Hva å gjøre hvis det ikke er styrke, og den etterlengtede hvile kommer ikke snart? Hvordan raskt avlaste tretthet, effektivt utvide sin produktivitet?
I livet er det ofte situasjoner når søvn eller avslapning blir en luksus. Samtidig er presserende arbeid og presserende oppgaver fortsatt mye. Fra trøtthet vil bare god hvile hjelpe. Men for å forsinke utmattelsen er ekte ved hjelp av syv pålitelige måter. Hva akkurat - i denne artikkelen.
Hvordan bli kvitt tretthet
Drikk naturlig energi
Bare energikocktailer laget av naturlige ingredienser vil kunne utvide produktiviteten uten å gå på bekostning av helse. Farmasøytiske preparater forårsaker ofte avhengighet og gjør det slik at en person slutter å reagere på energi. Derfor er det bedre å lage drinker fra friske produkter selv, for eksempel:
- melk med lakris og honning;
- tinkturer, gooseberry eller ginseng te;
- skummet melk;
- fersk juice fra epler eller gulrøtter;
- skje med eple cider eddik, oppløst i et glass varmt vann.
Drikker rent vann regelmessig hjelper også. Men kaffe er bedre å erstatte kakao eller varm sjokolade - effekten av munterhet vil vare lenger, det blir ingen følelse av svakhet. Egg, poteter og spinat vil også hjelpe - de er veldig tilfredsstillende, derfor gir de kroppen næringsstoffer og styrke.
Kikk inn på badet
Kontrastdusj - hva kan være mer forfriskende? Han energierer ikke bare, men også:
- lindrer hodepine;
- forbedrer blodsirkulasjonen;
- gjør huden mer elastisk, ren;
- hindrer tidligere aldring
- styrker blodkarene
- herdes immunitet
- øker stoffskiftet;
- forbedrer søvn
Imidlertid har denne prosedyren et paradoks. En halv time etter å ha tatt kaldt eller kontrasterende vann, kan mange føre til døsighet. Derfor er det bedre å fullføre helingsprosessen med varmt vann. Ideelt, for munterhet svømme i det hele tiden. Hvorfor så?
Hotstråler sprer blod og bringer musklene inn i tonen. Det er ikke for ingenting at idrettsutøvere enten varmes opp godt og lenge, eller varm opp under en varm dusj. Etter denne prosedyren vil kroppen være klar for fysisk anstrengelse. Kaldt vann, spesielt i motsetning til varmt vann, er et stress for kroppen. Naturligvis, etter en slik last vil du sove mer.
Tenk på hodetelefonene
Dynamisk musikk med middels volum kan også spare deg for en sammenbrudd i et par timer. Hva kan vi si om dans - de belaster med positive og fyller med styrke. Det er bevist at i hjernen til en person som lytter til hans favoritt energiske sanger, aktiveres sentre av glede og kraft.
Når det gjelder typen musikk, er det ønskelig at det er rytmisk, men ikke et kaotisk sett med lyder. Ellers vil døsighet og tretthet bare øke, en hodepine vil dukke opp. Passende rap, alternativ rock, pop, latin, light club eller techno spor. Classic slappe av, distrahere tanker, rolig. Hun vil ikke få henne til å sovne, men det er lite sannsynlig at hun kommer til å jobbe når den blir overstyrt.
Siden det ikke alltid er hensiktsmessig å slå på en musikkomposisjon med fullt volum, vil hodetelefonene lagre situasjonen. Det er bedre hvis de er:
- myk, ikke forårsaker ubehag når de bærer dem
- allergivennlig. Billige modeller er laget av lav kvalitet plast med skadelige tilsetningsstoffer eller fra forskjellige legeringer. Dette fører til rødhet, kløe, utslett på huden;
- Tett mot ørene, men ikke undertrykkende;
- full størrelse, åpen, for ikke å overbelaste øret.
