Hvis en kvinne er stille i lang tid og er i konstant omtanke - forvent problemer. En slik ide kan ofte bli hørt fra menn. Og noen ganger er det sant. Hvis damen har gått inn i seg, blir hun plaget av noe spørsmål eller hun er trøtt. Videre viser noen enkeltpersoner sin misnøye, åpenlyst uttrykker følelser. De er lettere å hjelpe i tilfelle problemer. Andre foretrekker å tenke alt over, "fordøye" i seg selv. Problemer fra disse kvinnene nesten aldri. Men er det lettere for dem?
Hva er fordeler og ulemper med enhet? Og hva om det er for lenge?
Ta vare på deg selv - er det farlig?
Psykologer sier at det ikke er noe galt med å tilbringe tid alene med deg selv. Videre kan det være en nyttig øvelse, fordi ensomhet:
- lar deg bedre kjenne dine sanne lyster;
- bidrar til å analysere den nåværende situasjonen, livet generelt, for å tegne de riktige uavhengige konklusjonene;
- gjør at du forstår kaoset rundt, legger alt på hyllene;
- frigjør, gir en god hvile fra andres følelser, pålagte meninger og stereotyper;
- stimulerer til å sette nye mål, tenk på de beste måtene å oppnå dem;
- lærer å ta vare på deg selv, å elske, å akseptere og sette pris på deg selv;
- slapper av, faller byrden av oppstyr fra skuldrene.
Spesielt akutt behov for regelmessig sunn personvern føles introverts. De unngår ikke kommunikasjon, de er i stand til å motta glede av det. Men samtaler, andres erfaringer fjerner sin makt. Tiden alene med dem hjelper dem med å gjenopprette sin indre energi, hvile og deretter komme inn igjen. Dette er en midlertidig tiltak.
Men hva om behovet for stillhet og tomhet varer for lenge? I dette tilfellet står situasjonen for alarmerende konsekvenser:
- bevisst isolasjon fra samfunnet, tap av arbeid, elskede arbeid, venner, slektninger, levebrød;
- reduksjon i følelsesmessighet, uttrykk (eksternt uttrykk for følelser);
- utviklingen av depresjon, nevrotiske tilstander, apati eller psykose;
- tap av interesse for livet og alle dets komponenter;
- selvmordstanker;
- fysisk sykdom motivert av psykosomatiske problemer;
- tap av landemerker, kompleksiteten til å komme seg ut av den undertrykte staten.
Hvis det er minst 2 slike tegn, er det et alarmsignal. Gitt alvorligheten i situasjonen, er det bedre å begynne å håndtere det umiddelbart. Men hvordan?
Hva skal du gjøre når du er i deg selv - 6 trinn
Bli kjent med deg selv, finn hovedproblemet
Når resessen i seg selv allerede har skjedd, kan du dra nytte av det. Dette vil kreve et ønske om selvundersøkelse og en dypere bekjennelse med deg selv. Ved første øyekast virker alt som enkelt nok. Faktisk fører selvkunnskap til vanskeligheter - anerkjennelsen av sine egne feil, behovet for å forandre seg selv. Ikke alle kan gjøre det. For et slikt trekk vil du trenge alt ønske om å leve lykkelig, motivasjon, styrke. Hvordan kan du gjenkjenne deg selv:
- passere psykologiske tester;
- besøke kontoret til en personlig utviklingstrener, en psykolog eller en psykoterapeut;
- oppfyll dine små spontane lunger;
- lytt til intuisjon;
- å meditere;
- holde en dagbok, skriv ned planer, ønsker, mål, tanker, følelser;
- tenk på årsakene til deres handlinger, analyser konsekvensene deres
- prøv noe nytt - fra en ukjent kaffe til en ballongflytur.
En av de psykologiske metodene antyder å bruke et rent ark og en penn eller blyant for å komme nærmere deg selv. Papiret er tegnet i fire like deler. I de resulterende cellene er skrevet:
- spennende problemer;
- de mest gledelige øyeblikkene opplevd;
- handlinger som ikke ble begått på grunn av frykt, unnskyldninger;
- risikable skritt, noe som var skummelt å gjøre, men panikken ble overvunnet.
Hvorfor trenger du det? Vanskelighetene på arket synes å være mindre kompliserte, fordi de ble realisert og akseptert. Gleden fra fortiden er motivasjon, bevis på at lykke er verdt innsatsen. Beklager som følge av ufullkomne handlinger er resultatet av isolasjon, avvisning av et fullt liv. Overvinne risiko, besluttsomhet, beskrevet i den fjerde cellen, er en skatt. Den vellykkede gjennomføringen av slike saker - argumentet om at det noen ganger er bedre å brette maler, stol på deg selv, ta en sjanse. Mislykkede øyeblikk er en opplevelse hvorfra visdom spilder.
resten
Det neste trinnet vil være hvile. På dette stadiet er det viktig å få styrke, energi til fremtidige avgjørende handlinger. I dette tilfellet er det bedre å bruke tid til deg selv:
- se din favorittfilm, serie eller les en interessant bok;
- spille et musikalsk instrument;
- ta et fint boblebad, lyse duftende stearinlys;
- få nok søvn;
- lek med kjæledyret ditt;
- syng eller dans til ingen ser, hører;
- gjør dine hobbyer;
- bestille mat hjemme, bli kvitt matlaging, lange avgifter i en kafé eller restaurant. Noen ganger spiser sushi i en gammel bleknet sportsdrakt, med kaos i stedet for hår, med søvnig ansikt er den beste glede.
