Det faktum at et dårlig minne - mye av de eldre, ikke mer enn en myte. Det viser seg at glemsomhet er berettiget i både 25 og 40 år. Hva er årsakene til distraksjon? Hvordan utvikle evnen til å lagre informasjon? Vi snakker om hvorfor vi glemmer nøklene på døren og gir 6 tips om hvordan du skal pumpe minne.
Dårlig minne er ikke alltid dårlig.
Amerikanske forskere Paul Frankland og Blake Richards Ravel, som studerte minnet om dyr og mennesker, kom til en interessant oppdagelse. Det viser seg at jo bedre en persons minne er, jo vanskeligere er det for ham å ta en avgjørelse og gi uttømmende svar. Faktum er at slike mennesker husker alle fordeler og ulemper, de er i konstant vekting av småbiter, sammenligning av fakta.
Forskere oppsummerte: Vel, når hjernen glemmer unødvendig informasjon og fokuserer på viktige ting. Som det viste seg, er den "tekniske" informasjonen best lagret i gadgets, og i hodet ditt for å gi rom for hyggelige minner.
Derfor er det lettere for de som glemmer unødvendige detaljer å tilpasse seg i et nytt miljø, for å tilpasse seg uventede forhold.
Dårlig minne: hva du skal gjøre
Finn ut årsakene
Det er flere grunner til glemsomhet. Det er tilrådelig å finne sin egen, en som forstyrrer organisasjonen, og eliminerer den.
- Haste.Hvis vi ikke har tid, fungerer hjernen i "raskere raskere" modus. Oppstyr fører til det faktum at lommeboken forblir hjemme, nøklene i døren og gårsdagens oppgave av sjefen er ikke oppfylt. Hva å gjøre i denne situasjonen? Rush aldri, konsentrere deg om det viktigste.
- Kronisk søvnmangel, overarbeid.Mange bor 24/7. Jeg ønsker å bli vellykket, utvikle, møte med venner, ha tid til alt. Men tiden, som alltid, er ikke nok ... Da kidner vi flere nattetimer. Dette er fundamentalt feil, fordi om natten må kroppen hvile, gjenopprette. Hvis bare noen få timer kunne repareres, er det ikke verdt å håpe at rapporten vil bli lest vellykket uten en pakke.
- Dårlige vaner.Røyking, alkoholmisbruk og andre dårlige vaner påvirker kortsiktig hukommelse. Så forlater hotellet og belysningen øker sannsynligheten for å glemme veien til et nytt sted å sove.
- Stress og angst.Intensiv mental tilstand er preget av en viss besettelse. En person vil huske, men det kan han ikke, fordi alle kreftene blir brukt av kroppen på å oppleve negative følelser, på å bekjempe depresjon eller konflikter.
Se lege
Om enhver forverring i helse er det ønskelig å snakke med en lege. Spesialister av en smal profil vil gi spesifikke anbefalinger, vil tilby alle typer undersøkelser for å avgjøre om en person trenger medisinsk inngrep eller ikke. Uavhengig kjøp vitaminer eller andre kosttilskudd er uønsket.
Bruk folkemessige rettsmidler
Det er vanskelig å si om det er mulig å løse minneproblemer ved hjelp av folkemetoder. Men verre av noen vil det ikke. Utmattet organisme trenger alltid lading. Herbalists anbefaler å drikke en infusjon av salvieblad eller mint, eple og grapefrukt frisk juice. Healing egenskaper tilskrives blåbær, anbefaler å bruke bæren i noen form. Det forbedrer også visjonen.
Still inn til positiv
Hvis det kommer til å innse at det er problemer med minne, kan det ikke under noen omstendigheter opprøres. De har virkelig alt. Men for å overvinne manglene kan bare de som er innstilt til en positiv, tillate selvstyre, klar til å jobbe med seg selv.
Kompleks tilnærming til løsningen
For å overvinne glemsomhet er trening ikke nok. Hvis dietten ikke har de nødvendige mikronæringsstoffene, går søvn ikke over fem timer om dagen, det er i det minste noen modus, det vil være vanskelig å endre noe.
Når hjernen er under konstant stress, er den ikke klar til å akseptere informasjon. Det er mulig å justere sin aktivitet bare i en rolig og målt rytme av livet. Du må også utelukke røyking, alkohol og andre dårlige vaner.
For å gjenopprette minnet
Det er mange programmer, teknikker og teknikker for å forbedre evnen til å huske. Selvfølgelig vil du ikke kunne skaffe fenomenale evner, men du kan oppnå resultater. Det er verdt å velge øvelser basert på de individuelle egenskapene til oppfatning - visuell, auditiv, sensorisk og så videre. Det er det lettere for noen å fikse dataene, assosiere dem assosiativt, noen må skrive, snakke med noen.
