Hvordan overvinne spenningen på den første dagen av den nye jobben?

Frykt for arbeidet, er utbredt og er spesielt vanlig hos unge mennesker uten erfaring, preget av isolasjon, angst, foretrukket ensomhet.

De er redd for at deres kolleger vil reagere negativt på dem, at det nye arbeidet raskt blir trøtt, vil ta mye tid og krefter, men vil ikke bringe stabilitet og komfort.

På den første dagen i en ny jobb det er viktig å vise ditt beste, sannsynligheten for å møte problemer som mange er bekymret for var lavere.

Hvordan ikke være redd for et nytt sted?

Frykt for en ny jobb kan ha forskjellig intensitet, til og med å være en fullverdig fobi som man ikke kan takle uten en erfaren psykoterapeut.

Dens forekomst har mange årsaker, blant annet:

Mangel på arbeidserfaring. Anxious, sensitive person er lett redd for det han ikke har noen bestemt ide om. Selv psykisk stabile unge mennesker kan være bekymret for tanken på å gå på jobb for første gang.
Dårlig erfaring. Frykt kan oppstå hvis man på det forrige arbeidsstedet ble utsatt for press, trakassering av kollegaer eller overordnede.
Har en lignende traumatisk opplevelse. Folk som ble ofre for mobbing i skolen eller andre institusjoner, ofte panikk ved tanken på at de ville trenge å bli med i et lag.
Sosial fobi og andre brudd som hindrer dannelsen av sunne sosiale forbindelser.
Personer med en sosial fobi, med autisme spektrumforstyrrelser, knapt tilpasser seg til grupper.
Usikkerhet i deres evner. De som har lav selvtillit, er det vanskelig å presentere seg som en vellykket medarbeider som håndterer alt.
Uvilligheten til å gjøre noe som ikke liker for mye. Det er vanskelig å ønske å bruke mye tid og krefter på noe som ikke forårsaker positive følelser.

Erfaringer knyttet til arbeid er også karakteristisk for unge som er Hovedparten av livet er altfor varetekt.

Derfor, før du arbeider med frykt for arbeid, er det viktig å finne ut hva som forårsaket det.

Hvis du ikke forstår hvorfor du opplever, prøv å analysere dine følelser i en rolig atmosfære. Det vil hjelpe fastslå årsaken til alarmen.

Viktige anbefalinger:

Gå gjennom deg selv. Det vil fungere hvis frykten din ikke er panikk, ikke trekker på en fobi. Det skjer at folk som er redd for noe, overlater seg selv, som et resultat, begynner gjenstanden for deres angst å virke mye mer forferdelig enn det egentlig er.
Krymp angst, finn en jobb og gå for det: det er stor sannsynlighet for at det vil vise seg å være langt mindre forferdelig enn du trodde.
Adresse til psykoterapeut (eller til psykolog). Hvis du føler at frykten er ekstremt sterk, legger du merke til at det tar bort søvnen din, tvinger deg til å tilpasse deg, ødelegge livet ditt, du trenger hjelp fra en psykoterapeut: Sannsynligvis har du ergofobi. Hvis frykten ikke er panikk, men det forstyrrer seg, og du vet ikke hva du skal gjøre med det, er det nyttig å diskutere det med en psykolog. Også, vil psykologen gi råd om å finne en jobb og forklare hvordan du best kan sende deg selv.
Prøv å ta arbeid som en kilde til penger, og ingenting mer. En nyttig tilnærming hvis du må jobbe i et område som ikke gir noen positive følelser, og det er ingen mulighet til å endre noe i nær fremtid.

Prøv å trenge inn i kunnskapen og ferdighetene som kreves for kvalitativ ytelse av oppgaver, elske dem. Passer for folk som er redd for å jobbe fordi yrket ikke vekker interesse, de føler seg avsky for det. Prøv å lese ikke-fiksjonslitteratur om emnet, se videoer, filmer, vise yrket fra den beste siden, få nye ferdigheter.
Se etter arbeid nøye. Les omtaler om hvert arbeidssted, spør venner og bekjente om hvor de jobbet og fortsett å jobbe, finn ut hva situasjonen er, om det var noen problemer. Finn noen få alternativer, og prøv å komme dit.
Forbered deg på den første dagen. Sett klærne dine i orden, samle dokumentasjonen og alt annet du trenger. Hvis nødvendig, gjør noe som vil hjelpe deg å roe ned (for eksempel kan du ta et bad med urter dagen før, og om morgenen - ta beroligende).

