Hvordan ikke bli gal: nyttige tips fra psykologer

Stressmotstand i den moderne verden er noe fra kategorien super-evner. Hver av oss står overfor en rekke hindringer i sin vei. Finansielle problemer, kjærlighet skuffelser, ensomhet, mangel på søvn og hvile fører til ulike nervøse sammenbrudd. En person kan leve i årevis i en tilstand av konstant stress, og på et øyeblikk bare miste sinnet. Hvordan ikke bli gal hvis i livet kom den "sorte baren"?

Hvordan trekke deg sammen hvis det er mange problemer?

Vet du situasjonen når problemer falt på deg, som fra et stort horn? Det er uklart hvor du skal begynne først og hvordan du skal håndtere alt dette. Konstant stress og frykt for fremtiden, som oppstår i en slik situasjon, fører til takykardi, søvnforstyrrelser, panikkanfall. Hvordan ikke bli gal med problemer?

Først, ta vare på helsen din. Du trenger nå et komplett høyt kalori diett, sunn søvn, vitaminer, går i frisk luft. Be din psykiater for resept for en trygg beroligende og hypnotisk. Og for det andre, følg våre anbefalinger:

Tegn en sirkel på et ark, fordel det i flere sektorer. Hver sektor er et aspekt av livet ditt. For eksempel: "karriere", "finans", "hjemme", "ektemann", "barn", "helse". Er du i økonomiske vanskeligheter? Skriv hva som plager deg i "finans" -sektoren. For eksempel: "Gjeld 30.000 rubler." eller "boliglån". Og så med hver sektor. Det er sikkert sektorer der det ikke er noen negative oppføringer? Gratulerer, det betyr at alt ikke er så ille. I alle fall er alt løst.
Tegn et bord og legg problemene dine i det i prioritet. For eksempel, i utgangspunktet - helseproblemer, siden det er vanskelig for en funksjonshemmede eller en død til å løse noe, er det enighet. Derfor, i hodet på alt skal være helse og mentalt også. Så gjelden, fordi hvis de ikke blir betalt, vokser de som en snøball, etc.

sfære	Problemet	beslutning
helse	Migrene, økt angst, rastløs søvn	Ta tester, besøk lege, følg instruksjonene hans.
økonomi	Kredittkort gjeld	Gå til banken og ordne gjeldssanering.
hus	Trenger å bytte ut vaskemaskinen.	1. Håndvask før tilbakebetaling av gjeld. 2. Bruk alternativet. 3. Sjekk ut rentfrie avdrag i nettbutikken.

Foran hvert problem skriv den mulige løsningen. Skriv ned alle alternativene, selv de som du ikke liker. Dette er et virkelig første skritt i å løse sine problemer. Feilsøk problemer på nytt. Å være engasjert i ett spørsmål, tenk ikke på en annen. La alt gå på som vanlig.

Hva er effektiviteten av denne metoden? Du vil se at selv om du har samlet økonomiske og innenlandske problemer, har verden ikke kollapset. Tross alt er det livssfærder der alt er fortsatt bra. Etter å ha skissert dine problemer på papir uten unødvendige følelser, i en streng "tørr" stil, ser du tydelig deres essens og kan rolig tenke på løsninger.

Å miste tankene om ensomhet

Alle trenger et samfunn. Dessverre, å forsøke å holde tritt med den moderne rytmen av livet og sikre vår eksistens, ofrer vi ofte forhold og kommunikasjon med kjære. Psykologisk er det svært vanskelig å overleve en situasjon der ingen vil støtte, høre, skjule et teppe på en kald kveld og ringe til middag. Følgende anbefalinger hjelper ikke å bli gal med ensomhet:

Delta på utstillinger, kafeer og andre arrangementer hvor du kan være blant folk, møte likesinnede mennesker. Selv om du bare leser en bok i parken på en benk, er det mer behagelig enn å sitte hjemme alene.
Ikke ta til deg selv. I alle fall er det andre mennesker i nærheten av deg, for eksempel kolleger på jobb. Kommunisere på uformelle temaer: mote, vær, sport eller kulturelle arrangementer.
Få en hund. Du vil miste følelsen av "tomt hus", det vil alltid være noen å gå en tur. Four-legged venn vil ikke la deg kjede deg!
Registrer deg for et treningsstudio eller svømmebasseng.
Finn en hobby for alle. For eksempel kan du tegne, skrive et essay, melde deg på kurs av visage, manikyr, kampsport.

En god måte å bli kvitt obsessive tanker om ensomhet er å være nødvendig. Veldedighet kan uttrykkes ikke bare i økonomiske donasjoner. Du kan hjelpe frivillige i et dyrehjem eller hjelpe en gammel kvinne i nød, en nabo. Ta en titt rundt! Noen trenger din støtte for øyeblikket!

