Hvordan kan du utvikle oppmerksomhet hos et barn eller en voksen?

Det finnes ulike metoder for å utvikle oppmerksomhet, fra de enkleste til de mest komplekse.

dette mental prosess er viktig i alle aldresiden barndommen må jeg tilby barnet mitt ulike øvelser.

Attentional øvelser er også nyttige for eldre mennesker for å bevare intellektuelle evner så lenge som mulig.

Hva er oppmerksomhet og hva er det for en person?

Mindfulness i psykologi - selektiv fokusering på en bestemt gjenstand eller handling.

Det er en konsentrasjon som gjør det mulig å fikse de minste detaljene, endringer i den eksterne verden, som skjer rundt prosessene.

Mindfulness lar deg se flere objekter samtidig, og reagere på hva som skjer i tide. I enkelte tilfeller er fraksjoner av et sekund avgjørende.For eksempel, når du kjører en bil.

En uoppmerksom person er ofte feilaktig. Han kan få problemer med å huske navn, folk, lese tekst, med riktig konto.

Uoppmerksomhet er spesielt farlig. når du utfører ansvarlige aktiviteter.

Et barn hvis oppmerksomhetskonsentrasjon er redusert, har problemer med å lære og memorere materiale.

utvikling

Det er vanskelig for barna å gjøre en ting vanskelig å konsentrere segDerfor er oppgaven med foreldre og lærere å utvikle oppmerksomhet.

Dannelsen av frivillig oppmerksomhet i barnebarn begynner på ca 4-5 år, men ufrivillig spiller også en stor rolle i mental utvikling.

For utvikling av oppmerksomhet krever regelmessig trening, men de må passere på grunnlag av spill.

Det vil si at barnet bør være interessert i å starte.

Utviklingen av oppmerksomhet går gjennom flere faser:

fra 0 til 1 år. Distrahert oppmerksomhet. Barnet kan ikke konsentrere ennå, han er distrahert av støy eller leketøy;
fra år til to. Fast type Et barn gjør noe og er vanskelig å distrahere;
to eller tre år. Barnet kan bli distrahert hvis han nærmer seg, og deretter gå tilbake til leksjonen hans;
tre til fire år. Muligheten til å bytte fra en prosess til en annen vises. Denne typen oppmerksomhet kan kalles en tokanals kort;
fra 5-6 år gammel Det er en tokanals rådende oppmerksomhet, når barnet kan gjøre to ting samtidig, bytt mellom dem.

Det antas at oppmerksomhet skal utvikles fra omtrent denne alderen.

Kan du lære å være mer oppmerksom?

Hvordan lære å fokusere oppmerksomhet?

I en ung aldernår det oppstår mentale prosesser, er det lettere å utvikle oppmerksomhet og fantasi.

Jo eldre personen, jo vanskeligereDette betyr imidlertid ikke at utvikling er umulig. Bruken av spesielle øvelser, vil ønsket om å fokusere målrettet øke oppmerksomheten.

Å lære å være mer oppmerksomme, viljestyrke er nyttig, siden prosessen er knyttet til utholdenhet. Hvis du ofte blir distrahert, da grad av konsentrasjon avtar.

Det er vanskeligere for hyperaktive mennesker å konsentrere seg om emnet eller handlingen, de trenger litt innsats.

Hvis evnen til å konsentrere er redusert på grunn av visse sykdommer eller endringer i hjernen, så er det nødvendig med hjelp fra en spesialist og muligens bruk av spesifikke medisiner foreskrevet av legen.

Det er også nyttig å ta hensyn til riktig ernæring: bruk av proteiner, karbohydrater, vitaminer.

trøtthet fører til en nedgang i oppmerksomhet og minne, så riktig hvile og søvn er viktig. Oftere gå i frisk luft, trening.

Metoder og teknikker

Det finnes flere teknikker som vil bidra til å trene oppmerksomhet på førskole og skolealder:

Holde interesse. Barnet skal engasjere seg i aktiviteter med glede.
Ta hensyn til alder og i samsvar med dette, velg leksjonens varighet. For eksempel er en 20-minutters trening nok for en fire år gammel baby, med to år gamle barn som ikke gjør mer enn 10 minutter. Klasser for skolebarn er lengre, men de utføres også under hensyn til en pause for hvile og endring av aktivitet.
Bruk for klasser favorittpersoner baby og leker som han liker.
Vis et eksempel. Forklar at å være mer oppmerksomme, er resultatet av aktiviteten mye bedre.
Lær alfabetet og lesing. Lesing øker muligheten til å konsentrere seg, men det er viktig at barnet ikke overtar. Det er umulig å tvinge til å lese, det er nødvendig å utvikle en interesse i prosessen.

I tillegg til intellektuelle aktiviteter bør det tas hensyn til fysisk utvikling.

se hvor godt puster babyen, dyp pusting - nok oksygen skal leveres til hjernen. Nyttige øvelser med ballong, gå i friluft, leke med såpebobler.

Blant måter å utvikle oppmerksomhet på er ulike målrettede øvelser, spill, treninger.

Opplæring og konsentrasjonspraksis

For opplæring, bruk øvelser.

guide alder, funksjoner i nervesystemetsamtidige sykdommer. I noen tilfeller må du kanskje konsultere lege.