Frisk opp
Frisk luft er bra for alle organer. Oksygen går inn i lungene gjennom innånding, siver inn i blodet, som i sin tur beriker alle celler med den. Ikke får nok ren luft, en person blir:
- sløv, trøtt, trøtt;
- nervøs, trukket tilbake;
- fysisk svak;
- utsatt for hyppige sykdommer;
- spredt. Minne, konsentrasjon, alle tankeprosesser forverres;
- passiv, likegyldig for deg selv.
Den akutte delen av problemet - oksygenmangel - kan øke disse tegnene og føre til alvorlige sykdommer.
En 10-minutters spasertur gjennom parken, vil en offentlig hage være nok til tankene å bli oppdatert, fantasi ga gode ideer. Denne beslutningen eliminerer også ønsket om å sove eller bare ligge ned. Regelmessigheten av disse turene vil doble den positive effekten.
Glem i 20 minutter
Hvis de ovennevnte metodene ikke hjelper og døsighet fremdeles gjør seg selv, så er det tilrådelig å sove. Kjemp med en lur så mye tid bare for å gi det opp?
Ja, men bare for en viss tid. En 20-minutters hvile vil hjelpe "starte" tankene dine. Bare en tredjedel av en time er nødvendig for at hjernen skal kunne løse problemer med nye krefter. Mindre kan ikke tildeles, fordi det ikke gir en positiv effekt. 30 minutter eller mer vil få deg til å føle deg enda verre etter å ha våknet opp.
Og noen flere fakta om gjengivelse.
Hun er falskt ansett som en venn av søvnighet, mens hun viser seg å være hennes fiende. Gjenge tillater ikke kroppen å sovne. Det gjør at du tar skarpe pust med kald luft som forfrisker. Gjødsel forårsaker også et rush av blod til hjernen, beriker det med oksygen. Alt dette i et kompleks reduserer det akutte behovet for hvile, får deg til å føle deg bedre.
Løft bena
Legene anbefaler å sove med små puter under føttene. Et slikt trekk gjør om morgenen mer forfriskende og mer energisk. Hvorfor så?
Fordi i dette tilfellet ikke stagnerer blodet i lemmer og sirkulerer i hele kroppen jevnt. De fleste bruker store puter, legger dem under hodet. På grunn av dette får cellene i nakken og hodet få næringsstoffer. Som et resultat blir en person våknet opp, kan ikke kvitte seg med sløvhet, føles svakt og uoppsamlet. Det samme gjelder dagssituasjoner. Ofte faller den største byrden på beina, så de legger en egen hvile. For å gjøre dette kan du:
- lage deg en fotmassasje;
- legg føttene på en stol eller sofa i et par minutter;
- forsiktig strekke muskler i underben og lår;
- Stram knærne til brystet for et øyeblikk;
- lag et håndsett
- kjøp avtagbare komfortable sko, og hjemme for å gå barfot eller i myke tøfler. Kvinner anbefales ikke å ha høye hæler ofte.
Påvirk aktive poeng
Det er spesielt følsomme områder på kroppen. Massere dem, du kan lindre smerten, tilfredsstille sult, redusere tretthet. For sistnevnte effekt er den sterk nok, men smertefritt med fingertuppene å trykke på:
- øyne - indre hjørner;
- øyenbryn - begynnelsen, midten, slutten (å opptre på symmetriske punkter samtidig);
- panne - mellom øyenbrynene like over nesebroen (i "tredje øye" -området);
- kinn - under elevene, en halv centimeter fra nedre øyelokkene;
- ører - gni øret
- krageområde - massasje i nakken, skulderbelte og skuldre.
Varigheten av klikk varierer fra minutt til tre per seksjon. Om nødvendig kan du regelmessig gjenta hele syklusen.
Syv tips om hvordan du lindrer trøtthet vil hjelpe for en stund til å oppmuntre og avslutte akutte saker. Det er imidlertid bedre å ikke glemme at hver organisme har en grense. Hvis du forsinker resten for lenge, kan den ende opp dårlig. Derfor er det bare ønskelig å utsette søvn eller andre former for avslapping i ekstreme tilfeller.