Misfornøyd og lykkelig kjærlighet

Ikke alle relasjoner slutter lykkelig slutt. Men selv i tilfelle av gjensidig kjærlighet, får mange en vanlig følelsesmessig risting. Årsakene til at dette skjer:

Opplevelser om liv og helse for partneren;
stresset av separasjon fra din elskede (e) forårsaket av sterk vedlegg;
frykt for at glade forhold vil ende.

For ikke å bringe deg til en nervøs sammenbrudd og bokstavelig talt ikke bli gal med kjærlighet, slutte å idealisere partneren din. Det er vanskelig når du har sterk følelse og sympati for en person, men det er nødvendig. Hvis du er fra hverandre, prøv å ha så lite ledig tid som mulig i din daglige plan. En aktiv livsstil, interessante bøker, nye filmer, sport og arbeid vil bidra til å distrahere fra kjærlighetens lidelse.

Lev for øyeblikket. Tanker om fremtiden og situasjoner som kan oppstå av seg selv, kan forårsake nervøsitet. Glem hva som skjedde. Ikke tenk på hva som vil skje. Det er bare nå.

Sjalusi - årsaken til nervøs sammenbrudd

Er det mulig å bli sur av sjalusi? Obsessive og grunnløse mistanker om utroskap kan være de første tegn på skizofreni eller et av symptomene på psykose. Det er enda et slikt uttrykk som Othello syndrom. Hvis du ikke vil bringe deg til en mental forstyrrelse, er det bedre å bli kvitt overdreven mistanke. Forstå følgende:

Din partner er med deg av en grunn. Hvis han velger deg, betyr det at han føler ditt svar til deg.
Den gylne regelen: "Det jeg ikke så med egne øyne, eksisterer ikke i min virkelighet." Stol på dine øyne og ikke spekulere på grunnlag av andres skvaller.
Du kan ikke kontrollere partneren din 24 timer i døgnet. I ethvert vellykket forhold, søkeordet: "Trust."

Uansett, selv om det til slutt viser seg at partneren forandret deg, hva er poenget med sjalusi? Ved å bringe deg selv til en mental forstyrrelse, skader du bare deg selv.

Den mest overbevisende grunnen til ikke å bringe deg til psykose på grunnlag av sjalusi: du kan ha andre relasjoner i fremtiden, og ikke alene. Hva skjer med deg hvis du med hver ny partner får en ny psykisk lidelse? Ingen mann i verden er verdt den tapt årsaken og helsen.

Hvordan overleve depresjon etter skilsmisse?

Etter en skilsmisse, ender en mann og en kvinne ender ofte på kanten. Hvordan overleve denne perioden og ikke bli gal? Det er vanskelig å godta ideen om at du må endre den etablerte livsstilen. Det ser ut til at verden har kollapset. Tross alt, når de to elsket, drømte, var det vanlige mål, ambisjoner. Ikke slik at du så fremtiden sammen. Start nå alt fra grunnen, bokstavelig talt, livet igjen ...

Og hvordan moralsk ødelegge sympatiske og forhørlige syn på kolleger og naboer. Er det mulig å roligt svare barnas spørsmål: "Vil pappa komme tilbake igjen?" Fordeling av eiendomsrett, vernepleieproblemer, rettssaker - alvorlig stress. Hvordan ikke bli gal etter skilsmisse, og ikke å drukne i depresjon og minner fra fortiden?

En familie som opplever et slik vendepunkt, trenger en psykolog for å hjelpe nye ektefeller og barn til å godta nye forhold. På egen hånd kan du hjelpe deg selv som følger:

Ta en ferie på jobb, møt venner mindre ofte. Du må ta en pause fra andre mennesker for en stund, kom til dine sanser. Videre vil unødvendige spørsmål bare irritere.
Si farvel til din tidligere partner. Fjern alt som minner ham om huset. Snakk med ham mentalt. Fortell meg hvordan du elsker ham, hvordan du hater ham, fortell oss om smerten han forårsaket. Gråt, rive puten, arket ... Til slutt takker du ham og lar ham gå.
Ta tak i ideen om at du må være sterk for venners skyld - barn, foreldre, for deg selv, til slutt. Tross alt, alle har ett liv, du kan fortsatt være glad hvis du lar deg forlate fortiden bak.
Bytt alt - fargen på veggene i huset, håret, klærstil, melde deg på bassenget eller sportsseksjonen.
Tenk på hva du drømte om i ekteskap, men hadde ikke råd til det? Hele livet mitt drømte jeg om å bli en blonde, men tillot meg ikke dette på grunn av min manns preferanser? Det er på tide å endre hårfarge! Ikke nok tid til yoga på grunn av husarbeid? Nå har du muligheten til å gjøre det du elsker.

Vær så snill med nye klær, parfyme, telefon på den nyeste modellen. Selv om den ønskede tingen må kjøpe på kreditt. Du har gått mye og fortjener absolutt "incentivprisen".