Slik dyrker du en personlighet: metoder og eksempler på selvopplæring

En mentalt sunn person med utviklet viljestyrke, som lenge har gjort en innsats, er i stand til å forandre seg selv: kvitte seg med dårlige vaner, normalisere den daglige rutinen, øke arbeidskapasiteten, myke negative karaktertrekk og øke selvtilliten.

Slikt arbeid på seg selv kalles selvopplæring. Å bestemme hvordan å utdanne deg selv, er det viktig å analysere din egen personlighet og forstå hva som trenger korreksjon i det, og deretter begynne å søke etter effektive metoder.

Hva er selvopplæring: definisjonen

Oh selvlærende hørt av mange mennesker; det forutsetter at en person vil selvstendig begynne å studere en bestemt retning, lage planer, vil hver dag utføre noe som vil øke mengden av hans kunnskap og erfaring, og vil gjøre alt for å opprettholde motivasjon.

Som følge av dette, etter et par års hardt arbeid, vil et klart positivt resultat bli sett. Med mindre selvfølgelig vil læring ikke bli forlatt etter noen tid.

Selvutdanning i karakter ligner selvstudium: For å forandre seg til det bedre må man søke hver dag i flere måneder eller til og med år, lage planer, opprettholde motivasjon. På kort tid å endre noe i deg selv er nesten umulig.

Selvutdanning er en prosess for å jobbe med seg selv, med sikte på å utvikle ens personlighet og endre individuelle egenskaper til det bedre.

Med dette Å endre radikalt med selvopplæring er vanskelig, men det er mulig å rette opp noen negative egenskaper, øke effektiviteten og selvtilliten.

Problemet er det menneskelig identitet skyldes i stor grad generbestemme egenskapene til hjernen.

Hver av oss har små mutasjoner i gener. For eksempel kan flere slike mutasjoner påvirke mekanismen for funksjonen av den prefrontale cortex, noe som får den til å reagere verre på arbeidet med limbic systemet.

Som et resultat, folk som har lignende funksjoner (det er mange slike mennesker), vil ha svak vilje, fordi de ikke vil være i stand til å forlate øyeblikkelige gleder for noe viktigere, for deres prefrontale cortex undertrykker ikke limbic systemet så vel som nødvendig.

Ingen trening, selvopplæring kan endre dette. Er det noen som kan hjelpe spesifikke triks.

Og jo flere slike mutasjoner vil være, jo mindre sjanse for at en person vil lykkes i å prøve å forandre sitt liv til det bedre ved standard metoder.

Også selvopplæring nesten ubrukelig, hvis vi snakker om personer som lider av psykisk lidelse, som depresjon, neurose, angstlidelse.

Det er nødvendig å engasjere seg i selvopplæring etter at sykdommene er beseiret, ellers forsøker å kreve fra seg selv hva som ikke kan gjøres på riktig nivå, siden det ikke er noen ressurserforverre kun sykdommen.

Selvopplæring bør ikke betraktes som en behandling for psykiske lidelser.

fremgangsmåter

De viktigste metodene for selvopplæring:

1. Samoubezhdenie. Denne metoden hjelper folk å opprettholde sin egen motivasjon, styrke ønsket om å utføre viktige oppgaver. For å gjøre dette må du overbevise deg om behovet for å gjøre visse ting. For eksempel, for å tvinge deg til å fortsette å delta på kurs, er det viktig å male i maling de fordelene du vil motta etter at du har fullført studiene. Husk hvor interessant det er for deg å studere den valgte retningen, se gjennom de hyggelige øyeblikkene som er knyttet til det i dine memoarer. Dette er viktig å gjøre regelmessig hvis du føler at du mister motivasjon.
2. Samoobyazatelstvo. Gi deg selv forpliktelsene knyttet til disse eller andre oppgaver, og gjør alt som er mulig for ikke å forlate dem.

   Påminn deg om fordelene du får hvis du kan komme til slutten.