Det er nyttig for spesialister å henvende seg til om frykt er forbundet med kommunikative vanskeligheter, med sosial fobi, autisme eller traumatisk opplevelse, siden det vil være vanskelig å takle det selv i et slikt tilfelle.

Hvordan oppføre seg?

Viktige anbefalinger:

Se etter utseende. Prøv å se pent, rent og ikke provoserende (unntatt i tilfelle hvor et klart, jevn uformelt utseende er normen for det valgte aktivitetsområdet). Hvis det er anbefalinger om utseendet som ledelsen snakket om, er det verdt å vurdere dem.
Kommuniser med kollegaer, men vær ikke så ærlig. Opprettholde sosiale kontakter, si hei, diskutere arbeidsmomenter, gi meninger, men unngå å snakke for mye om deg selv før du innser at du kan stole på dette til dine kolleger.
Ikke ignorere sosiale arrangementer. Og kaste alltid på dem. En person som bevidst unngår andre er ofte negativ for de fleste.
Hvis de av en eller annen grunn bestemte seg for å nekte, tenk litt vektig grunn.
Ikke skryt. Det er vanskelig å elske arrogante boasters, i tillegg til at du vil heve baren for de rundt deg som tror på deg. Hvis du gjør en feil, må du ikke bevise deg selv nok, de vil være oppmerksom på det.
Se på. Prøv å se på alle kollegaer, til myndighetene, utarbeide en mening om dem, avgjøre hva verdenssynet til flertallet av kolleger. Dette vil bidra til å skape et harmonisk forhold til dem.
Vær høflig for alle. Samtidig er det viktig å dele høflighet og høflighet: sistnevnte skal utøves moderat, ellers begynner du å bli presset rundt. Ikke vær redd for å si nei.

Vær interessert i myndighetens oppfatning. For eksempel, hvis du ble tatt midlertidig, når det kommer til en slutt, spør lederen hvordan han vurderer arbeidet ditt, hvilke ulemper og fordeler han kan utelukke.

Husk også at i mange lag nybegynnere presset, men etter en stund skal trykket stoppe hvis nybegynneren ikke forårsaket en negativ reaksjon.

Hva å gjøre for å takle stress?

Psykologisk rådgivning:

Lær å lindre stress etter jobb. Dette er en svært viktig ferdighet, som i stor grad bestemmer hvordan en person vil føle seg. Det er nyttig å gå etter jobb, ta tid til en hobby, ta et bad eller en dusj, lage en oppvarming, lese bøker, se på filmer, chatte med hyggelige mennesker.
Ikke ta på seg en stor mengde ansvar først. Det er viktig å ta på seg det du definitivt kan håndtere og systematisk utføre dine plikter. Ellers kan overarbeid ikke unngås.
Eliminer mindre stressfaktorer. Hver arbeidstaker møter dem fra tid til annen. Disse inkluderer for eksempel situasjoner hvor ganske mye tid er igjen før arbeid, og i løpet av denne perioden må du ha tid til å lage mat, finne klær og sette på det, samle ting.
For å redusere stresset som er forbundet med disse øyeblikkene, er det verdt å forberede alt på forhånd: Velg klær og samle dokumentasjon fra om kvelden, lag mat, legg deg ned tidlig.

Det er også viktig å bestemme optimal dagbehandling og følg det: kronisk søvnmangel vil forverre tretthet og stress.

Hvordan bli vant til nye aktiviteter?

Hovedanbefalinger:

Lær å takle stress. Minimer effekten av store stressorer, små og store, få nok hvile etter jobb, tilbringe tid på det som er dyrt.
Utstyr arbeidsplassen din slik at du føler deg komfortabel og koselig. Få noen små ting som vil varme deg og løfte dine ånder. Kanskje er det fornuftig å ta med noe hjemmefra: det vil hjelpe deg til å føle deg roligere og mer selvsikker.
Opprettholde vennlige relasjoner med kolleger. Det er vanskelig å bli vant til å jobbe hvis relasjoner med kolleger er anstrengt eller ikke i det hele tatt. Det er også nyttig å gradvis bygge opp vennlige og vennlige forhold til de kolleger du liker.
Vær tålmodig. Habituation, adaptation, først og fremst, ta tid. Gradvis vil alt bli en vane, og nivået av stress vil redusere. Det er viktig å ta vare på deg selv, ikke å lukke dine kolleger og sjefer og gjøre jobben din godt.

