Det ser ut til at det å være så enkelt å elske deg selv er så enkelt. Hvem kan være viktigere, dyrere? Men ofte lider folk fortsatt spørsmålet om hvordan man lærer å elske seg selv. Hvorfor setter man ikke pris på seg selv? Noen ser etter feil i hans karakter, noen drømmer om å endre utseende, noen er bare for nær hjertet tar andres oppfatning.
Hvis vi vurderer forholdet mellom partnere, er det ofte sagt at kjærlighet er arbeid. Først er det en lidenskap, en fysiologisk tiltrekning, og etter en tid blir det klart at hvis du vil leve lykkelig med en person, så bør du lukke øynene dine i noen øyeblikk, men noe må endres. Her er det mulig og nødvendig å tegne en parallell. Det er viktig å forstå at du er klar til å tilgi deg selv, og hva du virkelig trenger å jobbe med.
Trinn ett: lær å tilgi
Trinn ett: lær å tilgiTilgivelse er det viktigste skrittet som ikke bør gå glipp av. Alle i livet hadde øyeblikk som er ubehagelige å huske, som det gjør vondt og det gjør vondt. Her kan du begynne å løse problemet med å elske deg selv. Tenk på dem, innse at fortiden ikke kan korrigeres, og forkaste fremtiden fordi det er dumt.
Trinn to: kvitte seg med offerrollen
En person som ikke elsker seg selv, kan ikke være lykkelig, fordi alle har lykke inne. Problemet som en person ønsker å lære å lære å elske seg selv, for mange, ligger i dyp barndom. Foreldre som ønsker å høste en velsignet og høflig person, sier ofte at de trenger å gi inn, dele, ikke reagere når de blir fornærmet.
Dette er viktig, men i alt må det være et mål. Når en person vokser opp, mener han at respekt og selvlskelse ikke er den viktigste, han blir vant til å være stille, lukker seg fra andre. Allerede i voksen alder, må du forklare for deg selv at sunn egoisme er normal. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å gå over hodene til andre, men donere seg selv og ens liv bør ikke ofres.
Trinn tre: Hva er selv kjærlighet?
Kjærligheten til selv vekker menneskets harmoni, han føler seg bra både i selskap og privat med seg selv. Han er selvforsynt, og han er ikke avhengig av andre mennesker. Han er sikker på at han går sin egen vei, respekterer sine feil, og innser at de ikke bare kan være.
Prøv å se på deg selv. Hvordan ville du vise kjærlighet hvis du var en god venn? Vil du lære å elske deg selv? Det er veldig enkelt. Ta et stykke papir og skriv en liste over hva kjærligheten er for deg? Denne listen ser som regel ut slik:
- ta vare på deg selv;
- skjem deg bort;
- støtte i vanskelige situasjoner;
- fremme profesjonell og åndelig vekst;
- å prise.
Å ta vare på deg selv er ekstremt viktig. Dette elementet inneholder en sunn livsstil og utseende. Ta vare på deg selv - spis riktig, engasjere deg i aktiv hvile, ikke glem å ta vare på kroppen din, tennene, håret. Ytre attraktiv person satser seg mye høyere.
Husk å hengi deg selv. Men dette bør gjøres riktig: hvis du vil komme i form og gå ned i vekt, vær så snill å ikke ta med en kremkake, men med en ny sportsuniform.
Enhver trenger en vennlig skulder, noen ganger vil en brutal mann gråte i vesten hans. Hvis det skjer noe dårlig, prøv å snakke med deg selv, se etter en løsning på problemet, hurrar og låt fremover.
En person kan ikke stå stille, veksten er viktig for ham. For å utvikle, må du lære og prøve noe nytt, og helst hver dag. Hvis situasjonen er litt lettere med kunnskap - er det nok å vane seg selv å lese flere sider med nyttig litteratur før du går i seng, så er alt ofte vanskelig med handlinger.
Prøv deg selv i noe nytt, ta sjansen, gjør noe du ikke har gjort før - veldig ofte er vi ikke klar for dette, og frykt er årsaken til alt. Innse at de endringene du trenger ikke vil skje selv, bestemme og tilfredsheten du vil motta som et resultat, vil blokkere frykten for den neste neste gangen. Det er viktig å tillate oss å gjøre feil, fordi de også er en del av utviklingen.
En annen er nært knyttet til det forrige punktet - du må rose deg selv og for hver liten ting. Regelmessig ros øker selvtillit og gir impuls til å ikke stoppe.
Selvfølgelig vil du få poengene dine, og du bør være veiledet av dem. Jeg vil gjerne trekke oppmerksomheten på de rådene som ofte forekommer: Gi opp selvkritikk og elsk deg selv slik det er. Kanskje dette er et rasjonelt korn, men hvis livet ditt ikke passer deg, er endringer uunngåelige. Selvkritikk skal være, det er et utviklingspremie, du trenger bare å endre vektoren av søknaden. For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt, ikke si til deg selv "Jeg er en feit ku", må du si "Jeg er målrettet, jeg kan skape kroppen jeg drømmer om".
Eventuelle råd om hvordan du elsker deg selv, trenger du ikke, hvis du skjønner at du allerede har noe å elske. I enhver person er det noe bra, det må bare utvikles og suppleres. Selv det faktum at du leter etter et svar på dette spørsmålet, er verdig respekt, fordi du vil endre, noe som betyr at du kan forandre verden litt til det bedre.
