi lære å slappe av uten alkohol, tobakk, narkotika eller andre stoffer, temperere nervesystemet og trene evnen til å takle livsvansker nykter. hodet, løse, fikse problemer, og ikke kjøre dem dypere.
Dette krever innsats og arbeid på seg selv, men det er ekte og for alle. Mange materialer fra bloggen min er viet til dette, men jeg planlegger å bruke enda flere materialer til dette i fremtiden. Les meg om meditasjon, om metoder for å håndtere stress og nervøsitet. Og viktigst, praksis, skriv inn anbefalingene i ditt daglige liv, og så vil alt fungere for deg!
