Det antas at med en alder begynner en person å oppleve trenger lengre søvn.
Er dette virkelig så? Og hvor skjer kronisk søvnmangel hos unge?
Sovesats
Sunn søvn - En garanti for produktivitet. Forskere anbefaler å sove minst 8 timer om dagen.
Hvis denne anbefalingen ignoreres, kan svakhet, svimmelhet og hodepine, sløvhet og problemer med konsentrasjon oppstå om morgenen.
Men symptomene som er nevnt ovenfor forekommer ofte jevnlig selv blant de som er seriøse om rekreasjon, går tidlig i seng og sover mer enn åtte timer.
Samtidig forfølger ønsket om å ta en lur en person som gjør det vanskelig å utføre dagens oppgaver og nyte livet.
Hvorfor sover en person mye?
Hvis en person sover mye: hva betyr dette? Årsakene kan være forskjellige.
eldre
Hvorfor sover gamle mennesker, bestemor sover hele tiden?
Fysiologer mener at sove for 7-9 timer er normen for en eldre person. Over 10 hvileperioder kan betraktes som en avvik fra normen, noe som indikerer utviklingen av sykdommer.
Men det er et annet viktig poeng. Alderdom er en naturlig tilstand som uunngåelig påvirker kroppen og prosessene som forekommer i den. Med alder, endrer søvnmønstre.
Så sovner ungene raskt, blir lengre i dyp søvn og ikke våkner som svar på ytre stimuli (støy, samtaler, temperaturendringer etc.).
En de eldre sovner dobbelt så lengereagerer følsomt på utstående lyder og ofte våkner opp.
dvs. Den faktiske søvntid er den samme for unge som det er for gamle mennesker. Men eldre mennesker har problemer med å organisere sine ferier.
I alderen reduserer folk følsomheten til reseptorer, appetitten forsvinner. Utilstrekkelig ernæring fører til tap av styrke og døsighet.
Endringer i hormon nivåer påvirker også staten, forårsaker svakhet, irritabilitet og generell reduksjon i kroppstone.
Tretthet oppstår også på grunn av svikt i utvekslingsprosesser. På grunn av svungningen i lungene, forringelsen av mobiliteten til membranen og thoraxområdet, oppstår oksygen sult.
Og selv om den generelle tilstanden til en eldre person kan betraktes som god eller normal, oppstår aldersrelaterte endringer i kroppen.
unge
Hvis du ikke anser muligheten for å ha patologier, kan langvarig søvn skyldes:
- Fysisk eller mental utmattelse. Hardt arbeid, konstant stress, langvarig opphold "på føttene" eller på veien, alvorlig intellektuell stress, dårlig ernæring og andre faktorer som presser ned kroppen, påvirker søvnens varighet. Tross alt krever kroppen i tilfelle utmattelse mer tid til å gjenopprette.
- Unnlatelse av å sove. For noen er søvn på dagtid optimal, og noen føler seg bra bare hvis du går tidlig i seng. "Larks" foretrekker å stå opp ved daggry, og "ugler" med en lignende tidsplan vil føle seg overveldet.
- Seasonal fenomener. Undervurder ikke virkningen av eksterne faktorer, klima, vær og sesongmessige fenomener.
Det har lenge vært bevist at menneskekroppen reagerer sensitivt på noen "lur" i naturen.
- depresjon. Depresjon er forbundet med stress og utmattelse av nervesystemet. Men i motsetning til mildt stress, forårsaker depresjon alvorlig skade på kroppen og krever langsiktig gjenoppretting. Her kan du legge til apati, likegyldighet til livet og andre øyeblikk, på grunn av hvilket det er et ønske om å løsne fra virkeligheten gjennom søvnen.
- Mangel på vitaminer. Med vitaminmangel har kroppen ingen steder å trekke ressurser for utvinning. Derfor gir søvn ikke den ønskede kraften, aktiviteten og følelsesmessig utvinning.
- Langvarig mangel på søvn. Et godt eksempel er studenter. Under forberedelsesperioden for økten sover de nesten ikke og utvider individuelle ressurser. Etter det er et par netter med full søvn ikke nok, og kroppen krever hele tiden hvile.
babyen
Vanligvis er barn full av energi og ikke belastet med bekymringer, derfor å sove de trenger mindre tid enn voksne.
Men hvis barnet bruker for mye tid i kongeriket Morpheus, bør årsaken søges i en ukorrekt organisert modus.
så:
- mat. Barnet spiser mye, men samtidig består det meste av kostholdet av "skadelige" matvarer som søtsaker, sjetonger, brus, etc.? Så babyen, selv under betingelse av rikelig ernæring, mottar ikke nok næringsstoffer og vitaminer, og blir derfor raskt trøtt og ønsker å sove.