Det er også nødvendig å finne tid for hvile. Ikke glem å ta pauser i arbeidet med å utføre arbeidsoppgaver: Du kan enkelt overarbeidet hvis du jobber uten tidsavbrudd.

Tips for å raskt forstå

tips:

Spør ofte til kolleger, spesielt hvis du ser at forholdet ditt kan kalles bærekraftig;
regelmessig studere materiale relatert til yrket ditt for å være klar over hva som skjer;
få nye ferdigheter og verdisaker for arbeid;
kommunisere med kolleger oftere, se hva de diskuterer;
Lytt nøye til myndighetene, spesielt på møter, om nødvendig, ta en notisbok med deg og skriv ned hva du synes er viktigst.
analysere arbeidet ditt, fremheve prioriterte ferdigheter, kunnskaper og ferdigheter, jobbe med dem.

Det er nyttig å holde en dagbok: Noen ting kan glemmes, for først vil du motta mye informasjon.

Hvordan bevise deg selv?

anbefalinger:

Bevis din kompetanse ved gjerninger, ikke ord. Ved hjelp av bragging alene er det umulig å skape et positivt inntrykk av deg selv. Kvalitativt oppfylle dine plikter, finne ukonvensjonelle tilnærminger, tenk konstruktivt.
Ta på så mange oppgaver som du kan utføre. Hvis du tar på seg en uutholdelig byrde, vil den ende opp med ditt nervesystem og rykte. Vurder din styrke fornuftig og ikke glem å si nei, hvis du vet at du ikke vil gjøre det de prøver å belaste deg.

Ikke la forsinkelser i utførelsen av plikter. Ikke gjør alt i siste øyeblikk: det vil gi andre inntrykk av at du er en uansvarlig person. Utfør oppgaver gradvis over den tildelte tiden. Det er nyttig å holde planer.
Gi kollegaene all mulig hjelp, men ikke la dem få deg til noen som kan klandres for alt. Hvis du hjelper andre, og din hjelp vil være fornuftig, vil den forbedre deres holdning til deg og skape inntrykk av at du er en kunnskapsrik og dyktig person som kan gi verdifullt råd. Det viktigste er ikke å overdrive det. Gjør bare det du vil gjøre, for andre tilfeller er det et godt ord "nei".

også Det er viktig å komme på jobb i tide.

Punktlighet er kvaliteten på vellykkede mennesker, og de som er kronisk sent, er uansvarlige i øynene til andre ansatte, spesielt hvis flertallet av kolleger forsøker å ikke være sent.

Lag en daglig rutine som oppfyller dine behov og følg den.

Hva om ingenting skjer?

tips:

Hvis sjefen din er åpen for arbeidskommunikasjon, spør hans mening. Be om å liste de negative og positive aspektene, stille spørsmål, være høflig mot ham, lytt til anbefalingene. Hvis kommunikasjon med ledelsen er vanskelig, kan du prøve å konsultere noen fra kollegaer som ser vennlig ut.
Det er en mulighet for at følelsene dine er feil. Kanskje, faktisk, du jobber bedre enn de fleste, bare stress og overarbeid gjør at du tenker på dine egne aktiviteter verre.

Diskuter vanskeligheter med en psykolog. En kompetent spesialist vil kunne gi deg tips som vil hjelpe deg med å bedre forstå situasjonen og forbedre den.
Kanskje mangler du bare erfaring. Hvis du er en ny student, er følelsen av at ingenting trener, normalt. Over tid vil alt bli bedre og raskere. Det er nyttig i fritiden å studere materialer knyttet til yrket og å finpusse dine ferdigheter.
Denne følelsen kan være forbundet med mobbing. Er dine kolleger og sjefer under press? Belittling evne? Hevder at du er ubrukelig?
Se nøye på situasjonen: det er mulig at deres ord ikke er relatert til virkeligheten, og ansatte som jobber på ditt nivå, får ikke det samme negative som deg.

Hvis ingenting har endret seg over tid, følelse av hjelpeløshet det har ikke forsvunnet hvor som helst, og arbeidet er alarmerende og avsky, det er fornuftig å tenke på avskedigelse.

Tips NLP trener før den første arbeidsdagen: