Hvordan roe seg og slutte å være nervøs: tips

Stress er blitt en av komponentene i våre liv. Vi er redd for sjefen, sint på naboene, og argumenterer med selgerne. Konstant nervøs spenning deprimerer. En person ser bare grå maling, han har helseproblemer. Hvordan roe seg og ikke være nervøs, spør du? Nedenfor vil jeg gi en liste over enkle måter å håndtere stress.

Innholdet i artikkelen:
Hvordan redusere emosjonell stress
Hvordan holde seg rolig før en viktig begivenhet
Hvordan oppføre seg på en viktig begivenhet
Psykologens kommentar

Så, for å redusere følelsesmessig stress, trenger du ikke så mye.

• Spis riktig. Prøv å overholde regimet. Spis mer frukt, grønnsaker, meieriprodukter. Begrens fett og stekt mat. Til morgen stå opp i et godt humør, tilberede deg en deilig frokost om kvelden. Liker hva du liker. Det kan være en kake, sjokolade eller yoghurt. Husk: I morgen er søtt tillatt! Glukose hjelper deg å våkne opp og du vil føle deg sterk hele dagen.
• Gjør øvelser. Når du våkner, slår du på favorittmusikken din og gjør øvelser. Hvis du ikke vil gjøre noe, bare dans. Dette vil løfte dine ånder og beskytte kroppen mot stress. Til dette formål kan du besøke treningssentre, treningssenter, etc.
• Kunne bli distrahert. Hvis du, når du kommer til jobb, blir konfrontert med en stressfaktor, prøver å distrahere deg selv. Tenk på et hjem, en familie eller noe som kan distrahere deg.
• Bruk vann. Ikke rart at de sier at vann kan berolige nervene. Du kan bare drikke vann, du kan slå på springen og se på den, og du kan vaske oppvasken. For eksempel, glasset ditt. Vannmuren beroliger nervesystemet. Du kan også ta en dusj, gå til badekar eller basseng.
• Kom deg unna en irriterende situasjon. Hvis ved siden av deg er en person som forårsaker nervøs spenning, forlater du dette stedet. Hvorfor være hvor du føler deg dårlig?
• Finn din hobby. Noen liker å strikke, noen embroiderer, andre leser bøker. Finn en leksjon du liker. Gjør det minst 3 ganger i uken.
• Se etter positive poeng i alt. Det er et uttrykk: "Hvis du ikke kan endre situasjonen, endre din holdning til det." For eksempel har du planlagt å gå på sommeren for å hvile på sjøen, men det lyktes ikke. Vel, okay! Ingenting galt med det. Men jeg sparte penger og kjøpte dem en ny telefon, kjole, etc.
• Den andre er verre. Hvis du er vant til å være lei seg for deg selv, så vær oppmerksom på andre mennesker. Det er mulig at deres situasjon er mye verre enn din. Tenk deg hvor vanskelig det er for dem.
• Latter er nøkkelen til lang levetid. Lær å ha det gøy, gjør narr av dine feil. Da blir det veldig enkelt å leve i verden. I barndommen så jeg på Zadornovs forestilling. Så argumenterte han for at hvis en person med dårlig humør kommer til speilet og begynner å grisse, så vil alle negative komme straks bort. Du vet, det virker virkelig.
• Count til 10. Den enkleste måten å gjenvinne tapte balanse er å telle til 10. Lukk øynene, pust jevnt og telle.
• Noen ganger kan du gråte. Noen mennesker finner det lettere å bare gråte sine problemer. Hvorfor ikke? Det er fortsatt bedre enn å ha alt i deg selv.
• Skriv et brev. Når mange problemer kom over, var nervene på kanten. Ta en penn og et stykke papir. Skriv alt du ikke liker, og det gir deg ubehag. Etter dette brevet kan du bryte inn i små stykker eller bare brenne. Ser på flammen, tro at alle problemer brenner, som dette arket.
• Gjør yoga. Yoga hjelper deg med å oppnå følelsesmessig balanse. I tillegg, fra leksjonene kan du bare ha det gøy.

Hvordan bli rolig før en viktig begivenhet?

Så, etter en uke i livet ditt, bør det være en viktig begivenhet. Dette kan være et intervju eller en presentasjon av arbeidet ditt. Din fremtidige karriere vil avhenge av hvordan du utfører. Hva å gjøre hvis alt faller ut av hendene, om natten kan du ikke sove og er stadig bekymret? Svaret er enkelt: det er usannsynlig at du vil okkupere den posisjonen du drømmer om.

Hvis du fortsatt vil lykkes, slutte å være redd. Du må forstå at du kan ødelegge drømmen din. Ikke dramatiser. Ta opp pusteøvelser. Under øvelsen bør tankene bare være om å puste. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.

Ta en tur før sengetid. I løpet av turen, prøv også å ikke tenke på det kommende møtet. Slå på favorittmusikken din og nyt.

Natt søvn bør være minst 7 timer. Ikke spis om natten.

For å opprettholde kroppen i perfekt form, kan du ta et multivitaminkompleks. De vil bidra til å forbedre immuniteten og styrke nervesystemet.

Hvordan oppføre seg under en viktig hendelse?

Så den lenge ventede timen er kommet. Din fremtid vil bli avgjort snart. Du må huske at opplevelsen er overflødig. Start morgenen med en varm dusj, en avgift og en velsmakende frokost. Alle disse prosedyrene vil øke din ånd og sette opp på en positiv måte.

Om kvelden stiller du noen alarmer for ikke å sove. Gå ut av huset tidlig: det er bedre å vente på en start enn å være forsinket for det.

Å føle seg trygg når du kommer inn på kontoret. Det vil bli lagt merke til av folk rundt, og de vil behandle deg helt annerledes. Ryggen skal være rett, stemmen er godt plassert. Se dine bevegelser, ansiktsuttrykk og intonasjon. Du bør ikke svinge armene for mye, le uten grunn eller hev din stemme. Snakk rolig og vær rolig.

Sørg for å ta vann med deg. Under talen kan det hende du trenger det. Du kan avbryte ytelsen i noen sekunder og ta en slurk med vann. Dette vil bidra til å berolige nervesystemet og oppdatere deg.

Ikke haste for å raskt svare på spørsmålet. Rull det i hodet ditt igjen, og gi et nøyaktig og klart svar.

Etter disse anbefalingene kan du enkelt passere et intervju eller gjøre det bra med presentasjonen. Det viktigste er å tro på deg selv og oppnå støtte fra dine slektninger.

Mer enn halvparten av vår frykt er tatt fra ingensteds. Det er at vi oppfant dem selv, trodde på dem og begynte å være redd. Ifølge statistikken er det flere slike frykt blant kvinner. De oppdager forskjellige fabler for seg selv og vil gjerne tro på dem. Ta livet enklere og husk at alt avhenger av oss!

Inga, g. St. Petersburg