- Emosjonell stress. Hvis barnet stadig er i en tilstand av stress, opplever eller ikke kan komme i kontakt med jevnaldrende, er nervesystemet utarmet. Det tar lang tid å gjenopprette det.
- Hyperaktivitet. For aktive barn kan ikke sitte uten et tilfelle. De løper, hopper, danser, spiller og stadig finner noe å gjøre. Kontinuerlig aktivitet utarmes styrken som under søvn må gjenopprette lengre enn vanlig.
Hva å gjøre
Hvorfor sov jeg mye? Hva er problemet? Hva kan det være? Hvis tidligere en person fulgte regimet og fikk nok søvn, men med tiden begynte han å sove lenger og samtidig føle seg verre Ikke ignorere situasjonen.
Et sett med målrettede tiltak vil bidra til å forebygge helseproblemer og unngå komplikasjoner:
- Optimaliseringsmodus. Det er nødvendig å justere aktivitetsnivået for å passe individuelle behov.
Folk som jobber på kontoret, flytter litt og unngår friluftsliv, du må presentere sport i livet ditt.
Og for de som absolutt ikke hviler om dagen og er engasjert i fysisk arbeid, er det bedre å se gjennom timeplanen, endre jobber eller om mulig forlate bestemte typer arbeidsbelastning. Du må også tilpasse kostholdet og overgi skadelige produkter til fordel for sunn mat. Og selvfølgelig bør du ikke glemme vitaminer (spesielt i høst- og vårperioder).
- Går i frisk luft. Innbyggerne i megacities tilbringer mesteparten av sitt liv innendørs, og dermed fremkallende oksygen sult. Det tar 30-40 minutter å gå i den "grønne sonen" for å sikre at kroppen går.
- Arbeid med stress. Metoden må velges individuelt. Dette kan være et besøk til en psykolog, ta sedativer, meditasjon, yoga, etc. Det viktigste er å kvitte seg med økt nivå av angst, irritabilitet og relaterte erfaringer.
- Full undersøkelse på sykehuset. Generell undersøkelse og konsultasjon med smale spesialister vil forhindre utvikling av noen patologier på et tidlig stadium, hvis årsaken til døsighet er sykdommen.
hypersomni
En mann sover hele tiden: hva slags sykdom?
Hvis en person sover mer enn 14 timer om dagen, er det hensiktsmessig å snakke om en slik sykdom som hypersomnia.
Avhengig av grunnårsakene, former og egenskaper ved utvikling av patologi symptomene kan være forskjellige:
- sovevarighet mer enn ti timer om dagen;
- vanskelig oppvåkning
- problemer med å tilpasse seg driftsmodus;
- konstant døsighet under våkenhet;
- mangel på muskel tone;
- generell svakhet i kroppen.
Hypersomnia er på grunn av alvorlige lidelser eller sykdommer organisme, som kreft, encefalitt, hjerneforstyrrelser, mikrostropper, etc.
I sjeldne tilfeller diagnostiseres idiopatisk hypersomnia, som ikke er knyttet til bestemte patologier og er en form for nevrologisk lidelse.
Hvordan stoppe mye søvn?
For å bestemme den eksakte årsaken til overdreven søvnighet kan det bare gjennom kliniske undersøkelser.
Og den eneste effektive metoden for å håndtere hypersomnia er grunnårsak behandling.
Men hvis situasjonen ikke er kritisk, og personen er sunn, øke den generelle tonen og unngå rask tretthet vil hjelpe enkle tiltak:
- avvisning av for fet, krydret og søt mat;
- avvisning av dårlige vaner (røyking og alkohol);
- Innføringen av et obligatorisk kurs av vitaminer i vår og høst;
- daglige turer;
- vanlig fysisk aktivitet (to eller tre ganger i uken må du trene en behagelig sport for deg);
- begrenser kildene til negativ informasjon i livet;
Dårlige nyheter, kommunikasjon med mennesker som er misfornøyde med livet, og til og med daglig overveielse av et styggt landskap fremkaller en opphopning av negative følelser og stress.
- organisasjonen av regimet (gå til sengs, som å våkne opp, du trenger hver dag på samme tid);
- utvide interessepunktet og aktiv kommunikasjon med interessante mennesker (apati og kjedsomhet fører til at en person ønsker å "rømme" fra den virkelige verden ved å nedsenke seg i søvn).
Ikke bekymre deg hvis du er søvnig det er objektive grunnerfor eksempel en travel tidsplan, spennende arrangementer eller et høyt nivå av fysisk aktivitet.
Du trenger bare å justere modusen, tildele tid for riktig hvile.
Men hvis økningen i varigheten av natten sover har ingen forutsetninger Ignorer situasjonen kan ikke være.
En lege konsultasjon og kliniske analyser vil tillate å avsløre et nøyaktig bilde av helsetilstanden og forhindre utvikling av patologier.
10 alvorlige årsaker til døsighet og sløvhet:
