Denne artikkelen er ment å svare på spørsmålet. hvordan slutte å røyke for alltid. Hvorfor nettopp for alltid? Og fordi det største problemet med å slutte å røyke, som de fleste røykere vet, er ikke prosessen med å "avslutte" seg selv, men behovet for ikke å røyke senere.
Jeg ønsker ikke å virke ubarmhjertig eller for presumptuøs, men det som vil bli diskutert videre, kanskje den mest effektive måten å slutte å røyke på, fordi det påvirker grunnlaget for personligheten din, på grunn av det du røyker i de neste 4 artiklene, diskuterer vi dette.
Mange som er i stand til å utholde de første ukene uten sigaretter, men ikke alle kan slutte å røyke etter å ha sluttet. Det skjer stress, kjedelig venter, problemer i livet, drikking i et røykefirma.
Hvorfor går vi tilbake til røyking etter å ha blitt sluttet?
Hjernen husker at det alltid hjalp ut i disse situasjonene. Når du er nervøs eller kjedelig eller vet ikke hvor du skal sette deg selv under generell moro og hvordan du fyller pauser i samtalen. På slike øyeblikk reddet alltid pakke. Du vet det, og her er du igjen trukket på henne, og all din innsats og forsøk på å slutte gå til smarken.
Noen tror kanskje at han har funnet et kompromiss i røyking - han sluttet å blåse på en pakke om dagen, og nå røyker han bare på helligdager. Jeg tror at "kontrollert røyking" er tull.
Så, hva som får oss til å ta opp en sigarett igjen, når det ser ut til at alt som allerede utholdet, innså at intensjonen var å bryte den onde avhengigheten? Jeg er sikker på at de fleste ikke er klar over de reelle grunnene til å komme tilbake til røyking, de kan ikke forstå hva de trenger å gjøre for ikke å føle seg trang til nikotin etter å ha sluttet det.
I mellomtiden er svaret på dette spørsmålet veldig enkelt og tydelig, og en måte å slutte å røyke for alltid, er så banal i sin ordlyd at du vil bli overrasket over å vite at det ikke er vitenskap eller patentert teknologi bak den.
Og jeg føler meg en stor overraskelse når jeg snuble over mangelen på forståelse for denne åpenbare tingen blant røykere som prøver dusinvis av fasjonable måter å bli kvitt avhengighet og alt til ingen nytte. Men tross alt ligger den riktige beslutningen under nesen, i seg selv, men de går alle rundt og ikke merker det!
Faktisk vil dette bli diskutert i artikkelen. Jeg vil fortelle deg hva du skal gjøre for å slutte å røyke og ikke føle behovet for nikotinpinner i etterkjøp. Nøkkelordet her er "ikke føler behovet", du trenger ikke å motstå og holde deg i hånd, du vil bare ikke slippe røyken inn etter en stund.
Da jeg skrev denne artikkelen, viste det seg å være stor, så jeg delte den inn i 4 tematiske deler. Hvis du planlegger å slutte tobakk for godt, så anbefaler jeg at du bruker tid til å lese alle artiklene i serien. Tross alt handler det om helsen din og jeg er sikker på at sannhetene som presenteres her, vil hjelpe deg til å slutte å røyke, da de hjalp meg. Så vær ikke lat og les til slutten.
La det jeg snakker om ikke er mest enkel måte å slutte å røyke for alltid, men den mest effektive og effektive.
Tobakk røyking som en dagligdags ritual
Ikke tro at jeg prøver å gjenopprette andres opplevelse. Jeg røkt i ca 6 år, om en pakke og en halv dag. Sigaretter var for meg ikke bare et rimelig narkotika, men som jeg allerede har sagt, en tryllestav som eksisterer med meg i enhver situasjon, uansett hvor jeg er.
På ethvert møte, i alle samtaler, i alle problemer, kunne jeg alltid distrahere og gjennomtenkt dra på. Etter at jeg hadde fullført saken, fikk jeg anledning til å belønne meg litt og gå tobakk med en følelse av prestasjon. Tobakk reddet meg i ventetidene: i stedet for å plage meg selv, var det mulig å gå ut i luften og dra ut. Vel, på jobb, det virket, Gud selv bestilte å løpe til røykerommet hver time.
Kort sagt, tobakksrøyking er blitt mer enn en vane for meg, en hel ideologi, et system av ritualer og belønninger. Og ved tanken på at jeg måtte dele med dem, besøkte frykten meg.
Ok, slutte, men hvordan ikke å røyke da? Hva skal jeg gjøre når jeg stopper, når det ikke er buss i lang tid, hva skal jeg feire med det ferdige arbeidet, hvordan vil jeg roe meg ned i minutter med stress?
Sannheten er ikke et sted i nærheten, men veldig nært
Men da skjønte jeg en enkel ting å være stygg. Først, ganske enkelt intuitivt, hadde jeg ikke en ferdig formel i hodet mitt, men jeg forstod allerede noe. Da sluttet jeg. Jeg ble trukket til sigaretter bare for de første ukene, to eller tre. Men så, hva som skjedde, uansett hvilket røykefirma jeg var, uansett tilstand, var jeg ikke nødt til å hente en pakke, sette et filter i mine lepper og dra på.
Og etter omtrent to år, da jeg så på vennene mine som dro, lider de uten tobakk, og noen av dem kommer tilbake til ham igjen, (og jeg var bare utrolig glad for at jeg ikke røyker og ikke trakk meg i det hele tatt) Jeg formulerte prinsipp som hjalp meg med å håndtere avhengighet. I begynnelsen fulgte jeg ham ubevisst og instinktivt, og bare tid hjalp meg til å realisere ham og sette dem i ord. Dette prinsippet er noe generalisert, men jeg, uten overdrivelse, tror på dette den eneste måten å slutte å røyke for alltid.
Så, denne metoden består av følgende: man bør kjempe ikke med avhengighet selv, men med årsakene som forårsaket denne avhengigheten, gjorde det mulig. Og først da kan du takle noen dårlig vane uten mye motstand. Dette prinsippet er rettet mot å bekjempe årsaken, ikke effekten, og derfor er den effektiv.
Sann, det er åpenbart! Men i mellomtiden er jeg forvirret når jeg ser en annonse for anti-nikotinplaster eller tyggegummi, noe som antas å slutte, fordi de lindrer nikotin sult. Og folk bruker dem i trygghet om at det vil bidra til å slutte, og så lurer på hvorfor de starter igjen. Går patcher og piller med årsaken til røyking?
Fysisk og psykologisk avhengighet
Det er en feil å anta at fysiologisk avhengighet av nikotin er grunnen til at vi røyker. Ja, det er uten tvil dette en av grunnene til røyking, men bare en av dem er langt fra å være den mest betydningsfulle (vel, det er viktig hvis du røyker i 40 år og tilbaketrekningssyndromet medfører alvorlige lidelser og helseproblemer - men jeg håper du er mer bevisst og vil ikke bringe til dette og slutte å røyke nå, før det er for sent)!
Det er to typer avhengighet - dette er fysiologisk, som jeg nevnte ovenfor og psykologisk. Den første er direkte relatert til de fysiologiske mekanismer av avhengighet til stoffet: Nikotin er "innebygd" i kroppens metabolske prosesser, og som et resultat av avhengighet er produksjonen av visse hormoner vanskelig hvis vi plutselig slutter å få stoffet.
Vi trekker ut en nøkkelkobling fra metabolsk kjeden, og fra dette opplever vi alt ubehag, ønsket om å trekke på (kroppens ubevisste mekanismer signaliserer sterkt dette som et viktig behov, som som sådan blir oppfattet, derfor er ønsket så sterkt som sult eller tørst).
Den andre er de psykologiske aspektene av avhengighet, som er bestemt av naturen til vår personlighet, dette fører til at vi kommer tilbake til røyking (og ikke bare røyking, men andre rusmidler, inkludert alkohol). Men ikke alle forstår hva psykologisk avhengighet er og på grunn av hva det oppstår. Det ser ut til at dette er et konsept som er aktivt brukt av mennesker overalt, det er vanlig og på alles lepper, men det er usannsynlig at de fleste er klar over årsakene til slik habituation. Faktisk vil jeg fortsette å snakke om dette.
Den største feilen av røykere
Feilen ved mange "kastere" ligger i det faktum at de styrer all sin innsats for å bekjempe fysiologisk avhengighet, de tror at når kroppen har mistet avhengigheten fra et narkotisk stoff, vil problemet forsvinne. Noen uker eller måneder med tilbaketrekking, fysisk ubehag (og dette er ikke helvete smerte, sier jeg til deg), nikotin, som et element i metabolisme, faller ut av kjeden, du føler ikke lenger fysisk trang etter et skadelig stoff, kroppen din slutter å oppleve det som stoff som er nødvendig for å opprettholde vitale prosesser.
Det ser ut til at alt skal ende der, nikotin er en objektivt skadelig kjemi for hele organismen, du har gjort et bevisst forsøk på å forlate det ... Men av en eller annen grunn med alt dette for mange mennesker, slutter ikke alt det, etter en tid begynner de igjen å røyke
Dette skyldes at de ikke betalte nok oppmerksomhet til de psykologiske årsakene til deres avhengighet (dette er mitt hjerte, kjærlighet for sigaretten som livredder, som fant sted med meg.), Som ikke forsvant etter det fysiske vanedannende.
Hvorfor erstatter vi en vane med en annen?
Dette faktum er ikke bare årsaken til å gå tilbake til gamle vaner, men forklarer også hvorfor, selv om den gamle avhengigheten har forsvunnet og personen ikke kommer tilbake til den, erstatter han det fortsatt med noe annet.
De som slutter å bruke ulovlige rusmidler, begynner å drikke alkohol med fanatisme, de som slutter å røyke, prøver å fylle vakuumet opprettet ved kansellering, ukontrollert smuss eller noe annet. Røyking er bare en privat måte å tilfredsstille noen indre psykologiske behov.
Vi slutter å røyke - dette behovet forsvinner ikke hvor som helst, akkurat som jordens tyngdekraft ikke forsvinner hvis du plutselig fjerner alle gjenstandene det tiltrekker seg. Avhengighet er ikke preget av objektet, det er av seg selv, og vi må kjempe mot det, med årsaker.
For ikke å være mer unsubstantiated vil jeg gi et eksempel fra min egen erfaring, la meg dvele litt på dette, siden jeg tror at artikkelen i artikkelen krever denne presentasjonen. Det ville ikke skade deg å vite hva som hjalp meg personlig med å slutte å bruke tobakk, og da vil jeg fortelle deg hva som kan hjelpe deg. slutte å røyke en gang for alle. Derfor foreslår jeg at du fortsetter til neste del som jeg slutte å røyke.
