Emosjonell avhengighet er negativ oppførsel, noe som fører til alvorlige personlighetsforstyrrelser.
Denne tilstanden har karakteristiske trekk.
Konsept og typer
Hva er det
Emosjonell avhengighet - Dette er en tilstand av uttalt psykologisk avhengighet av en annen person, hvis mening og ord helt bestemmer emosjonell tilstand for subjektet selv.
en slik usunn kjærlighet fører til det faktum at personen er helt nedsenket i forholdet til emnet, som han valgte som en "guddom" og slutter å leve sitt eget liv.
Det er flere alternativer for emosjonell avhengighet.
Fra mann
I nærvær av et sterkt vedlegg til en annen person finner utnevnelsen av denne andre "idol" som tilbys, sted.
Alle ord, gjerninger, handlinger av denne personen er benchmark. De bestemmer helt offerets syn på følelsesmessig avhengighet, hennes oppførsel, begjær.
Som et resultat, helt personens identitet er tapt. Han slutter å objektivt vurdere seg selv som et selvstendig fag. Det er en fusjon med sin "guddom", liv og interesser som kommer til forgrunnen.
Fra godkjenning
En person kan være avhengig ikke bare av oppfatning av et bestemt objekt, men også på den offentlige mening generelt.
Ønsket om å gi et positivt inntrykk på andre, vinn godkjenning - Disse er typiske trekk ved en følelsesmessig avhengig person.
En slik person kan i utgangspunktet velge hvilken type aktivitet som er uegnet for ham, kreve mange utenlandske plikter, glemme egne planer og ønsker for andre folks interesser, etc.
Ofte gjør slike personer det som ingen krevde av dem eller forventet. fra lyst til å like og gi inntrykk. Samtidig handler de på en lignende måte, ikke bare blant venner, venner eller kolleger, men også blant absolutt fremmede.
Ønsket om å vinne godkjenning av andre oftest basert på følgende ambisjoner:
- unngå ensomhet;
- bli populær;
- fylle tomrummet i sjelen med følelser mottatt fra andre mennesker.
Hovedfaren for slik oppførsel ligger i det faktum at selvtillit ikke er basert på egne ideer om seg selv, men på meninger og holdninger til andre mennesker.
Fra et forhold
Folk i et kjærlighetsforhold alltid i noen grad avhengig av hverandre.
Men med den sterke følelsesmessige kjærligheten til en av partnerne, opphører forholdet ikke å være sunt.
En person som er avhengige av forhold, gjør en partner meningen med livet hans.
Det er et konstant behov for kommunikasjon, oppmerksomhet, telefonsamtaler, etc. Hvis gjenstanden for kjærlighet blir utilgjengelig av en eller annen grunn, vises en følelse av frykt.
En person i et avhengighetsforhold føler ikke livets fylde uten sin partner og føler seg ikke fullstendig. Lignende tenkning i slutten skader ikke bare ham, men også gjenstanden for hans lidenskap.
Det andre medlemmet av paret er ansvarlig for sin avhengige partneres lykke og ro. Han må hele tiden være i kontakt, kontrollere sine følelser, svare på endeløse henvendelser, etc.
årsaker
Hovedårsakene til at følelsesmessig vedlegg oppstår:
- Frykt for å være alene. En person kan ha et konstant behov for en annen person å være rundt for frykt for å være alene.
Slike opplevelser kan være forårsaket av barns frykt, negative erfaringer fra fortiden, manglende evne til å leve uavhengig uten tillit til andre mennesker.
- Gjennomføringen av offerets kompleks. Slike personer vil uansett søke en partner som vil undertrykke dem og underordne dem til deres vilje. Folk som anser seg for å være et konstant offer for andre mennesker eller omstendigheter, dypt ned, føler behovet for oppriktig kjærlighet, omsorg og forståelse.
- infantilism. Psykens umodenhet blir ofte årsaken til avhengighet av en annen person. Evnen til å fullstendig forandre ansvaret for ens velvære til noen, gjør det mulig å unngå å ta informerte beslutninger.
- Selvtillit tvil. Ukjente mennesker finner seg oftest i emosjonell avhengighet av andre. Lav selvtillit øker frykten for å være uverdig for partneren din, og mister sin kjærlighet og respekt. Det er lett å underordne en usikker person til vilje til en autoritativ person.
- Hyperansvar. Avhengige mennesker er overbevist om at de skylder alt til noe. Det konstante ønske om å bry seg om andres velferd og ignorere sine egne behov - dette er den rette veien til usunnede relasjoner.
- Behovet for psykologisk risting. Forfølgelsen av usunn forhold kan være ganske bevisst. En person hvis liv ikke avviger metning, kan inngå et forhold med en bevisst uønsket partner for å oppnå nye følelser og erfaringer.
Vanligvis velger slike folk et par lyse, aktive personligheter hvis livsstil er den ultimate drømmen.
Hvordan komme seg unna følelsesmessig vedlegg?
Siden denne tilstanden er negativ, det er viktig å finne måter ut av det.
Behandlingsmetoder
Du kan oppnå effektive resultater ved å bruke følgende metoder for automatisk trening:
- Intern observatør. Du må velge en "sunn" del av kroppen, fri for tanker og erfaringer om «idolens« oppførsel. I denne delen av kroppen blir det plassert "intern observatør" fri for eventuelle opplevelser og bekymringer. I kritiske situasjoner (under stridigheter, avskjedigelser etc.) bør man se nærmere på denne observatørens øyne og vurdere situasjonen bare positivt. Alle negative følelser som oppstår, skal plasseres i en annen del av kroppen. Som et resultat, når noen erfaringer vises, vil de okkupert bare en liten del av bevisstheten og ikke påvirke stemningen til personen som helhet.
Denne teknikken vil avsløre det faktum at forholdet til "idol" bare er en liten del av livet og ikke fullt ut kan engasjere alle tanker.
- Konsentrasjon på pusten. Når angst vises, konsentrere deg fullt ut om pusten din. Det er bedre å lukke øynene og visualisere hvordan luften kommer inn og forlater lungene. Pust langsomt, rolig. På dette tidspunktet er det viktig å ikke tenke på noe utenfor og konsentrere seg fullt ut på kroppen din. Når negative tanker oppstår, må de umiddelbart stoppes og omstilles til den visuelle oppfatningen av pusten deres.
- Levende følelser Avhengige mennesker forstår ikke seg selv og forstår ikke deres sanne ønsker. Man kan lære å leve ens følelser ved å gi hver av dem et bestemt sted. For eksempel er følelsen av sinne plassert i høyre hånd. Opplever anger, du må gjøre noe intensivt med denne hånden - vask gulvet, rengjør rørleggerarbeidet etc. Dette vil tillate å frigjøre følelser og ikke akkumulere negativ i seg selv.
Hvis du ikke løser problemet selv ved å bruke disse metodene, bør søke hjelp fra fagfolk.
I alvorlige tilfeller kan følelsesmessige avhengigheter føre til alvorlige depressive forhold som utgjør en fare for menneskers helse og liv.
Om nødvendig utvikler psykoterapeuten et behandlingsprogram som inkluderer ikke bare holdingen av økter, men også utnevnelsen av antidepressiva, beroligende midler.
Teknikk "tørking"
Du kan eliminere avhengigheten av teknologi "tørking". Med bruken kan du koble forbindelsen med gjenstanden for vedlegg.
Det er nødvendig å pensjonere på et rolig sted og nøye vurdere forbindelsen som eksisterer med en annen person. Du kan prøve å visualisere bildet av denne forbindelsen.
Hvordan ser hun ut? Hvor kommer opprinnelsen fra? Hvilke følelser forårsaker?
Svar på alle disse spørsmålene vil tillate forstå de sanne følelsenesom forårsaker gjenstand for vedlegg.