Gadgeten kan også hjelpe - det er mange interessante programmer som er spesielt designet for de som ønsker å forbedre oppmerksomheten ved å eliminere minneproblemer.
Minneproblemer i ulike aldre: Hva er nødvendig
20 år
I en alder av 25 år jobber hjernen så produktivt som mulig. Vekten når sin maksimale verdi - ca 1, 4 kg.
Tjuefem år enklere å huske, og hold deretter i hodet navnene, telefonnumrene, komplekse formler. Statistikk sier at en av syv unge klager på et dårlig minne. Psykologer kaller årsakene: Ønsket om å ha tid til alt og samtidig, samtidig bruk av flere gadgets - hippocampus, hjernedepartementet der friske minner dannes, "slår ikke på". Samtidig bruk av tabletten, datamaskinen og telefonen fører oss til distraksjon.
30 år
På denne alderen er årsaken til dårlig minne tap av synoptiske forbindelser mellom nevroner. Hvert 10. år krymper hjernen med 2%. Nå, for å lære et nytt språk eller lære et nytt håndverk, vil det ta mer tid.
Mange tretti år gamle kvinner blir mødre og føler effekten av fenomenet "encefalopati av en gravid kvinne". Dens essens ligger i den aktive moderne kvinnens skarpe "dumhet". Fenomenet er midlertidig, da det er basert på en hormonal storm. Brettford forskere sammenlignet hvor gravide kvinner og kvinner husker i sin normale tilstand. Den første hadde åpenbare minneproblemer. De varte 3 måneder etter fødselen, og da ble de løsnet.
40 år
Hvis vi glemmer pin-koden til et kredittkort i en alder av 40 år, ikke vær opprørt - dette er normalt.
En interessant studie ble utført på Mayo Clinic i Amerika. Det ble deltatt av rundt 1200 deltagere i alderen 30 til 95 år. Det viser seg at minnet begynner å svekkes på den fyrtiårlige terskelen. Hvis du ikke trener evnen til å huske, blir nevrale forbindelser aktivt svekket til 65 år, og da blir det enda vanskeligere å trekke ut informasjon.
50 år
Ved femti år endres prefrontale cortex, der den nødvendige informasjonen lagres. Som et resultat husker en person ikke hvorfor han gikk på kjøkkenet og når hans yngre barnebarn har bursdag. Samtidig kan han delta i intellektuelle konkurranser, huske sitater, interessante fakta.
Det har vist seg at menn når toppen av deres evne til å trekke ut informasjon fra minnet ved 55 års alder. Kvinner - til 60, som er forbundet med overgangsalder.
60 år
Nå er det vanskelig å huske riktig navn eller å gjenopprette kronologisk rekkefølge av hendelser i ditt eget liv. Årsaken til fraværet ligger i tapet av kommunikasjon mellom ulike områder av hjernen. Informasjonen forblir, men for å finne den, for å koble til blir det vanskeligere.
Ikke bekymre deg, dårlig minne på 60 er ikke en avvik, men heller en regularitet. Det viktigste er at samtalerne ikke forstyrrer. Jo mer vi er distrahert, jo vanskeligere er det å huske minst noe.
På University of California ble det gjennomført en undersøkelse som etablerte et mønster: det er vanskelig for eldre mennesker å ikke svare på distraksjoner. Derfor er den logiske kjeden av deres fortelling ofte tapt.
70 år gammel
Av de 10 ordene som er lest, vil de fleste 70-åringer kun kunne gjenta halvparten, til tross for at 25-åringer vanligvis reproduserer 9.
Ifølge professor Martin Conway i London, kan dårlige minne skjules av oppnådd erfaring eller tilegnet kunnskap. For å bestemme nivået på glemsomhet kan kun spesielle tester. Det er bevist at den visuelle oppfatningen av virkeligheten forverres med 30%, derfor er det bedre å stole på navigatøren i en ny lokalitet. Interessant, på 70 år er det mye lettere å huske hendelsene i ungdommen enn det som ble spist på frokost i går.
80 år
I denne alderen har nesten alle minneproblemer, men Alzheimers samfunn er oppmuntrende - bare en av seks personer lider av demens.
Du møter sjelden en person som ikke ville hevde at han har et dårlig minne. Men ikke mange mennesker er klare til å forandre sin livsstil for å forbedre den. Distraksjon har en grunn. Hvis glemsomhet er sliten, er det på tide å forandre livsstilen og trene hjernen. Og hvis ikke, forsikre deg selv om resultatene av forskningen: Minneproblemer er ikke alltid dårlige.