Hvis et barn har hyperaktivitet, er opplæringstrening spesielt relevant. Barn trenger utvikle utholdenhet. Samtidig, intellektuelle øvelser nødvendigvis veksler med fysisk aktivitet - barnet må kvitte seg med overflødig energi.

Med babyer og svært mobile barn skal ikke mer enn 5-10 minutter, ta en pause.

Slik trener du barn med mindfulness? Øvelser for barn:

Ser på bilder. Barnet er invitert til å nevne det som er vist på figuren. I dette tilfellet er det nødvendig at barnet la merke til forskjellige detaljer - farger, plassering, elementer som tegningen består av.
Spill "Hva mangler". Før barnet legger noen ting. Deretter rengjør de en og tilbyr barnet å nevne det som mangler.
Det er nødvendig å begynne med tre enkle gjenstander hvis navn er kjent for barnet.
Spill "Speil". La barnet gjenta de enkle bevegelsene bak voksne: heve, senke hånden, klappe, skildre ulike følelser.

"Finn forskjellene." Før barnet legger to tegninger og tilbyr å finne ut hvordan de er forskjellige.
"Legg til tall i riktig rekkefølge". Egnet for barn som allerede er litt kjent med regningen.
"Finn et par." For hvert element er invitert til å finne passende eller lignende: to firkanter, en kopp og en skje.
Legge til puslespill. Jo mindre barnet er, desto færre elementer brukes. Puslespillet må gjenkjennes.
Som et alternativ - å bruke kubene som utgjør bildet.
Spill "finish". Ikke ferdige tegninger tilbys. Barnet må forstå hvilke detaljer som skal trekkes.
På gaten, vær oppmerksom på hva som skjer rundt barnet., teller biler av samme farge, legg merke til skyens bevegelse, bytte av trafikklys, hvilken fargelagring, hvor mange mennesker har gått forbi, hvilke forandringer i naturfenomener som oppstår.
Spillet "True-false". Tilretteleggeren navngir objektet og handlingen eller eiendommen, og barnet må si om dette er riktig. For eksempel: en bil fluer, en ku bjeffer.

Et ordspill. Det er nødvendig å nevne ord der det ikke er et bestemt brev. Et annet alternativ er ord som inneholder et bestemt brev. For eldre barn - et spill med stavelser.
Å lage ord fra de foreslåtte bokstavene eller andre ord.

Hvordan bli oppmerksom? Utvikling av oppmerksomhet for voksne:

Å være i en tilstand av "bevissthet". Det er nyttig å utføre på gaten eller på noe annet ukjent sted. Se deg rundt: hvilke ting du ser, hvor mange av dem, er det lik, hvor mange biler har passert.
Hvis du tar samme rute hver dag, legg merke til hvilke endringer, hvis de samme menneskene ikke møtes.
konsentrere på hva som foregår rundt.
Legg merke til nye egenskaper av ting. Før du er en kopp: se på hvilken farge den er, hvis den er flippet, hvilken bøye av håndtaket, hvor raskt teen kjøler seg ned.
Fokus på prosessen mens du leser. - Slå av fremmede tanker, ikke bli distrahert av lyder, musikk, samtaler, prøv å forstå hva som er skrevet så dypt som mulig. Glem å lese "diagonalt", les avsnittene til slutten, ikke begrenset til overskrifter og individuelle setninger.

Lytte til musikk, vær oppmerksom på ordene, prøv å forstå meningen med sangen.
Tren "Linje". En linje er tegnet med blyant på et hvitt ark. Prøv å konsentrere seg bare på henne, slå av alle tanker. Når det er distrahert, fører linjen opp. Så rett igjen. Så du vil se hvor mange ganger konsentrasjonen har forsvunnet.
Konsentrasjon på brukt.
Tren "Punkt". På det hvite arket tegner du en svart prikk. Heng et ark foran deg. Slapp av, fokuser utelukkende på punktet. Så snart ekstra tanker vises, stopp, kast dem.
Stearinlyskonsentrasjon. Det er mer praktisk å utføre i et mørkt eller dunkelt rom. Fjern distraksjoner, lys et lys og se på flammen. Vær oppmerksom på bevegelse, farge, endringer i størrelse.
Det bør ikke være noen utenlandske tanker - bare en fullstendig konsentrasjon på prosessen.
På gaten, se på antall biler, telle hvor mange biler av en bestemt farge kjørte forbi. Husk at hvis du møter lignende maskiner.

Vær oppmerksom på personer i transport - ansiktsuttrykk, klær. Legg merke til de minste detaljene, forestill deg hvem de kunne jobbe med, hva de tror, deres sivilstand og trivsel.
Husk navnene folk du møter.
meditasjon. Lar deg fokusere på indre følelser, lærer å slå av tanker, ikke å svare på eksterne lyder. Meditere med eller uten musikk.
Ordne plassen slik at ingenting distraherer: koble fra telefonen, dørklokken, TVen.
Henderøvelse. Sitt i en komfortabel posisjon, slapp av. Forleng høyre hånd fremover. Fokuser på henne. Se på hver finger forsiktig, studere dem. Etter fem minutter, gjenta det samme med venstre hånd.
Luktfølelse. Vandre langs gaten, prøv å føle de forskjellige lukene - setter pris på dem, tenk på de gjenstandene som avgir disse smaker.
Konsentrasjon på kroppen. Fokuser på prosessene som skjer i kroppen. Føl hjerteslag, muskelspillet, pusteprosessen.