Oksana, Noginsk
Psykolog tips:
Prosessen med å endre holdninger til deg selv er vanskelig og langvarig. Dette er det første du må innse når du prøver å finne svar på spørsmålet om hvordan du lærer å elske deg selv. Med hardt arbeid på deg selv, vil du føle en endring i beste fall om en måned eller til og med noen få.
I artikkelen ovenfor er det gode anbefalinger som sikkert vil være nyttige. Ved å kombinere noen av dem med mine egne tanker, tilbyr jeg deg følgende liste over øvelser for å forme selvtillit, selvrespekt og selvfølgelig kjærlighet. Du bør ikke gjøre øvelser på rad og raskt, alle må ha nok tid og oppmerksomhet hvis du vil få et resultat.
Øvelse "Selvtillit"
En av forutsetningene for å elske deg selv, og av kjærlighet generelt, er respekt. Og jeg foreslår at du tilbringer en uke (ikke mindre) på å lage en liste over dine styrker og meritter.
Husk barndom og ungdom, spør slektninger og venner, les intervjuer av interessante mennesker og lister over mulige verdier for inspirasjon. Det handler ikke bare om vanlige dyder (om hvilke vi snakker om i intervjuer: sosialitet, ansvar), men også om funksjoner som er spesielle bare for deg. Kanskje du leser mest poesi, eller har en følelse av endring i de minste nyanser av humør hos andre, eller du føler deg tid, og du trenger ikke å bruke klokken?
Trening "En mann som elsker seg selv - hvem er dette?"
Beskriv (helst skriftlig) en person som elsker og respekterer seg med alle detaljer du kan tenke på: Hvordan klær han? Hvordan kommunisere med mennesker rundt deg? Hvordan relaterer folk til ham? Hva og når spiser han? Hva gjør du på fritiden? Hva er dine følelser? Hva tenker han på forskjellige øyeblikk av dagen? Hvordan oppfører det seg? Hvor jobber det med noen? Og så videre og så videre
Etter en detaljert beskrivelse, gjør en komparativ analyse: Hvordan er en person i beskrivelsen forskjellig fra deg selv, hva er likhetene og forskjellene. Likheter vil vise at du allerede har funksjonene til den veldig mytiske "mannen som elsker seg selv". Og forskjellene vil vise områdene som skal fungere.
Her er det viktig å ta hensyn til følgende punkt: Vårt indre liv og vår oppførsel er sammenkoblet og påvirker hverandre. Derfor, ved å gjøre noe eller opptre som en person som elsker seg, blir du den personen som elsker seg selv.
Så, du kan gi et enkelt eksempel: Jeg har et godt humør / jeg smiler. Hva kommer først? Merkelig nok er det umulig å si at det er nettopp et godt humør som gir et smil, forskere har bevist: et smil (oppriktig) gir et godt humør. Så hvis du ser en kjærlig person på dagen, begynner dagen med lading, leser mye og går for en massasje, så begynn å gjøre øvelser om morgenen, les og gå på en massasje, og etter en stund vil du føle deg forandring i deg selv.
Øvelse "Prisverdig dagbok"
Hold en dagbok der du skal gjøre en oppføring hver kveld og fortelle deg hva du kan rose deg for. Tro meg, selv på en mest tilsynelatende uheldig dag, kan du finne varme ord for deg selv, for hver dag gjør vi "små feats": "Jeg var ikke sen for jobb," "Jeg gjorde et hyggelig kompliment til en kollega," "avstod fra å spise den andre (tredje eller fjerde) et stykke kake, "fullført alle oppgavene som er satt for dagen", og så videre. Et alternativ til "prisverdig dagbok" kan være "takkedagbok", der du må registrere noe som du er takknemlig for den siste dagen, menneskene rundt deg og deg selv. Du kan velge formatet til dagboken, som er nærmere deg i ånd.
Omhyggelig implementering av disse øvelsene for selvtillit og selvkjerning, selvanalyse, positive endringer og holdninger i livet ditt, vil definitivt bære frukt. Det eneste jeg vil si til slutt: Prosessen med å endre holdninger til seg selv er ofte vanskelig å starte og vedlikeholde. Og grunnen ligger her i strukturen av vår psyke.
En person er født i smerte, lærer seg gjennom vanskeligheter og overvinne seg, utvikler seg bare etter å ha forlatt komfortsonen, og dermed opplever en person i livet hele tiden ulike skader (små og store, følsomme og ikke så) og lærer å overvinne dem. Som et resultat danner en person psykologiske forsvar som tjener vår psykiske helse fra stress, fiasko, økt angst, indre konflikter ... Samtidig gjør psykologiske forsvar oss forgjeves, "gjemmer" viktig informasjon fra vår bevissthet og tvinger alle gå på samme rake *. Dermed kan vi selv ikke skjønne hva tanker, handlinger og hendelser fra fortiden styrker og støtter vår "misliker for oss selv".
Hvis du føler at utførelsen av disse oppgavene og anbefalinger for å øke selvkjenningen og selvtillit ikke er nok til å forandre din følelse av selvtillit, kontakt en psykolog eller psykoterapeut for å få hjelp til å se de "blinde flekkene" som er dannet av forsvaret.
Konsulentpsykolog Ksenia Terentyeva
* Du kan lese mer om psykologiske forsvar i bøkene: A. Freud "Psychology I and Protective Mechanisms", N. Mc-Williams "Protective Mechanisms".