3. Selvforslag. Unngå automatiske negative tanker om deg selv, dine evner og ideer, som "Jeg er en taper", "Jeg vil ikke lykkes," "Jeg vil ødelegge alt" og lignende. Prøv å minne deg selv om og om igjen om din egen betydning, at uten feil er det umulig å lykkes, og dette er normalt, ros deg oftere i hodet ditt og bevisst uttrykke positive holdninger: "Jeg vil lykkes", "Jeg skal takle dette".



4. Selvkritikk. Det er viktig å lære å tilstrekkelig vurdere resultatene av sitt eget arbeid, for å markere de positive og negative sidene. Dette vil akselerere prosessen med personlig utvikling og forbedre kvaliteten på resultatene. Ofte analysere hva du gjør, men ikke gå inn i selvkriminalitet, ikke forkjøl deg selv.
5. Selv tvang. Ofte vises motivasjon i prosessen med å utføre aktiviteter, og ikke før. Som et resultat, for å få lyst, må du tvinge deg selv til å utføre oppgavene, selv om det er ekstremt vanskelig å gjøre.
6. Selvstraff Hvis du ikke oppnådde noe viktig som du måtte, eller fortsatt trekker med oppfyllelse, kan selvstraff være nyttig: for eksempel kan du forby deg selv noe viktig og behagelig for en tid eller alvorlig begrense. Samtidig kan tiden frigjøres for å utføre viktige oppgaver.
7. Empati. Kommunikasjon er et ekstremt viktig element i utdanning, men uten utviklet empati blir det mindre komplett. Oftere analysere andres handlinger, forestill deg selv i deres sted, prøv å føle sine følelser som din egen.

Muligheter for selvopplæring er åpne for mentalt sunne mennesker. De vil kunne oppnå gode resultater hvis de jobber på seg hver dag i lang tid.

Det er viktig Ikke bare utføre målrettet viktige oppgaver, men også lese kunstbøker, filmer, analysere heltes handlinger og sammenligne dem med sine egne liv, for å trekke konklusjoner.

eksempler

Eksempler på selvopplæring fra virkeligheten:

1. A.V. Suvorov. Den legendariske russiske kommandanten, som aldri hadde blitt beseiret på slagmarken, var en svak, smertefull gutt i sin barndom, og faren hans antok at hans sønns liv ikke ville være forbundet med militære anliggender. Samtidig var Alexander fra en tidlig alder aktivt interessert i alt relatert til krigen, lest tematiske bøker, som var ganske få på biblioteket, senere begynte å temperere og engasjere seg i fysisk aktivitet som ga ham muligheten til å starte en militærkarriere.
2. Demosthenes. Før starten av hard trening hadde denne kjente gamle greske taleren mange alvorlige problemer: stemmen hans var svak, pusten hans var ikke nok til lange taler, han kunne ikke uttrykke sine tanker med verdighet og skjønnhet.

   Vedvarende langsiktig opplæring hjalp Demosthenes til å takle vanskeligheter.

3. Nick Vujcic. Dette er en moderne kristen høyttaler, født uten ben og armer, som skrev flere bøker og ble verdensberømt. Barndommen hans var ekstremt vanskelig, han tenkte på selvmord, men var i stand til å finne seg selv i formidling og gjennom lange treningsøkter lært å gjøre god bruk av en liten liten lemme.

I fiksjon, i filmer, TV-programmer, tegneserier, er det mange bilder av helter som utdannet seg selv, vedvarende overvinne vanskeligheter og lykkes: For eksempel gikk hver superhelte skapt av Marvel gjennom en vanskelig vei, lærte å takle vanskeligheter, utdannet seg på en eller annen måte.

Hvordan lage et program?

En av grunnene til selvopplæring er planlegging. Det bidrar til å tildele ressurser mer klokt, for å være rasjonell i nærmer seg hver leksjon og generelt å lede et mer bevisst liv.

Å ha en klar plan kan anspore motivasjon og hindre deg fra å utføre utslettshandlinger.