Men denne avslapningen er bedre å ikke forsinke - blir en vane. Så snart styrkene gjenopprettes, er det på tide å gå videre til neste stadium.
Gå utenfor
Det ville ikke ønske å sitte hjemme for en ekstra dag, men det er tilrådelig å utforske omverdenen. Finn ut hvordan produktpriser har endret seg, for eksempel. Det er ikke nødvendig å straks gå inn i en ukesvandring eller bli med i den overfylte publikum ved en stor konsert. nok:
- besøk en liten koselig kafé med deilig mat, dempet musikk, store vinduer;
- gå og handle (bøker, dagligvarer, tekstiler - noe), og ikke nødvendigvis kjøpe noe;
- gå til kinoen;
- besøke en fornøyelsespark, anlagt park;
- mate fuglene på torget, nær reservoarene;
- bestille en hesttur
- sykle;
- kjøp iskrem, finn en butikk på hovedgaten, sett deg ned og se forbipasserende, natur, vær.
Betydning - for å endre situasjonen. Det avhenger av tetthet. Ideelt sett er det ønskelig å møte noen. Men hvis dette ikke er ønskelig, eller det er forferdelig å bestemme seg for et slikt trekk, er det ikke nødvendig å tvinge deg selv. Etter å ha gått gjennom følgende trinn, kan du enkelt bli kvitt disse problemene.
Endre vaner
Det ville være fint å slutte å røyke, bite neglene dine, sortere ut med alkohol eller trykke fingrene nervøst på bordet. Men i dette trinnet gjelder det ikke bare dårlige vaner, men også god eller nøytral. Hvis det i forrige stadium var viktig å endre situasjonen rundt, så krever denne fasen en endring i deg selv. Nå blir det mer oppmerksom på avvisningen av personlig opprettede standarder, etiketter, maler. Hva kan endres:
- type frokost (i stedet for kaffe - eggerøre, i stedet for eggerøre - havregryn, i stedet for havregryn - pannekaker eller pannekaker, etc.). Det samme gjelder for middag, lunsj, ettermiddagsmat;
- hvilken som helst rute - å jobbe, mail, til butikken, salongen, hjemme;
- eget bilde - klær (farger, stiler, stiler), tilbehør, sko, sminke, manikyr, frisyre;
- transportform, inkludert offentlig, samt sykler, skøyter, ruller, til og med ski;
- Ordren av vanlige handlinger (for eksempel begynner å male neglene med høyre hånd og ikke med venstre, som alltid);
- arbeiderhånd - å jobbe mer med venstre hånd, dersom personen har høyre hånd og omvendt;
- yrke - både arbeid og fritid.
Hvorfor endre de allerede faste vanene? Med slike endringer begynner hjernen å jobbe mer aktivt, lærer å raskt bytte mellom ulike oppgaver. Kjedsomhet, rutine, følelse av konstant tretthet, melankoli forsvinner.
Gjør sport
Alle vet om fordelene med sunn livsstil, sport, det gir ingen mening å liste fordelene ved en slik livsstil. Unntatt en.
Riktig regelmessig mosjon øker selvtillit, selvtillit. Nøyaktig hva mangler en kvinne som har gått til seg selv. Disse egenskapene er så viktige fordi de hjelper:
- oppnå målene dine
- oppleve nederlag som erfaring, ytterligere kunnskap, motivasjon til å prøve igjen;
- møt folk av enhver status;
- overvinne frykt;
- sette klare mål, vellykket oppfylle dem, gå videre;
- vær deg selv, respekt, elsk din indre verden, utseende;
- Nyt prestasjoner uten å angre, legg merke til lykke.
Idrettsaktiviteter vil bidra til å åpne opp, forberede seg på det neste avgjørende trinnet.
Fortell om deg selv
Det er veldig vanskelig for en person dypt i seg selv å snakke om seg selv, sine egne erfaringer. Denne regelen gjelder både utenforstående og kjære. Derfor er de fem foregående trinnene så viktige - de forbereder seg på det viktigste stadiet.
Hvem og hva å si?
Ja, noen - en nabo på landingen, en mor, en psykolog, en tilfeldig følgesvenn, en ny bekjentskap i en bar. Og alt om deg selv - opplevelser, preferanser, tanker, holdninger, planer, mål, innerste ønsker.
Det viktigste er å forstå at omverdenen:
- ikke så grusom, så forferdelig som den er beskrevet;
- integrert i det normale livet;
- full av uforutsigbare gleder, underverk, overraskelser;
- lar deg finne deg selv, din egen lykke, kallelse;
- åpner nye muligheter, gir fantastiske sjanser;
- lærer, motiverer, inspirerer.
Hvis en kvinne er lei av konstant kommunikasjon, gikk inn i seg selv for å ta en midlertidig frist, er det ingenting å bekymre seg for. Imidlertid truer langvarig ensomhet med ensomhet, depresjon. Tid brukt alene med deg selv er verdifull, men bare opp til et visst punkt. Hvis det ikke er noe ønske om å komme tilbake til samfunnet, er ingen nødvendig og ingenting er ønsket - det er på tide å endre situasjonen. Tipsene i artikkelen er de første trinnene med selvhjelp. For en bedre effekt ville det imidlertid ikke skade med en erfaren psykoterapeut.
