Selv de mest stressbestandige menneskene kan jevne mellomrom miste sinnet, gi ventilasjon til følelser og til og med akkumulert aggresjon. De som knapt kan kontrollere og si noe i det hele tatt, er slike mennesker tvunget til å irritere oftere enn andre. Og selv om følelsesmessigheten til hver person er en strengt individuell faktor, er det fortsatt mye bedre å lære å kontrollere dine følelser eller i det minste for å unngå irritasjon. Dette vil tillate ikke å ødelegge relasjoner med andre mennesker, og å bevare helse, som kan betraktes som en enda viktigere årsak.
Hvis du bestemmer deg for å forstå hvordan du slutter å være sint og irritert, selv i situasjoner der hele miljøet provoserer en lignende reaksjon, så vel som å få kontroll over dine følelser, vil 6 påvist måter hjelpe deg. De er utførelsen av teori og praksis, som er testet av tid og mange mennesker.
№1 - Lær å tenke positivt
Ethvert uttrykk for irritasjon eller aggresjon er bare en reaksjon på ulike faktorer. For noen kan det være ekstremt turbulent, mens andre vil helt ignorere objektet eller stimulansen. Likevel er de som er positive, mye lettere å begrense sinne, selv i de tilfellene når en sammenbrudd er nesten garantert. Faktum er at positiv tenkning betydelig endrer utsikten over eventuelle eksterne stimuli, og de er ikke så viktige som å miste kontroll på grunn av dem.
Videre bidrar positiv tenkning til utvikling av empati og forståelse, noe som gjør det enda bedre å vurdere situasjonen og andre mennesker. I dette tilfellet er det lett nok å slutte å bli sint og irritert, selv uten å gjøre noe for det.
№2 - Du kan ikke være bra for alle
Hvis du forstår i tide at det er umulig å være samtidig godt for alle, vil det tillate deg å lære å kontrollere deg selv og dine følelser mye raskere. Faktisk er det ikke en eneste person som ville passe alle sammen. I dette tilfellet blir irritasjon en helt naturlig reaksjon på handlinger, ord og handlinger fra andre mennesker, spesielt hvis de ikke gir deg respekt.
Derfor, i stedet for å prøve å være bra samtidig for alle, føler seg konstant irritasjon ved feil, er det bedre å fokusere på de viktigste og nære personene. Selv om denne metoden kan virke ganske grusom og antisosial for noen, anbefaler psykologer et klart skille mellom nære mennesker og alle andre. Under slike omstendigheter, hvis du ikke helt kan kvitte seg med manifestasjonen av irritabilitet, vil det i det minste være mulig å sette prioriteringene riktig.
Nr. 3 - Forkledning Irritabilitet
Det er helt klart at med et enkelt klikk på fingrene er det usannsynlig at minst en person vil kunne kvitte seg med irritabilitet. Derfor lærer du å skjule negative følelser mens du lærer å kontrollere deg selv og dine følelser, for ikke å ødelegge relasjoner med andre mennesker. Dette vil i det minste gi deg mulighet til å opprettholde relasjoner med kjære, venner, kolleger og så videre. Senere, når du bedre kan styre dine følelser, vil denne tilnærmingen tillate deg ikke å miste mye relasjoner med viktige mennesker for deg.
Det er også svært viktig å forstå forskjellen mellom nedleggelse, hemmelighold og forklædning. Hvis de to første punktene bør unngås, vil den vanlige maskeringen av reaksjonen tillate deg ikke å bryte veden. For eksempel, hvis du er irritert av en ny nabo eller nabo, kan du bare hoppe over visningen og forsøke å ignorere gjenstanden for irritasjon så mye som mulig.
№4 - Ikke legg inn din mening og revidere dine forventninger.
Sannsynligvis er dette nesten den enkleste måten. Vil du lære hvordan du ikke blir irritert hos folk? Stopp krevende og forvent fra dem hva du vil. Det er ofte tilfelle at vi selv henger mange etiketter på andre mennesker og forventer at visse oppføringer eller handlinger fra dem, selv om de har en helt annen mening om dette. Derfor er det viktig å ikke prøve å kreve mye fra andre. Hvis noe går galt eller skjer i motsetning til dine forventninger, vil du i det minste kunne unngå å miste kontroll over deg selv eller manifestasjonen av negative følelser.
# 5 - Få nye følelser og unngå stagnasjon.
Du kunne sikkert se hvordan selv de mest balanserte og stabile menneskene til slutt mistet deres temperament. De ble irritabel og brøt ned på andre selv over småbiter. Svært ofte skjer dette når en person ikke får fysisk og følelsesmessig avslapping og bare begynner å "koke" i sine problemer.
Finn din favoritthobby, gå inn for sport, prøv å komme ut i naturen oftere, eller til og med en vanlig tur i parken. Du kan sjekke at selv en vanlig løp om morgenen vil gjøre deg mer motstandsdyktig mot problemer som tidligere gjorde deg nervøs og bekymret.
# 6 - Se på deg selv
Mange problemer i sosial sfære forsvinner når folk begynner å se på seg selv fra utsiden. Det hjelper spesielt godt når du overvurderer din vanlige oppførsel og reaksjoner til andre mennesker, situasjoner og så videre. Analyser det som irriterer deg og hvorfor det skjer når du ser ut, når du mister selvkontroll, hvor permanent stress og bekymringer og så videre bly. Enkelt sagt, lær å se på deg selv, og det vil tillate deg å bedre bedre noe som ikke passer deg.
Se også:
Hvordan bli en moralsk sterk person: 8 praktiske anbefalinger
Hva om alt infuriates og irriterer?