Selvopplæringsplaner kan deles inn i:

1. Lang sikt. De påvirker en mer betydelig periode: måneder, år, selv tiår. Samtidig er de mer vage enn kortsiktige, og dette er deres problem: det er vanskelig å konsekvent bevege seg mot et langsiktig mål, hvis du fortsatt føler at det fortsatt er mye tid, fordi du kan sette alt av og gjøre noe mindre nyttig.
2. Kort sikt. De dekker korte perioder: for eksempel daglige planer, ukentlig, månedlig. De er mer spesifikke, angi klare mål og kan generelt være mer nyttige enn langsiktige, spesielt for personer med ikke veldig sterk vilje.

For best resultat Det er verdt å lage både langsiktige og kortsiktige planer.

Ved planlegging er det viktig å være i en tilstand av mental stabilitet for å gjøre det lettere å konsentrere seg.

Før du lager en plan du må definere mål for deg selv.

For å gjøre planen mer harmonisk, er det viktig å lese materialer knyttet til visse vanskeligheter, avhengigheter som du vil takle. Så du vil forstå hvilke metoder du må bruke for å få et positivt resultat.

For eksempel, hvis du vil slutte å røyke, er det viktig å lese artikler med anbefalinger fra psykologer om hvordan man skal takle denne avhengigheten, og på grunnlag av informasjonen mottatt, kompilere et program.

Om nødvendig kan elementer utvides: for eksempel å lage fotnoter, underelementer der du skriver essensen av metodene du vil bruke, og eksempler på bruk av disse metodene som er nært relatert til ditt virkelige liv (for eksempel i programmet for å bekjempe sigarettavhengighet kan du nevne at du vil pause for å snakke med røykfrie kolleger og gå i frisk luft, og ikke røyk).

Når du først startet selvutdannelsesprosessen, må du planlegge planer hver dag for å lære å holde deg i sjakk og bli vant til de nye reglene. Senere kan du lage planer for lengre perioder.

Ikke glem å prise deg selv. Du kan lage en notatbok og skrive informasjon om suksess i det: for eksempel kan du fortelle at du begynte å lukte bedre etter å ha gitt opp sigaretter og nå nyte fantastiske aromaer som du ikke har lagt merke til før.

Å lese om disse registre kan hjelpe deg med å opprettholde motivasjon i vanskelige øyeblikk.

Psykologi tips

Svar på vanlige spørsmål:

1. Hvordan re-utdanne deg selv til det bedre? Analyser din personlighet og avgjøre med hvilke negative og positive egenskaper du vil jobbe først. Tenk på hvordan du kan endre, lese materialene og anbefalingene og begynne å utarbeide en handlingsplan.

   For at utviklingen skal skje så raskt som mulig (men likevel ikke raskt), forlater du ofte komfortsonen. Det er nyttig å lese kunstbøker av høy kvalitet og analysere dem.

2. Hvordan heve en stang? Tenk deg et bilde av deg selv med en indre kjerne i hodet ditt. Hvilke personlige egenskaper har bildet ditt? Hva er han i stand til? Hvilke prestasjoner er det nødvendig for å kunne si at kjernen er til stede? Tilbring litt tid på analysen, og da blir det tydeligere hvilken retning du skal ta. Etter at du begynner å lage langsiktige og kortsiktige planer, bestem målene. For å bli mer fleksibel og bedre takle vanskeligheter, er det viktig å være i situasjoner hvor du må løse et stort antall oppgaver og takle belastningen, for å forlate komfortsonen så ofte som mulig. I dette tilfellet vil hjernen din fungere annerledes med tiden, og du vil bli en sterkere person.
3. Hvordan dyrke en personlighet? Hver person er en person. Personlighet er en kombinasjon av vaner, verdenssyn, individuell erfaring, kunnskap, atferd og andre funksjoner, og disse egenskapene trenger ikke å være rent positive. Derfor er folk personligheter, selv om de ikke gjør en svimlende karriere, ikke jobbe for dager og ikke engasjere seg i selvutvikling 24/7.

   Bestem deg selv hvilke kvaliteter du vil myke og hvilke som skal avsløre, og jobbe i denne retningen. Og ikke glem at du allerede er en person.

Hver person som bestemmer seg for å engasjere seg i selvopplæring, hjelp av en kvalifisert psykolog kan være nyttig. Han vil hjelpe deg å velge et program og gi anbefalinger.

Hvordan å være? Self-utdanning: