Glede er en av de hyggeligste følelsene. Men noen ganger virker det som om det ikke er noen grunn til moro i det hele tatt. Hva skal jeg gjøre hvis apati overvinter? Hvordan bringe glede til livet? Det viser seg at det er teknikker som lett fremkaller en følelse av tilfredshet og en bølge av positive følelser. Vi vil fortelle deg hvor lett det er å føle lykke og hva som kan forandres i livet ditt.
Hva er glede
Glede er en følelse av åndelig tilfredshet, som er ledsaget av fremveksten av positive følelser og godt humør. De som ofte opplever en følelse av tilfredshet, kalles optimister. Slike personer har en positiv emosjonell bakgrunn. For barn er denne tilstanden normen, men med alderen blir vi mer utilfredse og triste, frustrert både om og uten. For å overvinne dårlig humør på en dårlig måte, er det nok å ta tre enkle trinn.
- Express indre følelser, si: "Jeg er glad! Wow!"
- Koble ansiktsuttrykk. Vanligvis har en person som har en følelse av tilfredsstillelse et slikt portrett: hans øyenbryn og panne er jevn, øvre øyelokkene er rolige, de nedre er hevet, men ikke mye rynket. Øynens hjørner er i fine rynker, og leppens hjørner er litt hevet oppover. Du kan stå på tiptoes eller lukke munnen med hånden.
- Å visualisere. Det er nødvendig at fantasien trekker en situasjon som gir positive følelser - møte med venner, gå til sjøen eller gjøre noe du elsker.
Hva skjer med kroppen når vi opplever glede
Når vi føler glede, produserer hjernens nevroner endorfiner - "lykkens hormoner". Vår følelsesmessige tilstand er direkte avhengig av nivået av disse hormonene i blodet.
Hvor lett er det å øke nummeret deres:
- spis sjokolade;
- lytt til god musikk;
- minimere kommunikasjon med negative mennesker, ikke se på nyheter;
- se en komisk video eller les en god spøk;
- huske en morsom hendelse fra livet;
- tenk på de gode tingene i nær fremtid - gå på kino, møte venner, etc.
Hva er anhedonia?
Anhedonia er en tilstand der ingenting tillater en person. Statistikk viser at oftest denne tilstanden overvinner de som har oppnådd høyder i fagområdet, har råd til mye.
Hvorfor anhedonia oppstår:
- monotoni av livet;
- mangel på fysisk tretthet - vaske, rengjøre, forberede biler;
- informasjonsflyt, psykisk stress, søvnmangel, mangel på regime.
Fornemmelser om at det ikke er glede i livet, er de første tegn på anhedonia. Du kan kjempe med kunstig stress. Essensen av metoden er kort skissert i vitsen om en mann som, med en grumpy kone, ubetalte lån og uønsket arbeid, hadde sko flere størrelser mindre. Og da jeg tok den av føttene, likte jeg livet, som et barn.
Så, du kan gå til landsbyen, forlate fordelene ved sivilisasjonen, gå på en diett, gå til fjellene, slå av varmen, prøv en ekstrem sport. Målet er å provosere verdivurdering for å oppleve livets glede igjen.
Hvordan finne glede i livet
Søk glede av livet i detaljene
Noen gleder seg ved daggry, men noen er ulykkelige at han ikke sov. Man får glede av å kommunisere med folk, og den andre irriterende tomtalen.
Livets glede er ikke noe konkret, det består av gledelige øyeblikk og små ting som gjør oss lykkelige. Du kan lage din egen gjøremålsliste over den perfekte dagen. De som gir oss glede. Her er hva du kan gjøre for et godt humør:
- spis mykt, ferskt brød;
- drikke en kopp varm kakao i parken, mate duene;
- arrangere et temafest;
- gjør kreativt arbeid - tegne, brodere, skulpturere;
- ta dekselet og se favorittfilmen din
- ta et bad med skum, salt, aromaer;
- se på gamle bilder;
- skriv ned de ti lyseste minner fra livet ditt;
- opptre venner som har en god sans for humor;
- gå for en massasje eller andre hyggelige prosedyrer.
Ta vare på utseendet ditt
Ta glede under kraften i et vakkert manikyr, en ny frisyre eller stilige sko. Når vi vet at vi ser bra ut, ser vi uunngåelig etter vår egen refleksjon i speilet. Når vi finner - smiler vi internt. Tillit til deres ytre bilde setter opp suksess og positiv. I slike situasjoner ødelegger selv plutselige skuffelser ikke stemningen, for å være trist når du ser ut som "spik og spenne" på en eller annen måte i Hollywood moro.
Gjør hva du vil
Det skjer ofte at en person som har god lønn og status i samfunnet, føler seg helt ulykkelig. Hvorfor skjer dette? Hva er galt? Faktum er at alle har sin egen glede i livet. Og hvis man kommer til glede for å ri på en motorsykkel, så den andre fra et slikt tidsfordriv kvalmende. Det er nødvendig å forlate stereotyper og finne "deres" yrke. Hvis rotasjonen på ett ben øker åndene og får deg til å smile, hvorfor ikke gjøre dette?
Endre noe
Hvis det ikke er glede i livet, må du endre noe - arbeid, miljø, hobby, partner, til slutt. Du kan gå på ferie, lage en permutasjon eller ha et kjæledyr. Det spiller ingen rolle hva som skal reformeres. Det viktigste er å forårsake nye følelser, ønsker, drømmer. Når vi kommer i kontakt med noe nytt, oppdager vi en annen fasett i oss selv.
Hør på avfirmasjoner
Bekreftelser - effektiv terapi, som du kan kvitte deg med negativitet, overvinne deg selv, tune inn for å vinne. Gjenta de samme tankene høyt, vi begynner å tro på oss selv, omtanke situasjonen der vi er, vi forlater den onde sirkelen av deprimerende tanker. Det viktigste - å finne "deres" bekreftelser. De som er komfortable å jobbe med.
Hjelp andre
Ved å gjøre noe godt for andre, redder vi oss selv. Det er alltid mennesker rundt oss som er overbevist om at det ikke er glede i livet deres. Sykdommer, mangler, problemer tar bort krefter og midler. Når det er mange grunner til tristhet, kommer depresjon til en person. En venn eller bare en god venn som er i nærheten, vil hjelpe deg. Hvorfor blir de ikke? Å hjelpe andre å finne seg selv, finne livets glede, vi selv er helbredet, mottar i retur en følelse av tilfredshet.
Hvis glede er som en sinnstilstand, hvorfor ikke være glad hver dag? Det avhenger bare av oss om vi er lykkelige eller ikke. Det er nok å lage din egen liste over småbiter som gir glede. Hvis det kom til apati, kan du bruke metoden for kunstig stress, så vel som hver dag i tre trinn for å forårsake glede på egen hånd. Å lære å nyte er lett, det viktigste er å ha et ønske.