Da bør man tenke seg at forbindelsen ble brått kuttet av. Mest sannsynlig vil dette bildet føre til en følelse av ubehag. Etter det er det viktig å indikere formålet med lenken Hva gjør denne tilkoblingen?
Neste trenger du presentere deg selv fra posisjonen til "super jeg". Dette er en forbedret versjon av personligheten, som inneholder alle de ønskede egenskapene til "idol". Det er viktig å føle denne versjonen av deg selv og innse muligheten for dens eksistens.
Nå må du re-forestille kommunikasjonsbryteret og erstatte det med en ny tilkobling - med "Super I". Som et resultat er det et nytt objekt som du kan stole på.
Det er viktig å føle takknemlighet til forbindelsen igjen og forestille seg at dens del går til det gjenværende objektet om kjærlighet. Dette vil tillate ham å nå tilstanden "Super I". Som et resultat vil gapet være en god ting for begge parter.
Siste skritt - integrering. Her er foreningen med sin forbedrede versjon, overgangen til et nytt nivå av selvopplevelse.
Hvordan bli kvitt avhengighet?
Metoder for å kvitte seg med avhengighet er universelle for menn og kvinner, men det er noen forskjeller med hensyn til egenskapene til kjønnens psykologi.
Fra mann
Kvinner av natur laget for familie og barn.
Av denne grunn vurderer de ethvert forhold til en mann med sikte på å skape en familie i fremtiden.
Den økte følelsesmessigheten til de fleste kvinner, deres behov for kjærlighet og omsorg fører ofte til Sterkt vedlegg til den valgte.
Hvordan bryte den følelsesmessige forbindelsen med en mann eller ektemann? Du kan bli kvitt det som følger:
- Fjern ansvar fra menn. Det er viktig å innse at en mann ikke er en kilde til stabilitet og selvtillit.
Han er bare en partner som kompletterer livet til den opprinnelige helheten, allsidige kvinnen.
- Bli kvitt frykt. Det er viktig å stadig forbedre selvtilliten (prestasjoner, hobbyer, selvbehag). Deretter blir frykt for å miste en mann erstattet av ro og selvtillit.
- Unngå negative forventninger. Ofte gjør den siste negative opplevelsen det vanskelig å bygge et fullverdig forhold i fremtiden. Det bør blokkere dårlige tanker og ikke tenke ut situasjonen.
Fra kvinnen
Menn, i motsetning til kvinner, er mer fokusert på eksterne prestasjoner (karriere suksesser, rikdom, etc.). Derfor er de mest ofte i følelsesmessig avhengighet de mennene som ikke har oppnådd mye suksess.
På grunn av deres insolvens, de ikke føler deg trygg, redd for å miste din partner. Hvordan komme seg ut av følelsesmessig avhengighet av kvinner?
Løsninger på problemet:
- Øk selvtillit. Hver person har sine sterke sider. Selv i fravær av materiell velvære, profesjonelle prestasjoner, kan en mann være interessant på grunn av hans personlige egenskaper. Det er viktig å innse deres dyder og elske deg selv.
- Analyse av situasjonen. Tenker menn forskjellig logikk. Du kan prøve å løse problemet ved å gjennomføre en grundig analyse av forholdet. Hva er bra med dem? Hva er dårlig? Hvilke skritt bør tas for å endre situasjonen?
- Prognose konsekvenser. Før du ringer, skriver, klager eller tar andre skritt, bør konsekvensene av disse handlingene presenteres.
Dette vil gjøre det mulig å innse at de fleste emosjonelle reaksjoner selv utfordrer problemer som kan unngås i et forhold.
dermed bli kvitt følelsesmessig avhengighet egentlig. Det er viktig å innse at de eksisterende relasjonene har et negativt og ta skritt for å endre situasjonen.
Emosjonell avhengighet i relasjoner - Råd fra en profesjonell psykolog:
